D-Vitamin

D-vitamin, också känt som "solens vitamin," spelar en avgörande roll i barns hälsa och välbefinnande. Det är en fettlöslig vitamin som bildas i huden när den exponeras för solens ultravioletta strålar, men det finns också i vissa livsmedel och kosttillskott. Denna vitamin är nödvändig för flera viktiga funktioner i kroppen och har en positiv inverkan på barns tillväxt, benstyrka, immunsystem och mycket mer. I denna artikel ska vi utforska varför det är så viktigt att barn får i sig tillräckligt med D-vitamin.

D-vitamin bildas i huden när vi exponeras för solljus, men det hittas även i lax, sill och makrill. Även mjölkprodukter, växtdrycker, margarin och matfettsblandningar är viktiga källor, om de är berikade med D-vitamin. D-vitamin är även ett vanligt tillskott. Hos oss hittar du D-vitamin Kids, som är ett tuggbart D-vitamintillskott, specifikt utformat för barns dagliga behov av D-vitamin. D-vitamin Kids är dessutom gjord på landodlade alger, vilket betyder att den är både vegansk och fri från tungmetaller, samt helt utan tillsatt socker och konstgjorda färgämnen. För dig som vuxen har vi även Vitamin D3, som är vår D-vitamin för vuxna. Även den helt vegansk och dessutom registrerad i The Vegan Society!

Därför är det viktigt för barn att äta D-vitamin

I den här artikeln kan du lära dig mer om fördelarna med detta viktiga näringsämne och hur det kan bidra till din hälsa. Vi går också igenom hur tillskott av D-Vitamin kan främja en hälsosam livsstil. Låt oss börja med att lära oss mer kring Vitamin D!

D-vitamin är ett näringsämne som är nödvändigt för att upprätthålla god hälsa och välbefinnande. Detta näringsämne kallas också för "solskensvitaminet" eftersom det kan syntetiseras av kroppen när huden utsätts för solljus. Det kan också fås genom kostkällor som fet fisk, mjölk och kosttillskott.

En av de viktigaste källorna till D-vitamin är solljus. När huden utsätts för UVB-strålar från solen utlöses en kemisk reaktion som producerar vitamin D3 (kolekalciferol) i huden. Mängden D-vitamin som produceras av huden kan dock variera beroende på en rad olika faktorer, t.ex. tid på dygnet, årstid, breddgrad, hudfärg och användning av SPF.

Förutom från solljus kan D-vitamin också erhållas från kostkällor som fet fisk (t.ex. lax, makrill, tonfisk), äggulor, berikad mjölk och kosttillskott. För dig som är vego, bor i den norra delen av världen eller inte spenderar så mycket tid utomhus, kan det dock vara svårt att få i sig dagsdosen av D-vitamin.

Lär dig mer om fördelarna med D-vitamin

Det finns många fördelar med att få tillräckligt med D-vitamin i kosten, bland annat:

Varför är det viktigt att ta D-vitamintillskott?

Även om exponering för solljus är det mest naturliga sättet att få D-vitamin, får många människor inte tillräckligt med D-vitamin på grund av faktorer som att de bor i områden med begränsat solljus eller tillbringar större delen av sin tid inomhus. I dessa fall kan ett D-vitamintillskott vara ett effektivt sätt att se till att du får i dig tillräckligt med detta viktiga näringsämne.

Hur du kan addera D-vitamin i din dagliga rutin

För att säkerställa ett tillräckligt intag av D-vitamin finns det flera sätt att addera detta viktiga näringsämne i din dagliga rutin. Att vistas utomhus i minst 15-20 minuter varje dag under middagstid kan öka D-vitaminnivåerna. Att äta D-vitaminrika livsmedel som fet fisk, äggulor och berikade mejeriprodukter kan också öka intaget. Regelbunden motion har också visat sig öka D-vitaminnivåerna i kroppen. Med D-vitamintillskott i din dagliga rutin kan du också effektivt säkerställa ett tillräckligt intag.

Hur D-vitamin bidrar till ditt välmående

Hur balanserar du egentligen en hektisk vardag och ditt eget välmående? Hur hinner du med att äta bra, träna, ha tid för hobbys, spendera tid med familjen och samtidigt rodda alla vardagsmåsten? Vi har pratat med Anno Eriksson och vad hennes hemlighet är för att balansera välmående i en stressig vardag.

Förutom att vara trebarnsmamma, fru och hundägare är Anno grundaren av företaget Shape U Up, som hjälper individer med träningsprogram och kostrådgivning. Hon har även nyligen startat klädmärket WearBalance, som erbjuder snygga och funktionella träningskläder. Mitt i allt stök har Anno hittat en bra balans kring att prioritera både välmående och hälsa, trots en hektisk vardag.

Anno startade företaget Shape U Up med en vision om att göra det enkelt att jobba för en hållbar och stark kropp på hemmaplan. Visionen har växt och grott till ett team på tre kvinnor som idag coachar en stor variation av människor på sin väg mot balans, där livet får ske samtidigt som man jobbar för sin hälsa. I dagsläget erbjuder de både träningsprogram och kostschema som är skräddarsytt efter varje individs behov.

Kosttillskott en del av en välmående vardag

De senaste 20 åren har kosttillskott varit en självklar del av Annos vardag. Främst har magnesium, B-vitamin, D-vitamin och mjölksyrabakterier varit aktuellt.

“I perioder har jag även tagit tillskott som är något uppiggande då jag haft barn som inte sovit bra”, berättar Anno. “Och efter barnen har min PMDS blivit värre så min bästa vän är nog Meno Balance. Sen tar jag även kollagen i perioder, men det har blivit mer regelbundet sen jag närmade mig 40.”

Att äta en näringsrik kost, prioritera sömn och rörelse är A och O enligt Anno för att balansera välmåendet i vardagen. Även om det kan kännas svåråtkomligt i en hektisk vardag, finns det små medel att ta till för att prioritera ditt välmående.

Annos tips för mer välmående i vardagen

1.Försök ha en dygnsrytm som ser ungefär likadan ut, vi går ofta upp ungefär samma tid så försök krypa ner i sängen samma tid.

2.Ha inte med mobilen till sängen för att minska risken att fem minuters scrollning blir till trettio minuter.

3.Räkna ut hur många timmar du behöver sova, och plussa på cirka 30 minuter kring läggdags, så inte nedvarvningen snor tid från sömnen.

4.Addera istället för att ta bort från tallriken. Lägg till mer grönt i dina måltider och prioritera näringsrik kost, så du blir både mätt och nöjd.

5.Lär dig skilja på ett sug från kroppen eller knoppen, är det ett sug från kroppen har du förmodligen ätit för lite och är det från knoppen behöver du jobba med att bryta vanor och mönster.

6.Sätt rimliga krav på din träning. Om du inte rör på dig speciellt mycket nu, sätt realistiska förutsättningar för att du ska kunna underhålla vanan långsiktigt.

7.Utnyttja den gratishjälp som finns. Avvara 20 minuter för ett träningspass på youtube, eller ladda ner en app som kan tipsa dig om enkla övningar.

Så prioriterar du ditt välmående i en stressig vardag

Solen ger oss både energi, glädje och liv. Den går ingen obemärkt förbi. Vi har alla vår relation till solens varma strålar. Känner ni? Man blir liksom varm i hela kroppen bara vid tanken av solen. Det skapar en reaktion inom oss, positiv hos de flesta, axlarna sjunker och vi blir glada. Kanske kastas vi tillbaka till ett härligt minne.

Vi har varit fascinerade av solen sedan jordens skapelse. Och utan solen, inget liv. Den är som en stor ouppnåelig juvel, som betyder så mycket för så många och för allt liv. I olika kulturer, dyrkas solen genom ritualer och riter. Den har fått olika namn, med olika innebörd. Solen är motpolen till månen. Liksom yin och yang. Eller ljus och mörker. Den är med och skapar balans för oss på så många sätt.

Här uppe i den norra delen av jordklotet har vi en alldeles egen relation till denna juvel. Även om solen alltid är lika underbar, skiljer sig känslan genom säsongerna. Föreställ dig en promenad nu när höstlöven börjat falla, luften känns krispig, dofterna har förändrats, färgerna skiftar från grönt till gult, rött och orange. Solens strålar omfamnar naturen och gör den redo för att vila och gå i ide. De energirika löven faller till marken för att göra gott i jorden för insekter men också för att ladda inför våren, då det är dags, att med solens hjälp, åter igen skapa liv och grönska.

Ni vet känslan när vi nordbor åker söderut, eller tar semester på annat håll, och vi äntligen får sätta näsan mot solen och känna värmen från strålarna. De värmer inte bara vår kropp, utan hela vår själ. Vi mår bra. Vi blir glada. Vi får energi. Vi vet också att solen, som skapar D-vitamin i kroppen är helt livsnödvändigt för vår hälsa. Det bibehåller bland annat vårt immunsystems normala funktion.

Solen ger även energi till maten vi äter. Det kan ju kännas självklart att gå till affären och köpa frukt och grönt. Men i skapandet av de goda frukterna och grönsakerna spelar solen en nyckelroll. Saker som vi kanske ibland bara tar för givet. Omfamna dagen. Le mot solen och visa tacksamhet mot det lilla.

Sol, sol och mera sol!

Vi lever inte i mörker året om men ibland känns det nästan så, den svenska sommaren är ju inte alltid att lita på…

Vi grundar våra generella rekommendationer på svenska myndigheters riktlinjer, men liksom världen förändras så förändras också riktlinjer.

När det kommer till D-vitamin så ändrar nu ett flertal länder sina rekommendationer kring intaget av D-vitamin, bland annat England och Italien. Vi väljer därför nu att “pausa” vår rekommendation om att bara äta D-vitamin under höst, vinter och vår – för när det kommer till D-vitamin så verkar det som att vi nordbor behöver fylla på förråden året om.

Artiklar

Därför är det viktigt för barn att äta D-vitamin

Hur D-vitamin bidrar till ditt välmående

Så prioriterar du ditt välmående i en stressig vardag

Sol, sol och mera sol!

D är dags att börja tänka om

Join the support club - Få 50 kr på ditt köp

Anmäl dig till vårt nyhetsbrev och ta del av nyheter och exklusiva erbjudanden!

Om Great Earth

Om Great Earth

Kundservice

Kundservice

Sociala medier

Sociala medier