Betala säkert med Klarna – Fri frakt från 500kr – 4,2/5 i betyg
Vad är Järn?
En viktig mineral för hälsa och välmående
Järn är ett livsnödvändigt mineral som spelar en avgörande roll i kroppens funktioner. Det behövs för att bilda hemoglobin, ett protein i röda blodkroppar som transporterar syre från lungorna till resten av kroppen. Järn bidrar också till normal energiomsättning och till immunsystemets normala funktion.
Järnbrist: Symtom och riskgrupper
Vanliga symtom på järnbrist
Järnbrist är en vanlig näringsbrist som kan orsaka flera hälsoproblem. Några vanliga symtom inkluderar:
- Trötthet och svaghet
- Blek hud
- Andfåddhet
- Huvudvärk och yrsel
- Hjärtklappning
Järnbrist gravid
Gravida kvinnor har ett ökat behov av järn eftersom de behöver tillgodose både sina egna och fostrets behov. Järnbrist under graviditeten kan leda till komplikationer som för tidig födsel och låg födelsevikt. Därför är det viktigt att gravida kvinnor får i sig tillräckligt med järn genom kost eller tillskott.
Andra riskgrupper
Förutom gravida kvinnor finns det flera andra grupper som löper högre risk för järnbrist, inklusive:
- Barn och tonåringar i tillväxtfas
- Kvinnor med rikliga menstruationer
- Personer med vissa kroniska sjukdomar som inflammatoriska tarmsjukdomar
Järntillskott
För att förebygga och behandla järnbrist kan järntillskott vara nödvändiga. Det finns olika former av järntillskott, inklusive järntabletter och flytande järn. Det är viktigt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man påbörjar järntillskott för att säkerställa att man får rätt dos.
Järn och C-vitamin
För att förbättra upptaget av järn i kroppen är det fördelaktigt att kombinera järnrika livsmedel med C-vitamin. C-vitamin ökar järnabsorptionen och finns rikligt i frukter som apelsiner, jordgubbar och kiwi samt i grönsaker som paprika och broccoli.
Vanliga frågor och svar
Anmäl dig till vårt nyhetsbrev och få 50 SEK att handla för!
- Ta del av nyheter
- Inspiration och expertens tips
- Guider för välmående
- Speciella erbjudanden
Vi hanterar dina personuppgifter i enlighet med vår Integritetspolicy Du kan när som helst avregistrera dig från vårt nyhetsbrev.
