Barn

För mental trötthet och skärpa: 

Tänk så här: varje bok du börjar läsa erbjuder nya platser, idéer och sätt att bli bättre. Att läsa är inte bara kul, det är ett sätt att utforska nya delar av ditt sinne och dina känslor. Men det är mer än du kanske ser vid första anblicken. När vi läser en bok kanske våra hjärnor gör mer än att bara förstå texten; de kanske också bygger upp ett friskare och mer berikat sinne. Det handlar inte bara om att fylla ut tiden, det kan också vara ett sätt att hjälpa vår tankeförmåga att växa. I den här artikeln går vi igenom hur läsning kan bidra till att förbättra de kognitiva förmågorna.

Har du någonsin funderat på vad som händer i din hjärna när du läser? Att läsa är inte som att titta på TV eller spela videospel. När du läser utför din hjärna en speciell typ av arbete. Den tänker hårt, använder fantasin och förstår ord på en och samma gång. Det är ett unikt sätt att hålla hjärnan sysselsatt och glad.

Låt oss nu prata om hur läsning involverar hela din hjärna. När du njuter av en bok arbetar många delar av din hjärna tillsammans. Det handlar inte bara om att känna igen ord eller följa en berättelse. Ditt minne, din uppmärksamhet och till och med dina känslor är alla en del av läsningen.

Tänk också på läsning som ett sätt att träna hjärnan. Precis som du tränar för att hålla din kropp stark, är läsning ett sätt att hålla din hjärna skarp. När du stöter på nya ord, intressanta idéer eller spännande berättelser måste din hjärna tänka mer. Denna utmaning är en bra sak! Det är som ett mentalt pussel som håller din tankeförmåga i toppform. Så att plocka upp en bok är inte bara roligt; det är också ett bra sätt att utmana din hjärna.

Kognitiva fördelar med regelbunden läsning

Att engagera sig i en fängslande berättelse kräver att vi kommer ihåg en rad olika karaktärer, tillsammans med intrigen i handlingen och detaljerna i olika miljöer. Denna mentala jonglering är ett subtilt sätt att utmana vårt minne med låga insatser. Det kan liknas vid ett vänligt träningspass för hjärnan, där vi hela tiden återkallar tidigare läst information för att förstå den aktuella sidan. Dessutom kan denna övning sträcka sig längre än till böcker och på ett subtilt sätt påverka hur vi kommer ihåg och organiserar andra aspekter av våra liv.

Att fördjupa sig i komplexa berättelser, oavsett om det är trassliga mysterier eller rika, mångfacetterade dramer, kräver att vi vässar våra analytiska förmågor. När vi förutspår resultat och tolkar karaktärernas motiv utvecklar vi vår förmåga till problemlösning och kritiskt tänkande i ett praktiskt, verkligt sammanhang.

Detta kontinuerliga engagemang hjälper oss att finslipa vår förmåga att analysera detaljer och sammanfatta information, vilket kan hjälpa oss att fatta beslut i vardagen. Dessa färdigheter kan utvecklas över tid och genom konsekventa läsvanor. Dessa nyanserade berättelser lär oss indirekt att varje orsak har sin verkan och uppmuntrar ofta läsarna att tänka två steg framåt, både i den litterära världen och i det verkliga livet.

Den moderna världen är full av distraktioner, men läsning är en aktivitet som kräver vår fulla uppmärksamhet. Att förlora sig själv i en bra bok kan vara en form av mindfulnessövning, där vår uppmärksamhet är helt engagerad i texten. Denna uppslukande upplevelse kräver ofta att vi distanserar oss från alla distraktioner och fokuserar enbart på berättelsen, vilket kan vara särskilt utmanande i den digitala tidsåldern. Regelbunden läsning fungerar därför som ett träningsläger för din hjärna och hjälper dig att förbättra både längden och intensiteten i din koncentration över tid.

I den hektiska vardagen är stress en ständig och ovälkommen följeslagare för många. Det är här läsning kommer in som en tyst frälsare. När vi läser skapar vi en mental fristad där den dagliga stressen inte kan nå oss. Det är vår form av eskapism, en mental semester. När vi fördjupar oss i en berättelse kommer vi bort från trycket i vår omedelbara omgivning, vilket gör att våra sinnen kan återställas och komma tillbaka utvilade.

Sammanfattningsvis är det tydligt att läsning gör mer för oss än att bara fördriva tid. Det är som ett gym för vår hjärna, vårt hjärta och vår själ, där vi spänner våra kognitiva muskler, utvidgar vårt känslomässiga register och vårdar vårt psykologiska välbefinnande. Från att stärka minnet till att förbättra fokus och minska stress - den enkla handlingen att läsa regelbundet är en potentiell resa mot ett friskare och mer berikat sinne. Så nästa gång du plockar upp en bok, kom ihåg: du blir inte bara underhållen; du ger också din hjärna en härlig, hälsosam behandling.

Förbättrar läsning din hjärnas välmående?

Upptäck den viktiga roll som fysisk aktivitet har för ett barns utveckling. Lär dig hur du gör träning kul för barn samtidigt som du främjar deras allmänna välbefinnande. Läs mer för att ta reda på fördelarna med att hålla dina barn aktiva.

Lekens kraft: Varför aktiva barn mår bra

I dagens digitala tidsålder, där skärmar och stillasittande aktiviteter många gånger dominerar barnens fritid, har det blivit viktigare än någonsin att se till att barnen håller sig fysiskt aktiva. Kopplingen mellan nöje och kondition spelar en viktig roll för att främja en hälsosam livsstil för unga. Regelbunden fysisk aktivitet bidrar inte bara till deras fysiska välbefinnande, utan främjar också deras känslomässiga och sociala utveckling. Låt oss utforska varför det är viktigt att hålla barnen aktiva och hur man gör det till en trevlig upplevelse.

Barn har massor av energi, nyfikenhet och en stark vilja att upptäcka världen omkring dem. Att uppmuntra till fysisk aktivitet redan från tidig ålder bidrar avsevärt till deras holistiska tillväxt. Genom regelbunden motion utvecklar barn robusta ben, muskler och kardiovaskulära system, vilket minskar risken för fetma och dess associerade hälsokomplikationer.

Dessutom förbättrar fysisk aktivitet den kognitiva förmågan, vilket stärker koncentrationen, förmågan att lösa problem och skolprestationerna. Barnens känslomässiga välbefinnande främjas också eftersom aktiv lek utlöser frisättning av endorfiner, vilket bidrar till ett positivt humör, minskar stress och verkar avskräckande mot uppkomsten av psykiska problem.

När barn deltar i gruppaktiviteter utvecklar de dessutom viktiga sociala färdigheter som lagarbete, effektiv kommunikation och förmågan att lösa konflikter på ett skickligt sätt, vilket underlättar uppbyggnaden av sunda och varaktiga relationer.

Vilka kreativa sätt finns för att få barn att röra på sig?

Nyckeln till att få barn att tycka om att träna är att införliva element som är roliga. Här är några kreativa strategier för att göra träningen engagerande:

Fördelar bortom lekplatsen: Hur aktiva barn utmärker sig

De långtgående fördelarna med att upprätthålla en aktiv livsstil överskrider omedelbara fysiska vinster och utövar ett positivt inflytande på olika aspekter av ett barns tillvaro. Fysisk aktivitet förbättrar de kognitiva funktionerna avsevärt, vilket bidrar till ökad koncentrationsförmåga och förbättrade skolresultat.

Att uppnå fysiska milstolpar spelar också en avgörande roll genom att ingjuta en djup känsla av prestation, vilket effektivt stärker självkänsla och självförtroende. Regelbunden fysisk aktivitet ger ovärderliga lärdomar om disciplin och tidshantering, vilket ger viktiga vanor från tidig ålder.

Dessutom bidrar en aktiv livsstil aktivt till att odla en positiv kroppsuppfattning, vilket motverkar utvecklingen av negativa kroppsuppfattningar under de kritiska tonåren.

Balansera skärmtid och lektid: Att navigera i den digitala tidsåldern

I ett samhälle som i allt högre grad präglas av skärmar är det viktigt att hitta en harmonisk balans mellan skärmexponering och fysisk aktivitet. Denna balans är avgörande för att skydda barns välbefinnande. För att uppnå denna balans krävs flera strategiska åtgärder.

För det första är det ett grundläggande steg att sätta förnuftiga gränser för skärmtid, tillsammans med aktivt uppmuntrande av utomhuslek och olika former av fysisk aktivitet. För det andra skapar teknikfria områden i hushållet en miljö som främjar aktivt deltagande. Slutligen ger ett genomtänkt urval av pedagogiskt skärminnehåll som sömlöst kombinerar lärande med rörelse en dubbel fördel av kunskapsinhämtning och fysisk stimulans.

Att främja en aktiv livsstil från barnsben lägger grunden för en livslång god hälsa och välbefinnande. Genom att blanda kul och träning kan föräldrar och vårdgivare göra fysisk aktivitet till en integrerad del av barnets rutin. Genom engagerande aktiviteter och positiv förstärkning kan vi se till att den yngre generationen omfamnar en livsstil som vårdar deras kroppar och sinnen. Låt oss arbeta tillsammans för att skapa en ljusare och mer aktiv framtid för våra barn.

Vilken roll spelar roliga aktiviteter och träning för barns hälsa?

Våra vitaminer och kosttillskott för barn

Alla föräldrar strävar efter att ge sina barn bästa möjliga start i livet. Näring utgör en hörnsten i denna strävan, och vitaminer spelar en avgörande roll för tillväxten och utvecklingen av unga kroppar. Eftersom barn är på en ständig resa av upptäckter och tillväxt är det viktigt att förstå vikten av vitaminer i deras kost. I den här artikeln fördjupar vi oss i vitaminernas roll i barns kost och belyser deras betydelse för att bygga robusta kroppar.

Vitaminernas viktiga roll i barns tillväxt

Vitaminer, som klassificeras som mikronäringsämnen, spelar en oumbärlig roll för att underlätta kroppens regelbundna tillväxt och funktionalitet. Deras betydelse är särskilt uttalad när det gäller barns välbefinnande. Vitaminer stöder tillväxt genom att bidra till benutveckling, cellulär expansion och övergripande fysisk mognad. Vissa vitaminer, t.ex. C-vitamin och D-vitamin, bidrar dessutom till att stärka immunförsvaret så att det kan bekämpa sjukdomar på ett effektivt sätt. Dessutom är vitaminer avgörande för att säkerställa optimal funktion hos organ och olika kroppssystem, vilket understryker deras avgörande roll för utveckling och underhåll av unga kroppar.

A-B-C-D-E: Utforska viktiga vitaminer för barn

Flera vitaminer utmärker sig som särskilt viktiga för barns näringsintag. Var och en erbjuder unika fördelar som bidrar till deras tillväxt och utveckling:

För att säkerställa att barn får i sig tillräckligt med vitaminer krävs att de får i sig en mängd olika näringsrika livsmedel. Här är några värdefulla rekommendationer för att uppnå detta mål på ett smidigt sätt.

Först och främst bör du främja en förkärlek för ett spektrum av färgglada frukter och grönsaker, eftersom de olika nyanserna ofta innebär ett varierat vitamininnehåll. Ta vara på fullkornsprodukter som råris, fullkornsbröd och havregryn, som inte bara ger B-vitaminer utan också bidrar till intaget av kostfibrer. Berika kosten med magra proteiner från kött, fågel, fisk, ägg och baljväxter, vilket ger viktiga B-vitaminer och järn. Prioritera gärna intaget av mejeriprodukter eller lämpliga alternativ som yoghurt och berikade mejeriersättningar, vilket säkerställer en tillförlitlig källa till D-vitamin och kalcium. Slutligen, odla en smak för hälsosamma fetter från nötter, frön och avokado, vilket ökar deras E-vitaminförbrukning för ett omfattande näringsmässigt välbefinnande.

Hur man effektivt övervinner näringsbrister hos barn

Att se till att barn får i sig optimal näring kräver ett strategiskt tillvägagångssätt. Genom att satsa på varierad kost, använda mejeriprodukter som är rika på kalcium och D-vitamin och välja näringsrika mellanmål lägger du en solid grund.

Om du som förälder och vårdgivare ger en bra kostmässig grund att stå på så är det en bra start för ditt barn. Vitaminernas roll på denna resa kan inte nog understrykas; de är byggstenarna i starka kroppar och robusta immunsystem. Genom att förstå betydelsen av essentiella vitaminer i barns näring och införliva en varierad och näringsrik kost, ser vi till att våra unga har alla möjligheter att trivas, utforska och omfamna de underverk som det innebär att växa upp.

Vikten av vitaminer i barns näringstag för starka kroppar

Alla barn älskar att ha roligt och leka, njuta av stunder av skratt och gränslös energi. Fysisk aktivitet blir naturligt en del av dessa glada stunder och är avgörande för en lycklig och hälsosam barndom. I den här artikeln kommer vi därför att utforska vikten av fysisk aktivitet för barn, dess fördelar och hur vi kan främja en livslång kärlek till att hålla sig aktiv. Låt oss ge oss ut på denna resa för att omfamna den rena rörelseglädjen.

Fördelarna med fysisk aktivitet för barn

Utöver det roliga spelar fysisk aktivitet en viktig roll i ett barns liv. Det främjar tillväxt och utveckling på ett roligt sätt. Varje hopp, vridning eller sprint är en möjlighet för barnen att utforska sina fysiska förmågor. Men det är inte allt. Fysisk aktivitet kan också bidra till ett barns känslomässiga välbefinnande. Att bemästra en ny färdighet, glädjen i att leka eller avslappningen efter en match - dessa upplevelser kan hjälpa barn att må bra, vilket bygger upp självförtroende och lycka. Det handlar alltså inte bara om skoj och lek, utan om att berika deras vardagliga upplevelser och skapa en kärlek till ett aktivt liv.

Dessutom är fysisk aktivitet mer än bara en ensam upplevelse, det är ett sätt för barn att knyta kontakter och få vänner. Oavsett om de spelar boll i parken, dansar på en lektion eller cyklar med sina vänner skapar dessa aktiviteter möjligheter för barnen att interagera och lära av varandra. Många fysiska aktiviteter uppmuntrar till lagarbete och samarbete och lär barnen att dela med sig och kommunicera effektivt.

Hur du integrerar fysisk aktivitet i ditt barns vardagsrutiner

Att integrera fysisk aktivitet i ett barns rutiner behöver inte alltid innebära strukturerad träning. Det finns många roliga och kreativa sätt att få in mer rörelse i vardagen. Här är några tips som hjälper dig att komma igång:

Istället för att behandla sysslor som tråkiga uppgifter, omvandla dem till roliga aktiviteter. Ha en tävling för att se vem som kan städa sitt rum snabbast, eller ha en danstävling medan du dammar. Detta kan göra vardagliga sysslor både roliga och aktiva. Även att vika tvätten kan bli en rolig stund om du utmanar ditt barn att matcha strumpor så snabbt som möjligt. Möjligheterna är oändliga - med lite kreativitet kan vilken syssla som helst bli en spännande aktivitet.

Välj trappor framför hissar, eller promenera och cykla framför att köra bil. Även om du parkerar lite längre bort från ingången till mataffären kan det bidra till ditt barns fysiska aktivitet. Uppmuntra ditt barn att cykla eller åka sparkcykel till skolan om den ligger i närheten, det är inte bara aktivt utan också miljövänligt. För längre resor kan du överväga att gå av bussen eller tåget tidigare och gå resten av vägen. Du kan också göra en lek av vem som kan se flest fåglar eller andra vilda djur under en promenad för att hålla den engagerande.

Lekstunden är ett utmärkt tillfälle för fysisk aktivitet. Uppmuntra barnen att leka kull, kurragömma eller fånga boll i trädgården. Under de kallare månaderna kan aktiviteter som att bygga en snögubbe eller ha en vänskaplig snöbollskrig hålla dem aktiva och underhållna. Överväg också att installera en gunga, rutschkana eller till och med ett enkelt klätterrep i din trädgård. Att uppmuntra ditt barn att skapa en hinderbana eller en skattjakt kan också ge timmar av aktivt nöje. Glöm inte heller vattenlek under de varmare månaderna - att simma, plaska runt eller kasta vattenballonger kan vara ett uppfriskande sätt att röra på sig.

Lek inomhus kan också vara förklädd träning. Ett improviserat dansparty, en omgång charader eller en yogautmaning för barn kan alla få hjärtat att pumpa. Du kan också introducera aktiva videospel som kräver rörelse, t.ex. dans- eller sportspel. Att göra en egen inomhushoppkula eller balansbom kan också hålla ditt barn aktivt på en regnig dag. Och underskatta inte leksakerna - enkla saker som en hulahopring, hopprep eller till och med en ballong kan leda till timmar av aktiv lek.

Sammanfattningsvis handlar det också om att skapa en miljö som är rolig, glädjefylld och utforskande för att få barn att älska fysisk aktivitet. Det handlar om att omvandla vardagliga uppgifter till lekfulla spel, att ta vara på varje tillfälle att röra på sig och att se lekstunden som en chans att vara aktiv. Genom att väva in fysisk aktivitet sömlöst i vardagen hjälper vi våra barn att skapa en livslång rörelseglädje. Kom ihåg att varje hopp räknas. Så låt oss göra allt för att våra barn ska röra på sig, leka och, viktigast av allt, ha roligt!

Vilken roll spelar fysisk aktivitet för växande barn?

Som föräldrar vill vi alla det bästa för våra barn, och att se till att de utvecklar hälsosamma matvanor är en viktig aspekt av deras välbefinnande. Men att få barn att anamma en balanserad kost kan ibland vara en utmaning, särskilt när de är kräsna. I den här artikeln kommer vi att utforska effektiva strategier för att uppmuntra barn till hälsosamma matvanor och ge roliga tips på hur man förbereder mellanmål och måltider som barnen kommer att älska. Med hjälp av dessa strategier och tips kan vi uppmuntra hälsosamma matvanor hos barn.

En del barn älskar att hålla sig till vissa livsmedel och kanske inte är så sugna på att smaka på nya. Denna vana är en typisk del av uppväxten och kan bero på olika saker. Vissa barn kan tycka att lukten, smaken eller utseendet på ny mat är lite överväldigande. Andra kanske vill ha något att säga till om när det gäller vad de äter, som ett sätt att uttrycka sin växande självständighet. Kom ihåg att vara kräsen är ett stadium som många barn går igenom.

Innan vi fördjupar oss i strategierna för att uppmuntra hälsosamma matvanor bör vi påminna oss om de många fördelar som det innebär för våra barn. När barn äter en blandning av hälsosamma livsmedel är det som att ge deras kroppar de byggstenar de behöver för att växa. Bland annat proteiner för starka muskler, kalcium för stabila ben och massor av vatten för att allt ska fungera smidigt. Så tänk på varje måltid som en chans för ditt barn att växa sig lite längre eller starkare.

Dessutom kan rätt mat också hjälpa ditt barns hjärnkapacitet. Livsmedel som frukt, grönsaker och fullkorn innehåller näringsämnen som hjälper barnen att koncentrera sig bättre och tänka klarare. Slutligen, när de tidigt lär sig hur goda frukter, grönsaker och andra nyttiga livsmedel kan vara, är det mer sannolikt att de fortsätter att äta dem när de växer upp.

Strategier för att uppmuntra hälsosamma matvanor

Det kan tyckas vara en svår uppgift att förvandla en kräsen ätare till en ivrig, men det finns många och roliga strategier för att få det att hända.

#### Planering och förberedelse av måltider

Låt oss börja med måltidsplanering och förberedelser. Ett av de bästa sätten att få barn intresserade av olika livsmedel är att involvera dem i matlagningsprocessen. Låt dem röra om ingredienser, forma kakor eller dekorera sin pizza. Barn är ofta mer villiga att prova mat som de har hjälpt till att förbereda.

Hur vi presenterar maten kan göra stor skillnad. Att till exempel göra en regnbåge på tallriken med grönsaker i olika färger eller använda matformar för att skapa roliga former kan fånga ett barns uppmärksamhet och göra måltiden mer spännande.

#### Skapa en avkopplande atmosfär under måltiden

Måltidsmiljön spelar också en viktig roll. Att göra måltiderna till en familjeangelägenhet där alla sitter tillsammans kan hjälpa ditt barn att känna sig mer avslappnad. Försök att skapa en distraktionsfri matplats, bort från TV-apparater och leksaker. Detta fokuserar uppmärksamheten på maten och uppmuntrar till samtal om smaker och texturer.

#### Omfamna variation och gradvis introducera nya livsmedel

Att sakta introducera olika typer av mat kan göra det lättare för kräsna ätare att vänja sig vid nya smaker. Börja med att lägga en liten portion av den nya maten på tallriken tillsammans med favoriterna. Och kom ihåg att "prova en bit"-regeln kan göra underverk. Uppmuntra ditt barn att ta minst en tugga av den nya maten varje gång den serveras.

#### Föregå med gott exempel när det gäller hälsosam kost

Sist men inte minst kan det ha en stor inverkan på ditt barns matval om du föregår med gott exempel när det gäller hälsosamma matvanor. När de ser dig njuta av en mängd olika livsmedel, särskilt frukt och grönsaker, kommer de sannolikt att följa efter. Din positiva inställning till mat kan uppmuntra dem att vara mer äventyrliga med sina egna val.

Hälsosamma mellanmål och måltider som barnen kommer att älska

Om tanken på att planera och laga mat till kräsna barn känns utmanande behöver du inte oroa dig. Här är några enkla, barngodkända idéer för frukost, lunch, middag och mellanmål som garanterat kommer att bli favoriter i hushållet.

#### Hälsosamma frukostidéer som är lätta att förbereda

Låt oss börja dagen på rätt sätt med en nyttig frukost. Vad sägs om en toast med jordnötssmör och bananer? Allt du behöver är fullkornsbröd, en klick jordnötssmör och några bananskivor på toppen. För en rolig twist kan du prova att använda kakformar för att göra rostat bröd i roliga former. En annan snabb och enkel idé är en frukostsmoothie. Blanda yoghurt, en handfull färska bär och en mogen banan till en näringsrik dryck som barnen kommer att älska.

#### Lunch- och middagsrecept för kräsna ätare

Om vi går över till lunch och middag brukar pastarätter vara en hit. Prova att göra en pastasallad med några färgglada grönsaker och en lätt vinägrett. Eller vad sägs om en wok med kyckling och grönsaker? Du kan introducera olika grönsaker som paprika och morötter och låta barnen välja sina favoriter. Kom ihåg att det handlar om att presentera välbekanta livsmedel på nya, spännande sätt.

#### Idéer för mellanmål som innehåller mycket näring

Mellanmål är ett utmärkt tillfälle att tillföra extra näringsämnen till ditt barns dag. Äppelskivor med lite smör blir ett krispigt och mättande mellanmål. En annan rolig idé är att göra en fruktsallad och låta ditt barn göra sina egna fruktspett. För ett saltare alternativ kan du prova hemgjorda vegochips - skiva sötpotatis eller morötter tunt, ringla över lite olivolja och baka tills de är krispiga. De är inte bara goda utan också hälsosamma.

Genom att förstå hur kräsna barn beter sig, inse fördelarna med en balanserad kost och tillämpa effektiva strategier kan vi hjälpa dem att bli hungriga matgäster. Med tålamod, konsekvens och en gnutta kreativitet kan vi faktiskt inspirera våra barn till hälsosa

Från kräsen till gluppsk: Uppmuntra hälsosamma matvanor hos barn

Kosttillskott för barn: 

Att äta tillskott eller inte äta tillskott, det är frågan. För många kan tillskott kännas som ett onödigt supplement hos barn, som ofta är tråkigt och som kanske inte ger så mycket egentligen. Men faktumet är att tillskott för barn både är viktiga och nödvändiga, för att säkerställa att de små får i sig det dagliga behovet av viktiga vitaminer och mineraler.

En välbalanserad och näringsrik kost är avgörande för ett barns hälsa och utveckling. Genom att ge dem de nödvändiga näringsämnena kan de växa och frodas på bästa sätt. Ibland kan det dock vara utmanande att säkerställa att barn får i sig alla de näringsämnen de behöver enbart genom kosten. Vi känner ju säkert alla till de stunder där de små liven vägrar äta något annat än makaroner, vilket i sig inte är speciellt näringsrikt (men däremot väldigt gott). Därför kan kompletterande tillskott vara ett värdefullt verktyg för att säkerställa att barnen får i sig det de behöver för att växa sig stora och starka.

Perioder med snabb tillväxt och utveckling

Under perioder med snabb tillväxt och utveckling, som spädbarnsåren och tonåren, har barn ett ökat näringsbehov. Deras kroppar behöver extra energi och näringsämnen för att stödja den fysiska tillväxten, hjärnutvecklingen och andra viktiga funktioner. Tillskott av vitaminer och mineraler kan vara en viktig komplettering för att möta de ökade näringskraven under dessa perioder. Bland annat är Omega 3 viktigt i denna ålder för att bidra till både hjärta och hjärna!

Många föräldrar kämpar med kräsna ätare eller selektiva ätvanor hos sina barn. Ena dagen är det bara gul mat som gäller, och andra funkar ingenting, oavsett vad det är. Detta kan göra det svårt att säkerställa att barnet får i sig alla nödvändiga näringsämnen genom kosten ensam. Tillskott kan då vara ett sätt att fylla i eventuella luckor och ge barnet de nödvändiga vitaminerna och mineralerna som de kanske inte får tillräckligt av från den vanliga kosten. För att göra det kul och gott att få i sig viktiga näringsämnen, är våra Yummies tuggbara och kommer i fyra olika smaker!

Om ett barn följer en vegetarisk eller vegansk kost kan det vara svårare att få i sig vissa näringsämnen som normalt finns i animaliska produkter. Till exempel kan B12-vitamin och omega-3-fettsyror vara utmanande att få tillräckligt av i en helt växtbaserad kost. Tillskott kan då vara enkla och pålitliga sätt att säkerställa att barnet får alla de näringsämnen de behöver för sin tillväxt och utveckling.

Barn som lider av livsmedelsallergier eller intoleranser kan vara mer benägna att ha brister på vissa näringsämnen. Till exempel kan barn med laktosintolerans ha svårt att få i sig tillräckligt med kalcium från mejeriprodukter. I sådana fall kan tillskott vara en säker väg att få i sig de nödvändiga näringsämnena utan att oroa sig för reaktioner på allergener.

Mindre vitaminer och mineraler i mat naturligt

På grund av hur vårt jordbruk ser ut så har halten av vitaminer och mineraler i vår kost minskat med åren. Faktum är att det var tre gånger så mycket vitaminer i morötter för femtio år sedan, än vad det är nu. Därför kan det, trots att man äter en balanserad kost, vara svårt att få i sig sitt dagliga behov av vitaminer och mineraler. Därför kan tillskott för både stora och små vara en bra idé!

Behöver barn verkligen äta tillskott?

Svårt att få ditt barn att äta tillräckligt med frukt och grönt för att få i sig viktiga vitaminer och mineraler? Oroa dig inte, du är inte ensam! Att se till att ditt barn får i sig vad det behöver för att växa och frodas är inte alltid enkelt. Ibland är det en kamp att bara få barnet att äta alls, och ibland är det bara snabbmakaroner som fungerar. We've all been there.

För att underlätta lite har vi samlat våra bästa tips för att få ditt barn att äta mer frukt och grönt, utan att det blir så mycket krångel. Att äta hälsosamt ska vara kul!

Ditt barn gör som du gör, inte som du säger. Om du rynkar på näsan åt frukt och grönt, kommer ditt barn också göra det. Genom att sätta ett exempel med att äta mycket frukt och grönt, prata om vad du tycker är gott med det och varför det är viktigt, så kommer ditt barn att haka på tåget.

Grönsaker blir ofta något negativt när det kommer till att det är något man måste äta. Saker man måste göra är ju sällan kul. Prova därför att göra det roligt istället. Gör en buffé med massa frukt och grönt där ditt barn får vara med och förbereda. Servera grönsaker och frukt på samma sätt som du serverar efterrätt, som något att se framemot.

Om vi ska vara helt ärliga så behöver man ibland ta till lite fulknep. Oavsett hur mycket man konverserar, berättar och försöker göra det roligt, så har barn en egen vilja. För de gånger som det absolut tvärvägras att äta frukt och grönt, prova att gömma det i maten! Riv ner morötter i köttfärsen, blanda blomkålsris med vanligt ris, eller rosta grönsaker och gör en smarrig pastasås.

Om barnen själva får vara med och preppa grönsakerna till middagen eller frukten till mellis, blir det på en gång både roligare och mer spännande att äta sen! Skär frukten med kakformar och få roliga figurer, eller gör en tävling om vem som kan äta mest morotsstavar. Låt barnens fantasi få vara en del av grönsaksätandet och fokusera på upplevelsen snarare än att det måste ätas.

Oavsett hur mycket du som förälder än försöker och hur många tips du än provar, så vet vi att det inte alltid är lätt. För att underlätta i vardagen har vi därför tagit fram fyra gummies för barn, som tillgodoser ett barns vitamin- och mineralbehov. Hos oss hittar du Probio Kids (för magen) Omega 3 Kids (För hjärna och syn) D-vitamin Kids (För immunförsvaret) och Multi Kids (För den dagliga dosen av vitaminer och mineraler).

Så får du ditt barn att äta mer frukt och grönt

Matglädje är en viktig del av ett barns hälsa och välbefinnande. När barnet utvecklar en positiv inställning till mat och måltider skapas en grund för goda matvanor och hälsosamma relationer till maten senare i livet. Som förälder spelar du en central roll i att forma ditt barns inställning till mat. Här är några tips på hur du kan bidra till ditt barns matglädje!

Skapa en positiv och avslappnad måltidsmiljö

Skapa en positiv atmosfär vid matbordet. Försök att undvika stress och konflikter vid maten. Istället, försök att göra måltiderna till en rolig och trevlig stund där ni kan umgås som familj. Undvik distraktioner som TV eller mobiltelefoner under måltiderna och fokusera istället på samtalet och maten.

Ditt barn ser upp till dig som förebild, även när det kommer till matvanor. Ät en varierad och näringsrik kost själv, och visa att du njuter av olika sorters mat. Undvik att kommentera din egen kropp eller prata negativt om mat, då det kan påverka barnets inställning till mat och kroppsuppfattning. I slutändan är ju du din mini-me's största förebild, och det mamma eller pappa gör, kopieras ofta av de små!

Att inkludera barnet i matlagningen kan vara både roligt och lärorikt. Låt ditt barn vara med och välja recept, handla matvaror och hjälpa till med enkla uppgifter i köket. Genom att vara delaktig i matlagningen blir barnet mer intresserat av mat och stolt över det de har hjälpt till att skapa.

Barn kan vara kräsna och ändra sina smakpreferenser över tid. Var inte rädd för att introducera nya livsmedel, men tvinga aldrig ditt barn att äta något de inte tycker om. Var tålmodig och ge maten en chans att bli accepterad, det kan ta flera försök innan ett nytt livsmedel blir en favorit. Låt dem känna, klämma, smaka och undersöka i sin egen takt och gör det roligt att upptäcka nya smaker.

Matstrider kan skapa en negativ association till maten och måltiderna. Om ditt barn inte vill äta en viss maträtt, undvik att tjata eller pressa dem att äta upp. Respektera istället deras aptit och låt dem avgöra hur mycket de vill äta. Försök istället att erbjuda ett varierat utbud av näringsrik mat och låt barnet välja själva.

Ta tillfället i akt att lära ditt barn om matens ursprung. Besök bondgårdar, grönsaksodlingar eller gå tillsammans till mataffären. Genom att förstå var maten kommer ifrån och hur den odlas eller produceras, kan barnet utveckla en större uppskattning för mat och dess värde.

Undvik att belöna eller trösta ditt barn med mat, då det kan skapa en koppling mellan känslor och ätande. Istället, uppmuntra och fira framsteg med positiv förstärkning som beröm eller tid tillsammans.

Så bidrar du till ditt barns matglädje

Allt för barn: 

Letar du efter tillskott till dina barn som innehåller bra och viktiga näringsämnen men som samtidigt smakar gott? Då vill vi presentera våra Yummies - tillskott för barn i gummies-format. Smaskiga, tuggbara tillskott som bara innehåller det bästa för ditt barn. Inget hokus pokus - bara riktigt bra tillskott!

Yummies är våra tillskott för barn mellan fyra och tolv år, som kommer som smaskiga, tuggbara gummies. Lika goda som godis - men innehåller bara bra saker för ditt barn! Våra Yummies finns i fyra olika versioner; Omega 3 Kids, D-vitamin Kids, Probio Kids och Multi Kids. Fyra olika tillskott för fyra olika behov. En om dagen räcker för att ditt barn ska få i sig alla nödvändiga vitaminer och mineraler som behövs på daglig basis.

När vi tog fram våra Yummies var det viktigt för oss att se till att de bara innehåller det som barn behöver, och inget mer. Med andra ord inget extra socker, skadliga färgämnen eller onödiga fyllnadsmedel. Därför är våra Yummies veganska och cruelty free, samt fria från tillsatt socker. Istället innehåller de FOS( fruktooligosackarider) som är en typ av kolhydrater som fungerar som kostfibrer. Tillskotten innehåller dessutom bara naturliga färger och smaker.

Omega 3 Kids innehåller den essentiella Omega 3-fettsyran DHA som bidrar till hjärnan och synens normala funktion*. Gjord på alger och helt vegansk med en god smak av citron är denna gummy en riktig höjdare för barn som stirrar misstänksamt på allt som inte är fiskpinnar. Eller för den som helt enkelt inte äter fisk. Kombinera med vår Omega 3 Vegan för vuxna och skapa en härlig rutin tillsammans med ditt barn som främjar bådas välmående!

*den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag av 250 mg DHA.

Multi Kids innehåller de viktigaste vitaminerna och mineralerna som ditt barn behöver för att orka leka, busa, tänka och växa. Innehåller bland annat D-vitamin som behövs för att barnets benstomme ska växa och utvecklas normalt och bidrar till immunsystemets normala funktion hos barn, samt jod som bidrar till normal tillväxt hos barn. Med smak av hallon är Multi Kids ett bra komplement till kosten.

Med mycket lek och bus behövs det mycket energi för att orka med, och det är mycket som hinner konsumeras under dagen. Dessutom sitter mer än 70% av vårt immunförsvar i magen. Därför kan det vara en fördel att hålla sig på god kant med sin mage, för att säkerställa maximalt bus. Med 1 miljard goda mjölksyrabakterier bidrar Probio Kids att ditt barn håller sig riktigt bra kompis med sin mage. Med smak av päron är den dessutom riktigt smaskig!

D-vitamin Kids är ett smaskigt tillskott i gummies-format, som bland annat behövs för att barns benstomme ska växa och utvecklas normalt samt bidrar till immunsystemets normala funktion hos barn. Vår D-vitamin är dessutom utvunnen från alger och med det helt vegansk! Med andra ord, en viktig vitamin för växande små bustroll. Kombinera med vår D-vitamin för vuxna och skapa en mysig rutin med din mini-me!

Gott som godis men helt utan tillsatt socker

Barns hälsa och välbefinnande är av yttersta vikt för föräldrar, och en balanserad kost är avgörande för deras tillväxt och utveckling. Ibland kan det dock vara utmanande att säkerställa att barnen får alla nödvändiga näringsämnen enbart genom kosten. Det är här tillskott kan spela en viktig roll genom att erbjuda kompletterande näring och hjälpa till att täcka eventuella brister. I denna artikel ska vi utforska några av anledningarna till varför det kan vara bra att ge barn tillskott.

Täcker det dagliga behovet av vitaminer och mineraler

Trots våra bästa ansträngningar att ge en näringsrik kost kan vissa barn ha svårt att få i sig tillräckligt med vissa vitaminer och mineraler. Kräsenhet, allergier eller intoleranser mot vissa livsmedel kan begränsa deras intag av viktiga vitaminer och mineraler. Vid dessa tillfällen kan tillskott säkerställa att barnen får alla essentiella näringsämnen de behöver för att växa sig stora och starka.

Under perioder av snabb tillväxt, såsom i spädbarns- och tonårsåldern, ökar barns behov av näringsämnen betydligt. Deras kroppar använder mer energi och byggmaterial för att stödja den snabba utvecklingen. Tillskott kan vara särskilt användbara under dessa perioder för att säkerställa att barnen får tillräckligt med näringsämnen för att möta deras ökade behov.

Barn som följer vegetariska eller veganska dieter kan vara i riskzonen för brist på vissa näringsämnen, som till exempel vitamin B12, järn och kalcium som främst finns i animaliska produkter. Tillskott kan vara ett bra sätt att säkerställa att dessa barn får alla nödvändiga näringsämnen för deras tillväxt och hälsa.

Vitamin D är avgörande för att stödja kroppens förmåga att absorbera kalcium och främja benhälsa. För barn som inte får tillräckligt med sol (vilket är en viktig källa till vitamin D) på grund av klimat eller begränsade utomhusaktiviteter, kan tillskott vara en effektiv lösning för att möta deras behov av detta viktiga vitamin. Exempelvis finns vår D-vitamin Kids som tillgodoser barns dagliga behov av D-vitamin.

I vissa situationer, som under den fruktade vabbruari eller när barnet är omgiven av sjuka kamrater, kan tillskott av vitamin C och zink bidra till immunsystemet och se till att de har vad det behöver för att må som bäst.

Barn som är mycket aktiva eller deltar i idrott kan ha ett ökat behov av vissa näringsämnen för att stödja sin energiomsättning och återhämtning efter träning. Ju mer lek och bus som sker under dagen, desto bättre är det att se till att ditt barns kropp och muskler får vad den behöver för att kunna återhämta sig.

Därför bör du komplettera ditt barns kost med vitamingummies

Som förälder spelar du en avgörande roll i att forma ditt barns relation till mat. Att hjälpa ditt barn att utveckla positiva associationer till mat är inte bara viktigt för deras hälsa och näringsbehov, utan det kan också lägga grunden för en sund inställning till mat som varar hela livet. Här är några tips om hur du som förälder kan stödja och främja hälsosamma matvanor och skapa en positiv och njutbar matupplevelse för ditt barn.

Gör måltiderna till en positiv upplevelse

Skapa en lugn och trevlig atmosfär kring måltiderna. Försök att undvika distraktioner som TV eller mobiltelefoner och istället fokusera på att ha en gemensam stund tillsammans vid matbordet. Låt måltiderna vara ett tillfälle för familjen att prata och umgås. Låt ditt barn utforska, känna, klämma och smaka på maten i sin egen takt.

Barn lär sig mycket genom efterlikning, så visa själv ett positivt förhållningssätt till mat. Var öppen för att prova nya livsmedel och visa att du uppskattar och njuter av en mångsidig och hälsosam kost.

Ge ditt barn möjlighet att vara delaktig i matlagningen eller matinköpen. Att låta dem vara med och välja grönsaker i affären eller hjälpa till att laga en enkel måltid kan göra dem mer benägna att prova och äta maten.

Var tålmodig när du introducerar nya livsmedel. Det kan ta flera försök innan ett barn accepterar en ny smak. Låt dem utforska maten utan att tvinga dem att äta det om de inte vill.

Förstå att barns aptit och smakpreferenser kan variera från dag till dag. Var inte för sträng med att de måste äta allt på tallriken. Lita på deras kroppssignaler och låt dem reglera sin egen aptit.

Använd inte mat som belöning eller straff. Att koppla mat till känslor kan leda till ohälsosamma matvanor och skapa negativa associationer till mat. I slutändan är mat bara mat, och det är viktigt att inte skilja på olika typer av mat som “bra” och “dålig”. Fokusera istället på det som är positivt med maten ni äter. Vad den gör för kroppen, hur saker kan smaka olika och våga utforska tillsammans.

Att skapa positiva associationer till mat är en process som tar tid. Var tålmodig och ge ditt barn möjlighet att utforska och utveckla sina matvanor i sin egen takt.Genom att vara ett positivt föredöme och skapa en positiv och avslappnad inställning till mat kan du som förälder spela en avgörande roll i att hjälpa ditt barn att utveckla hälsosamma matvanor och en sund relation till mat. Kom ihåg att varje barn är unikt, så det är viktigt att vara flexibel och anpassa ditt tillvägagångssätt efter deras individuella behov och preferenser. Genom att odla en kärlek till hälsosam mat från en tidig ålder kan du ge ditt barn en livslång gåva av hälsa och välbefinnande.

Artiklar

Förbättrar läsning din hjärnas välmående?

Vilken roll spelar roliga aktiviteter och träning för barns hälsa?

Vikten av vitaminer i barns näringstag för starka kroppar

Vilken roll spelar fysisk aktivitet för växande barn?

Från kräsen till gluppsk: Uppmuntra hälsosamma matvanor hos barn

Behöver barn verkligen äta tillskott?

Så får du ditt barn att äta mer frukt och grönt

Så bidrar du till ditt barns matglädje

Gott som godis men helt utan tillsatt socker

Därför bör du komplettera ditt barns kost med vitamingummies

Så hjälper du ditt barn att skapa positiva associationer till mat

Join the support club - Få 50 kr på ditt köp

Anmäl dig till vårt nyhetsbrev och ta del av nyheter och exklusiva erbjudanden!

Om Great Earth

Om Great Earth

Kundservice

Kundservice

Sociala medier

Sociala medier