Magnesium

Köp tillskotten i guiden

I en värld där hälsa är en prioritet, men tiden är knapp, har kosttillskott blivit oumbärliga allierade i vår strävan efter välbefinnande och optimal prestation. Ibland kan det dock vara svårt att få i sig tillräckligt med närings genom enbart vår kost. Därför kan kosttillskott vara ett bra komplement för att säkerställa att kroppen får i sig de näringsämnen den behöver. I denna guide har vi samlat de bästa kosttillskotten för träning och hälsa, framtaget tillsammans med vår produkt och kvalitetssexpert Rebecca Hedström.

Vår omfattande guide täcker ett brett spektrum av kosttillskott, från de som boostar din träning till de som förbättrar ditt generella välmående. Vi guidar dig genom de bästa valen, oavsett dina specifika behov eller mål.

För att få en bättre guidning i vad just du behöver för kosttillskott utifrån dina behov så rekommenderar vi vårt 

. Det tar max 5 minuter att göra och du får en personlig rekommendation utifrån dina behov och mål.

Vitaminer och mineraler för rätt behov och som faktiskt fungerar

Behovet av specifika kosttillskott skiftar självklart mellan individer och kan även ändras under olika skeden i livet. För att verkligen skräddarsy kosttillskott efter personliga behov är det idealiskt att utgå från en näringsanalys eller liknande utvärderingsmetoder. Dessa hjälper till att identifiera individuella näringsbrister och behov. Trots detta finns det fundamentala näringskrav som är gemensamma för nästan alla. Det är utifrån dessa universella behov som vår rekommenderade lista är framtagen; den erbjuder en grundläggande näringsbas som passar majoriteten. Vi listar nedan de bästa vitaminer och mineralerna utifrån olika behov.

Att hitta de rätt kosttillskotten kan göra en stor skillnad i en mans hälsa och välmående. Här är de fem viktigaste kosttillskotten som rekommenderas för män, med tanke på deras unika näringsbehov och de vanligaste näringsbristerna.

 Hjärthälsa, kognitiv funktion, och inflammation. Omega-3, särskilt EPA och DHA, stödjer kardiovaskulär hälsa och kan hjälpa till att minska risken för hjärtsjukdomar.

 Benhälsa, muskelfunktion, och immunförsvaret. Många män lider av vitamin D-brist, särskilt de som spenderar mycket tid inomhus, vilket gör detta till ett kritiskt tillskott.

 Energi, muskel- och nervfunktion, samt sömnkvalitet. Magnesium är ett mineral som många är bristfälliga i och är avgörande för över 300 biokemiska reaktioner i kroppen.

 Immunsystemet, sårläkning, och testosteronproduktion. Zink är särskilt viktigt för mäns fertilitet och sexuell hälsa, samt för att upprätthålla en hälsosam immunfunktion.

 Muskeltillväxt och återhämtning. Även om detta inte är ett näringsämne i strikt mening, är ett högkvalitativt proteinpulver ett utmärkt komplement för män som tränar regelbundet, för att säkerställa tillräckligt proteinintag för muskelreparation och tillväxt.

För kvinnor kan rätt kosttillskott erbjuda stöd för unika näringsbehov och bidra till ökat välmående och hälsa. Här är de fem viktigaste kosttillskotten som kvinnor bör överväga:

 Bildning av röda blodkroppar och förebyggande av järnbristanemi, särskilt för kvinnor i fertil ålder som förlorar järn under menstruationen. Järn är också avgörande för energinivåer och immunfunktion.

 Kvinnor som planerar graviditet eller är gravida, då folsyra bidrar till att minska risken för neuralrörsdefekter hos fostret. Det är även viktigt för DNA-syntes och nybildning av celler.

 Benhälsa, för att förebygga benskörhet, en sjukdom som kvinnor är särskilt utsatta för, särskilt efter menopausen. Kalcium spelar även en roll i nervsignalering och muskelfunktion.

 Absorption av kalcium och främjande av benhälsa, samt stöd till immunsystemet. Många kvinnor lider av vitamin D-brist, vilket kan leda till en rad hälsoproblem, inklusive ökad risk för benskörhet.

 Hjärthälsa, kognitiv funktion och att minska inflammation. Omega-3, särskilt EPA och DHA, är viktiga för kvinnor för att stödja hjärthälsan och kan även bidra till att lindra symptom på PMS och menopaus.

Bästa kosttillskotten för träning, återhämtning och muskelbyggnad

För att maximera dina träningsresultat är rätt kosttillskott avgörande. De kan förbättra prestation, återhämtning och muskeltillväxt.

 Muskelreparation och tillväxt. Efter träning behöver musklerna protein för att reparera de mikroskador som uppstår under träningen och för att bygga upp ny muskelmassa. Whey protein är särskilt populärt för dess snabba absorption, men det finns även andra former som kasein (som absorberas långsammare och kan vara fördelaktigt att ta innan läggdags) och vegetabiliska alternativ för de som inte konsumerar animaliska produkter.

 Ökad muskelstyrka och uthållighet. Kreatin är ett av de mest forskade och bevisat effektiva tillskotten för att öka muskelmassa och styrka. Det fungerar genom att öka tillgången på kreatinfosfat, en molekyl som hjälper till att snabbt återgenerera ATP (adenosintrifosfat), vilket är den primära energikällan för kortvarig, intensiv fysisk aktivitet.

 Återhämtning efter träning då det hjälper till med muskelavslappning och förebygger kramper genom att reglera muskelsammandragningar. Det stöder energiåtervinning genom att aktivera ATP, vilket är essentiellt för att återställa energinivåer. Magnesium är även viktigt för proteinsyntes, vilket främjar muskelreparation och tillväxt. Slutligen bidrar det till att upprätthålla elektrolytbalansen, vilket är kritiskt för kroppens övergripande funktion efter fysisk aktivitet.

För att hantera symtom på premenstruellt syndrom (PMS) effektivt, finns det specifika kosttillskott som kan erbjuda lindring och stöd. Här är de viktigaste kosttillskotten som kan hjälpa till vid PMS.

 Att lindra kramp och andra PMS-relaterade symtom som humörsvängningar och trötthet. Magnesium kan hjälpa till att avslappna musklerna och minska svårighetsgraden av kramper, samtidigt som det bidrar till bättre sömnkvalitet.

 Att förbättra humör och minska symtom som irritabilitet och humörsvängningar. Vitamin B6 spelar en roll i produktionen av neurotransmittorer som serotonin och dopamin, vilket kan bidra till att höja humöret och minska obehag associerat med PMS.

 Att minska inflammation och bidra till att lindra smärta och känslighet som ofta förekommer under PMS. Omega-3, har visat sig ha en positiv effekt på humör och kan minska intensiteten i symtom som depression och aggressivitet under PMS.

Vår PMS Balance är speciellt framtagen för kvinnans hormonella balans och för att bidra till ökat välbefinnande under menstruationscykeln. PMS Balance innehåller nattljusolja som bidrar till att bibehålla normal hormonbalans, salvia som bidrar till välbefinnande under menstruationen, vitamin B6 som bidrar till att reglera hormonaktiviteten samt Dong Quai som även kallas för "kvinnlig ginseng". Den innehåller även krom som kan hjälpa dig tackla ökat sötsug under PMS, då krom bidrar till att bibehålla normala blodsockernivåer.

De bästa kosttillskotten: Din ultimata guide

Kalcium och magnesium - två mineraler som tillsammans utgör en dynamisk duo när det kommer till att stödja vår benstomme och muskelhälsa. Och när de kombineras i rätt proportioner, kan deras fördelar för kroppen förstärkas ännu mer. Det är här vår produkt Cal-Mag kommer in i bilden, som ett kraftfullt tillskott för dem som värnar om sina muskler och ben.

Magnesium är mer än bara en grundläggande mineral. Det spelar en avgörande roll i flera av kroppens funktioner. Först och främst bidrar det till att minska trötthet och utmattning, vilket gör det till en oumbärlig del av vårt välmående. Dessutom är magnesium viktigt för nervsystemets normala funktion och för att bibehålla normal benstomme och muskelfunktion. Tillsammans med kalcium utgör magnesium en viktig byggsten för att stödja våra kroppars energiomsättning.

Kalcium är kanske mest känt för sin roll i att bygga och underhålla starka ben. Men dess betydelse sträcker sig också till att stödja normal muskelfunktion och energiomsättning. Utan tillräckligt med kalcium kan våra muskler och skelett bli sårbara för bristande hälsa.

Vår Cal-Mag 300/300 är utformad för att ge dig den optimala kombinationen av kalcium och magnesium för att stödja din hälsa. Vi har noggrant balanserat förhållandet mellan dessa mineraler för att maximera deras fördelar för din kropp. Dessutom har vi tillsatt D-vitamin och K-vitamin för att ytterligare förstärka deras effekter.

D-vitamin och K-vitamin är avgörande för att kroppen ska kunna absorbera och använda kalcium på ett effektivt sätt. D-vitamin bidrar också till att upprätthålla normala kalciumnivåer i blodet och till att bibehålla normal benstomme. Tack vare dessa extra tillsatser kan Cal-Mag 300/300 leverera en komplett och kraftfull formula för att stödja dina ben och muskler.För dem som behöver extra styrka och stöd finns även vår Cal-Mag 600/300. Denna variant är ett ännu större kraftpaket, med mer kalcium för att ytterligare stärka ditt skelett.

Kalcium är välkänt för sin roll i att stödja benhälsa och för att upprätthålla starka och friska ben. Magnesium kompletterar kalcium genom att hjälpa till att upprätthålla normal benstomme och förbättra kalciumupptaget i kroppen. Tillsammans stärker de benen och gör dem mer motståndskraftiga mot skador.

Muskler är inte bara viktiga för våra fysiska prestationer utan spelar också en avgörande roll i vår metabolism och vår förmåga att utföra vardagliga aktiviteter. Kalcium är nödvändigt för att musklerna ska kunna kontraheras och slappna av korrekt, medan magnesium bidrar till att förhindra muskelkramper och stödjer en jämn muskelfunktion.

Magnesium är känt för sin förmåga att minska trötthet och utmattning genom att stödja en sund energiomsättning. Genom att optimera magnesiumnivåerna i kroppen kan man upprätthålla en jämn energinivå under hela dagen

Cal-Mag är inte bara en källa till kalcium och magnesium utan innehåller också D-vitamin och K-vitamin. Dessa vitaminer är avgörande för att kroppen ska kunna absorbera och använda kalcium effektivt samt för att upprätthålla normala benstomme. Genom att tillsätta dessa viktiga vitaminer förstärker Cal-Mag sin förmåga att främja benhälsa och stärka skelettet.

I en tid där många av oss inte får i oss tillräckligt med dessa viktiga mineraler och vitaminer genom kosten, kan ett kosttillskott som Cal-Mag vara ett enkelt och effektivt sätt att fylla på våra näringsbehov. Genom att stödja vår benhälsa, muskelfunktion och energiomsättning kan Cal-Mag hjälpa oss att upprätthålla en stark och frisk kropp som klarar av de utmaningar som livet ställer på oss.

Upplev kraften i Cal-Mag

I dagens stressiga värld är det inte ovanligt att kämpa med sömnproblem. Från att slita med att somna till att vakna upp känslig och trött, påverkar dålig sömn inte bara vår fysiska hälsa utan även vårt mentala välbefinnande. För att adressera denna utmaning har vi utvecklat vårt Sömn-paket, en samling kosttillskott som arbetar i harmoni för att främja lugn och ro samt förbättra sömnkvaliteten.

Tre kombinerade tillskott för optimal Sömn och återhämtning

Bedtime är vårt flaggskepp för en god natts sömn. Denna unika formel är skapad för att främja avslappning och förbereda kroppen för vila. Fylld med ämnen som har en lugnande effekt, inklusive GABA, citronmeliss och humle, är Bedtime en naturlig väg mot en djupare och mer återhämtande sömn. En kapsel innan läggdags räcker för att börja känna dess effekter.

Ashwagandha - 4000 Års historia mot trötthet

Ashwagandha, även känd som "indisk ginseng", har använts i tusentals år inom ayurvedisk medicin för att bekämpa trötthet och främja avslappning. Med sina adaptogena egenskaper stöttar Ashwagandha kroppens motståndskraft mot stress och bidrar till mental balans. Dess långa historia som en naturlig lösning för trötthet och stress gör den till ett oumbärligt tillskott för en god natts sömn. Dessutom är det veganskt!

Magnesium - Mot mindre trötthet och utmattning

Magnesium är en essentiell mineral som spelar en avgörande roll i kroppens funktioner, inklusive reglering av sömn. Det bidrar till att minska trötthet och utmattning och är även viktigt för benstomme, muskelfunktion och energiomsättning. Vårt magnesiumtillskott är berikat med vitamin B6 och svartpepparextrakt för bättre upptag i kroppen och innehåller hela 7 olika former av magnesium för optimal effekt.

Med vårt Sömn Paket får du inte bara individuella kosttillskott för sömn, utan en komplett lösning som arbetar i samklang för att ge dig den bästa möjliga sömnen. Genom att använda en kombination av väl utvalda ingredienser och vetenskapligt beprövade formler, strävar vi efter att erbjuda dig den återhämtande natt som du förtjänar. Ge dig själv gåvan av en god natts sömn med vårt sömnpaket - för en mer utvilad och balanserad du.

Hur kan Sömn-paketet hjälpa med en god natts sömn

Magnesium med 7 sorter:

Fungerar bland annat för kramp, oro och muskelspänningar. Används av vissa främst för att få psykologisk effekt då den upplevs som lugnande. Magnesiumoxid används ofta för att lindra matsmältningsbesvär som halsbränna och förstoppning. Magnesiumoxid har ett oförtjänt dåligt rykte på grund av sin låga biotillgänglighet på endast fyra procent, men det är viktigt att skilja på fria och bundna mineraler, vilket gör skillnad för upptaget. I magnesiumoxid är biotillgängligheten visserligen låg men fritt magnesium är väldigt högt, vilket gör att det ändå får bra effekt.

Vår Magnesium innehåller Magnesiumcitrat

Citrat har en låg koncentration magnesium men en biotillgänglighet på 90 procent. Är bra mot till exempel förstoppning. Magnesiumcitrat är en av de mest populära formerna i magnesiumtillskott och absorberas lätt av kroppen. Det är en form som tolereras väl och som har mycket hög biotillgänglighet och rekommenderas till personer som behöver öka sina magnesiumnivåer snabbt. Det har en milt laxerande effekt.

Vår Magnesium innehåller Magnesiummalat

Magnesiummalat hjälper bland annat mot trötthet, är involverat i ATP-syntesen, det vill säga energikonvertering, samt i energiproduktion. Har hög löslighet. Magnesiummalat absorberas lätt och har mindre laxerande effekt än andra former. Det kan även vara en bra form vid träning och allmän trötthet, då den har fördelar för energiproduktion.

Vår Magnesium innehåller Magnesiumbisglycinat

Är ett stabilt magnesium som är bra för att återställa magnesiumnivåerna om man har haft brist under lång tid. Ger även muskelavslappning och bättre sömn. Magnesiumglycinat är en form som tolereras mycket väl och som har mycket hög biotillgänglighet. Den formen tas ofta för att påverka sömnen positivt.

En magnesiumform som kännetecknas av att vara mycket magvänlig, ha hög absorptionsförmåga samt ha en lugnande effekt då aminosyran glycin, som är bunden till magnesiumet, agerar som en lugnande signalsubstans i kroppen.

Vår Magnesium innehåller Magnesiumsuccinat

Magnesiumsuccinat är en form som har bra biotillgänglighet. Bra form av magnesium för avslappning och god sömn. Magnesiumsuccinat är magnesium kelaterat till bärnstenssyra. Denna förening ger en av de högsta mängderna elementärt magnesium samtidigt som den förser kroppen med en komponent i citronsyracykeln, som inte bara spelar en roll i energiproduktionen, utan också är involverad i återuppbyggnaden av muskelfibrer och nervändar.

Vår Magnesium innehåller Magnesiumglukonat

Magnesiumglukonat är en form som kan användas för att förebygga och höja låga mängder magnesium i blodet.

Enligt en studie visade magnesiumglukonat den högsta nivån av biotillgänglighet av något magnesiumsalt, även om alla de 10 studerade salterna ökade magnesiumnivåerna avsevärt.

Vår Magnesium innehåller Magnesiumaskorbat

Magnesiumaskorbat är en buffrad (icke sur) form av vitamin C och en källa till mineralet magnesium. Det är ett naturligt neutralt salt som är betydligt skonsammare för magen eftersom det är mindre irriterande och ger bättre absorption av både C-vitamin och magnesium. Både C-vitamin och magnesium har betydelse vid stress och starka påfrestningar och behövs för ett fungerande immunförsvar. Magnesiumaskorbat ger på ett enkelt sätt båda dessa viktiga näringsämnen.

Nu när du har läst ända hit så vet du vilken sorts magnesium du skall välja utifrån vilket behov du har som individ. Alternativt så tar du Great Earths Magnesium så slipper du välja.

Ett sjuhelsikes Magnesium

Great Earths 375 mg veganska magnesiumtabletter är det perfekta sättet att komplettera ditt dagliga intag av magnesium. Läs vidare för att ta reda på varför magnesium är så viktigt för din hälsa och hur dessa lättsvalda tabletter kan hjälpa dig att hålla dig på topp.

Vad är magnesium och varför är det viktigt?

Magnesium är ett mineral som är viktigt för att våra kroppar ska fungera ordentligt. Det spelar en nyckelroll i många olika kroppsliga processer, inklusive proteinsyntes, muskel- och nervfunktion och blodsockerreglering.

Om du inte får i dig tillräckligt med magnesium genom kosten kan ett magnesiumtillskott hjälpa dig att se till att du får i dig rätt mängd. Great Earths veganska magnesiumtabletter är ett bekvämt och lätt att svälja för att komplettera ditt dagliga magnesiumintag. Varje tablett innehåller 375 mg magnesium.

Fördelarna med Great Earths magnesiumtabletter är bland annat:

Alla kan ha nytta av att ta magnesiumtillskott, men det finns några specifika grupper som kan vara särskilt i behov av magnesium:

Idrottare: Magnesium spelar en viktig roll för muskelfunktionen, så idrottare och andra aktiva personer kan ha nytta av tillskott.

Äldre vuxna: När vi åldras kan våra kroppar bli mindre effektiva när det gäller att absorbera magnesium från kosten. Äldre vuxna kan därför löpa större risk för magnesiumbrist.

För att få största möjliga nytta av Great Earths magnesiumtabletter är det viktigt att ta dem enligt anvisningarna. Generellt sett är det bäst att ta magnesiumtillskott tillsammans med en måltid för att underlätta absorptionen. En tablett om dagen räcker!

Om du letar efter ett bekvämt och enkelt sätt att komplettera ditt dagliga magnesiumintag är Great Earths magnesiumtabletter ett utmärkt val. Dessutom finns de dessutom som refill, där du kan fylla på din burk när den är tom, och spara på både miljön och plånboken. Så varför inte ge dem ett försök och se hur de kan bidra till din allmänna hälsa och välbefinnande?

Hur Great Earths veganska Magnesiumtabletter kan främja din hälsa

Hur balanserar du egentligen en hektisk vardag och ditt eget välmående? Hur hinner du med att äta bra, träna, ha tid för hobbys, spendera tid med familjen och samtidigt rodda alla vardagsmåsten? Vi har pratat med Anno Eriksson och vad hennes hemlighet är för att balansera välmående i en stressig vardag.

Förutom att vara trebarnsmamma, fru och hundägare är Anno grundaren av företaget Shape U Up, som hjälper individer med träningsprogram och kostrådgivning. Hon har även nyligen startat klädmärket WearBalance, som erbjuder snygga och funktionella träningskläder. Mitt i allt stök har Anno hittat en bra balans kring att prioritera både välmående och hälsa, trots en hektisk vardag.

Anno startade företaget Shape U Up med en vision om att göra det enkelt att jobba för en hållbar och stark kropp på hemmaplan. Visionen har växt och grott till ett team på tre kvinnor som idag coachar en stor variation av människor på sin väg mot balans, där livet får ske samtidigt som man jobbar för sin hälsa. I dagsläget erbjuder de både träningsprogram och kostschema som är skräddarsytt efter varje individs behov.

Kosttillskott en del av en välmående vardag

De senaste 20 åren har kosttillskott varit en självklar del av Annos vardag. Främst har magnesium, B-vitamin, D-vitamin och mjölksyrabakterier varit aktuellt.

“I perioder har jag även tagit tillskott som är något uppiggande då jag haft barn som inte sovit bra”, berättar Anno. “Och efter barnen har min PMDS blivit värre så min bästa vän är nog Meno Balance. Sen tar jag även kollagen i perioder, men det har blivit mer regelbundet sen jag närmade mig 40.”

Att äta en näringsrik kost, prioritera sömn och rörelse är A och O enligt Anno för att balansera välmåendet i vardagen. Även om det kan kännas svåråtkomligt i en hektisk vardag, finns det små medel att ta till för att prioritera ditt välmående.

Annos tips för mer välmående i vardagen

1.Försök ha en dygnsrytm som ser ungefär likadan ut, vi går ofta upp ungefär samma tid så försök krypa ner i sängen samma tid.

2.Ha inte med mobilen till sängen för att minska risken att fem minuters scrollning blir till trettio minuter.

3.Räkna ut hur många timmar du behöver sova, och plussa på cirka 30 minuter kring läggdags, så inte nedvarvningen snor tid från sömnen.

4.Addera istället för att ta bort från tallriken. Lägg till mer grönt i dina måltider och prioritera näringsrik kost, så du blir både mätt och nöjd.

5.Lär dig skilja på ett sug från kroppen eller knoppen, är det ett sug från kroppen har du förmodligen ätit för lite och är det från knoppen behöver du jobba med att bryta vanor och mönster.

6.Sätt rimliga krav på din träning. Om du inte rör på dig speciellt mycket nu, sätt realistiska förutsättningar för att du ska kunna underhålla vanan långsiktigt.

7.Utnyttja den gratishjälp som finns. Avvara 20 minuter för ett träningspass på youtube, eller ladda ner en app som kan tipsa dig om enkla övningar.

Så prioriterar du ditt välmående i en stressig vardag

Våra magnesium: 

Magnesium är en mineral med många talanger, och är ett populärt tillskott bland de som tränar, som vill återhämta sig efter aktivitet, eller som vill sova bättre. Om du inte har hakat på magnesium-tåget ännu är det definitivt dags. Vi listar 7 anledningar till varför magnesium är din nya bästa vän!

1.Bidrar till minskad trötthet och utmattning.

3.Bidrar till nervsystemets normala funktion.

5.Bidrar till normal psykologisk funktion.

6.Bidrar till att bibehålla normal benstomme.

Magnesium kommer i olika former som bidrar till olika funktioner. Vissa former av magnesium bidrar till energi och minskad trötthet, andra är bra för magen eller musklerna. Magnesium från Great Earth innehåller hela 7 olika former av magnesium, vilket betyder att den täcker fler behov än ett. Exempelvis bidrar vår magnesium både till energiomsättningen och minskad trötthet och utmattning, samt att den är bra för musklernas återhämtning. För dig som tränar mycket och vill ta hand om dina muskler, eller som vill ha en bra sömn och återhämtning, är Great Earths magnesium ett riktigt bra val! Våra tabletter innehåller dessutom svartpepparextrakt och vitamin B6 för bättre upptag i kroppen.

7 anledningar att äta magnesium

Produkter för sömn, energi och stress:

“Varför är jag trött?” är en vanlig fråga som många ställer sig. Energinivåer som inte räcker hela dagen, utan sinar efter lunch, är ett problem för många. Men vad är det egentligen som ligger bakom? Ibland är svaret så pass enkelt som att du inte sovit tillräckligt under natten. Och ibland finns det andra underliggande faktorer som kan bidra till att du känner trött under dagen.

6 anledningar till varför du känner dig trött

1.Du får inte tillräckligt med sömn. För en vuxen människa rekommenderas mellan 7-9 timmars sömn per natt. Får du regelbundet mindre sömn än så per natt kan det påverka dina energinivåer under dagen.

2.Kvalitén på din sömn är dålig. Sover du mer än 9 timmar men är fortfarande trött? Då kan det vara kvalitén på sömnen som är problemet. Det kan exempelvis bero på störningar i sovrummet, så som ljud eller för hög temperatur.

3.Du har en obalanserad kost. Mycket halvfabrikat, lite frukt och grönt, mycket socker och lite fibrer kan få dig att känna dig både trött och ofokuserad.

4.Du dricker för lite vatten. Får du i dig för lite vatten kan du känna dig trött och seg under dagen.

5.Du får inte tillräckligt mycket motion. Att röra på sig är viktigt för att bidra till kroppens välmående och energinivåer. Sitter du stilla mycket kan det påverka din energi och du kan ofta känna dig trött.

6.Du stressar för mycket. För mycket och långvarig stress kan bidra negativt till din energi och göra dig trött, även om du sover och äter bra.

6 anledningar till varför du är trött

Tillskott med Magnesium finns i olika former för olika behov. Vissa tar Magnesium för de psykologiska effekterna, såsom att minska trötthet och utmattning. Andra tar det mot kramp, för musklerna eller för att återhämta sig efter träning. Beroende på vad du har för behov, kan det spela roll vilken magnesiumform du äter.

Magnesium är en mineral som finns i bland annat jordskorpan, havet och människokroppen. I kroppen fungerar Magnesium som en koenzym till kolhydrat- och proteinmetabolismen. Den bidrar till absorptionen av andra mineraler, och är nödvändig för många olika kroppsfunktioner, där de flesta inkluderar transport, lagring och användning av energi. De bästa källorna för magnesium är bland annat vetekli, sötmandlar, sojabönor och cashewnötter. Det är även ett populärt tillskott och används av de som tränar mycket, eller som upplever muskelkramper.

Magnesiumoxid, Magnesiumcitrat, och Magnesiumglycinat är exempel på olika sorters Mangesium. Magnesiumcitrat är en av de vanligaste formerna av Magnesium, och används för att öka magnesiumnivåer i kroppen samt mot förstoppning. Liknande funktion hittas i Magnesiumoxid som bidrar till att minska förstoppning och sura uppstötningar. Magnesiumklorid bidrar även till musklernas återhämtning. Magnesiumglycinat används ofta för dess lugnande effekt. Listan över olika magnesiumformer är lång. För att veta vilken sort som passar just dig, är det bra att läsa på om de olika formerna, och fundera över vilket behov just du har.

Varför spelar 7 olika former av Magnesium roll?

Vår Magnesium, både i kapsel och tablett, innehåller 7 olika magnesiumformer. Eftersom olika sorters magnesium är bra för olika behov, betyder det att ett tillskott med flera olika magnesiumformer, kan täcka olika behov. Vår magnesium är exempelvis bra för både muskler och nerver, samt att den bidrar till minskad trötthet och utmattning. Att den innehåller flera olika magnesiumformer, innebär även att du som har olika behov inte behöver ta flera tillskott, utan det räcker med en tablett eller kapsel.

Magnesiumtillskott är bra för dig som lever ett aktivt liv, eller dig som önskar att leva ett aktivare liv, men helt enkelt inte har ork. I och med att Magnesium bidrar till muskler och nerver, samt ökad energiomsättning, kan det vara ett tillskott för dig som tränar mycket, eller för dig som vill ha lite mer energi i vardagen. Exempel på magnesiumrika livsmedel är svarta bönor, spenat, avokado, mandel och mörk choklad. Upplever man att man har svårt att implementera magnesiumrika livsmedel i sin kost, kan ett tillskott vara ett bra alternativ. Har du specifika behov i åtanke, är det även bra att kika på vilka former av magnesium som passar dig bäst.

Varför spelar 7 olika magnesiumformer någon roll?

Att perioder av mer eller mindre träning kommer och går är inget nytt. Ibland finns det extra mycket tid och motivation till att röra på sig, ibland behöver man prioritera annat. Efter en period av mindre motion, kan det vara svårt att komma igång igen, även om viljan finns där. Tobias Karlsson, känd som träningscoach och proffsdansare, delar med sig av sina bästa tips för att komma igång igen med träningen.

Börja försiktigt och gör det hållbart

Att röra på sig har goda fördelar både fysiskt och mentalt. Men att hitta en rutin där man rör på sig mer är inte alltid lätt. Det kan lätt kännas som att stå inför en lång uppförsbacke. Tobbes bästa tips för att tackla backen är att börja försiktigt och trappa upp långsamt. Det är lätt att tänka att man ska börja med en ny rutin och köra 110% på en gång. Men att gå från 0 till 100 håller oftast inte i längden. Tobbe påminner därför om att implementera mer motion i en takt som passar resten av vardagen, och som du känner att du kan hålla under en längre tid. När du sen börjar märka att rutinen har satt sig, kan du alltid öka lite grann. Consistency is key!

Det är få, om ens någon alls, som kan komma tillbaka till en träningsrutin och bänka maxvikt på en gång. Har du haft en längre period av vila kommer du inte vara på samma nivå som när du tränade aktivt sist. Något som är helt okej! Kroppen ska bära dig genom hela livet, så börja försiktigt och bygg upp allt efter som.

– Att sänka förväntningarna är viktigt, glöm inte bort att klappa dig själv på axeln och berömma dig själv för att du fick in ett träningspass i ditt pressade schema, oavsett passets längd, säger Tobias.

Allas träningsbehov är olika. Vad som är viktigt är att du hittar en form som passar dig. Kanske är det pilates, promenader i skogen eller ett pass på gymmet. Tobbe menar på att så länge du trivs med träningsformen och att du tycker det är roligt, så spelar det egentligen ingen roll vad du gör – all träning är nämligen bra träning. Underskatta heller inte vardagsmotionen! Hoppa av en busshållsplats tidigare på vägen hem från jobbet, cykla kortare sträckor istället för att ta bilen, eller ta trapporna istället för hiss. Alla små förändringar bidrar till din träning och ditt välmående!

– Innan jag somnar tar jag Zink och Magnesium som får verka under natten för att min kropp ska återhämta sig bättre. I samband med min träning tar jag även proteinpulver. Jag älskar naturell smak på proteinpulver så jag kan blanda i det mesta, säger Tobbe.

Tobias “Tobbe” Karlsson är känd från bland annat Let’s Dance, där han varit proffsdansare under hela 19 säsonger. Tobbe har en lång erfarenhet av träning och välmående. Han är även träningscoach och föreläsare, där han sprider energi vart han än går.

Tobbe tipsar: 3 sätt att komma igång med träningen

Hur gärna vi vill kalla vår potenta Magnesium för ordbokens alla superlativ så får vi inte det pga Livsmedelsverkets 

Detta innebär alltså att vår mest omtyckta produkt byter namn till “bara” Magnesium. Men det är fortfarande samma höga kvalitet och med vitamin B6 och svartpepparextrakt som bidrar till att öka upptaget av magnesium i kroppen.

Artiklar

De bästa kosttillskotten: Din ultimata guide

Upplev kraften i Cal-Mag

Hur kan Sömn-paketet hjälpa med en god natts sömn

Ett sjuhelsikes Magnesium

Hur Great Earths veganska Magnesiumtabletter kan främja din hälsa

Så prioriterar du ditt välmående i en stressig vardag

7 anledningar att äta magnesium

6 anledningar till varför du är trött

Varför spelar 7 olika magnesiumformer någon roll?

Tobbe tipsar: 3 sätt att komma igång med träningen

Vår magnesium byter namn

Join the support club - Få 50 kr på ditt köp

Anmäl dig till vårt nyhetsbrev och ta del av nyheter och exklusiva erbjudanden!

Om Great Earth

Om Great Earth

Kundservice

Kundservice

Sociala medier

Sociala medier