Gravid

De viktigaste vitaminerna och mineralerna för en frisk graviditet

Grattis! Att vara gravid är en fantastisk tid i ditt liv, men det kan också vara en tid av många frågor och funderingar. En av de viktigaste sakerna du kan göra för att ta hand om dig själv och ditt barn är att se till att du får i dig alla de näringsämnen du behöver. I den här artikeln tar vi en titt på några av de viktigaste vitaminerna och mineralerna för gravida kvinnor, och hur du kan se till att du får i dig tillräckligt av dem.

Varför är vitaminer och mineraler extra viktiga under graviditeten?

Under graviditeten genomgår din kropp stora förändringar för att stödja ditt barns utveckling. Du behöver mer av vissa näringsämnen, till exempel folsyra, järn, kalcium och D-vitamin, för att säkerställa att din bebis får allt den behöver för att växa och utvecklas friskt.

Vitaminer och mineraler för en frisk graviditet:

Få i dig tillräckligt med näringsämnen under graviditeten:

Graviditet är en tid av stora förändringar, både fysiskt och känslomässigt. Att se till att du får i dig alla de näringsämnen du behöver kan hjälpa dig att känna dig frisk och stark och ge ditt barn den bästa möjliga starten i livet.

Tillsammans vill vi ge dig och ditt barn den bästa möjliga starten i livet!

Kom ihåg att alltid tala med din barnmorska innan du tar några kosttillskott under graviditeten.

Viktiga vitaminer och mineraler för dig som är gravid

Att vara gravid innebär en fantastisk resa där kvinnan bär på och omsluter det lilla livet inom sig. Under denna period är det viktigt att säkerställa att både mamman och barnet får tillräckligt med näring för en hälsosam utveckling. Ett sätt att säkerställa detta är genom klokt användande av kosttillskott. Här är några av de kosttillskott som är särskilt anpassade för gravida kvinnor och deras viktiga roll för att främja en hälsosam graviditet.

Multi Gravid - Optimal näring i en kapsel

Multi Gravid är en multivitamin speciellt utformad med tanke på de nordiska näringsrekommendationerna för gravida och ammande kvinnor. Den innehåller en balanserad blandning av vitaminer och mineraler som är avgörande för både mamman och barnets välbefinnande. Genom att tillhandahålla rätt mängd näringsämnen stöder Multi Gravid den optimala utvecklingen av fostret och hjälper mamman att upprätthålla en god hälsa under hela graviditeten. 

Omega 3 Vegan - Hälsosamma fettsyror för utvecklingen

Omega 3 Vegan är en viktig komponent för gravida kvinnor, då det bidrar till normal utveckling av hjärnan och ögonen hos fostret. Denna kosttillskott är särskilt viktig för de som inte äter mycket fisk i vardagen eller är vegetarianer och veganer, eftersom det tillhandahåller de nödvändiga omega-3-fettsyrorna utan att komma från fiskolja. Det är ett hållbart och etiskt alternativ som stöder den blivande mamman och barnet på bästa sätt. 

Dophilus 15 - Främjar en balanserad mage för både mamma och bebis

Dophilus 15 är en probiotika som spelar en avgörande roll under graviditeten. När barnet föds får det en del av mammans tarmflora, och det är därför viktigt att mamman har en balanserad mage. Denna probiotika stöder maghälsan genom att främja en hälsosam balans av tarmbakterier. En balanserad mage hos mamman kan också ha positiva effekter på barnets egen maghälsa vid födseln. 

Att vara gravid är en unik och underbar upplevelse, och att ta hand om sin egen hälsa är avgörande för att säkerställa en sund utveckling för det lilla livet. Kosttillskott som Multi Gravid, Omega 3 Vegan och Dophilus 15 kan vara värdefulla komplement för att möta de ökade näringsbehoven under denna speciella tid. För att underlätta har vi satt ihop ett paketför att ni båda ska må bra under graviditeten. Det är ett bekvämt och en komplett lösning för dina näringsbehov och tar hand om både din egen hälsa och den lilla som växer inom dig. 

Läs mer om "Under graviditeten" paketet.

Kosttillskott som passar dig som är gravid

Träning under graviditet: Minska risken för komplikationer och optimera din hälsa

Att träna när du är gravid har många positiva effekter för hälsan. Bland annat ger träning dig minskad oro och trötthet, ökad självkänsla och livskvalitet. Träningen har även positiv påverkan på blodsocker och hjärtfrekvens. Visste du att träning under graviditeten kan minska risken för graviditetskomplikationer?

Håll igång och må bra - Säker och effektiv träning för gravida

Håller du igång träningen under graviditet är det väldigt mycket lättare att komma igång med träningen igen efter förlossningen och när det gått några veckor. Rörelse ökar kroppens förmåga att återfå sin styrka och funktion efter graviditeten och förlossningen. Ett bra mind-set när du är gravid är att du ska underhålla din kropp och upprätthålla din träning snarare än att du ska slå personbästa såklart. Jag tränade styrketräning under hela min senaste graviditet och var på gymmet dagen innan bebisen föddes. Jag hade som en liten målbild att jag skulle åka direkt från gymmet till BB men då blev det inte, och tur var kanske det. Viktigt är såklart att man utgår från sig själv och dagsform. Låt ingen annan påverka dig på hur du ska träna. Mår du illa och är trött, håll dig till lågintensiva styrkeövningar medan är du pigg och känner dig stark, passa på att köra lite mer högintensivt och tungt. Dagsformen avgör. Viktigaste är att du gör något än inget. All rörelse räknas!

Jag hör ofta hos gravida och nyblivna mammor som vill börja träna och komma igång är att de känner en rädsla och osäkerhet för rörelse i samband med sin graviditet eller efter födseln. Det är jätteviktigt att komma ihåg med rörelse för det läker kroppen och ger så många positiva fördelar. Känner du dig osäker så ta hjälp av en PT. PTn hjälper dig att hitta övningar som passar just dig och lägger upp träningen efter just dina förutsättningar.

Artikel skriven av Rebecca Toll: @stronger_by_rebecca

Effektiv styrketräning under graviditeten - Great Earth

Upprätthåll god hälsa med Great Earth's Folsyra, som innehåller viktiga vitaminer och mineraler för att främja en hälsosam och aktiv livsstil.

Folsyra är viktigt för människokroppen, men vad är det egentligen och vad gör det så viktigt?

Folsyra, även känd som folat, är ett viktigt näringsämne som tillhör familjen B-vitaminer. Det finns i många livsmedel, t.ex. bladgrönsaker, spenat, sparris, broccoli, berikade spannmål och spannmål. Det kan dock vara en utmaning att få i sig tillräckligt med folsyra enbart genom livsmedelskällor, vilket gör att det ofta rekommenderas att ta ett dagligt tillskott.

Detta näringsämne spelar en avgörande roll i många cellprocesser, inklusive celltillväxt och utveckling, och bidrar till att upprätthålla produktionen av röda blodkroppar.

Under graviditeten är folsyra särskilt viktigt för att fostret ska utvecklas ordentligt. Därför rekommenderas gravida kvinnor att tillsätta tillskott av folsyra under sin graviditet. Förutom sin roll i den fysiska utvecklingen kan folsyra också bidra till att stödja hjärnans funktion och kognition hos både barn och vuxna.

Här är några av fördelarna med att ta Great Earths folsyratillskott:

Hur man tar Great Earths folsyratillskott

Great Earth's Folsyra är lätt att använda och kan tas med eller utan mat. En tablett om dagen tillsammans med måltid och du är good to go!

Hos Great Earth hittar du lång erfarenhet av att ta fram högkvalitativa kosttillskott för alla dina behov. Med höga krav på ingredienser, ett 91% veganskt utbud och 100% cruelty free, bidrar tillskott från Great Earth inte endast till ditt mående, men de är även schyssta mot planeten. Great Earth är även ett av tolv företag som är certified for self-care, en viktig märkning inom kosttillskottsbranschen.

Hur Folsyra som kosttillskott kan påverka hälsa och graviditet 

Om du letar efter en mineral som kan bidra till att upprätthålla din allmänna hälsa och kroppsfunktioner är selen det du behöver. Detta viktiga näringsämne erbjuder många fördelar för vår hälsa, allt från att bidra till immunsystemets normala funktion till att reglera sköldkörtelfunktionen.

Selen är en spårmineral som finns i jord, vatten och vissa livsmedel. Det är ett viktigt näringsämne som våra kroppar behöver i små mängder för att utföra olika funktioner. En av de viktigaste fördelarna med selen är dess förmåga att stödja ett friskt immunförsvar. Detta då det främjar produktionen av vita blodkroppar, vilket hjälper till att bekämpa infektioner och sjukdomar.

Vad kan selentillskott göra med vår kropp?

Selen är viktigt eftersom det har många hälsofördelar för kroppens allmänna funktion. Det bidrar till immunsystemets normala funktion, stödjer en hälsosam sköldkörtelfunktion och skyddar mot oxidativ stress. Selen är också nödvändig för att enzymer som reglerar DNA-syntes och reparation ska fungera korrekt. Utan tillräckligt med selen i kosten kan kroppens funktioner äventyras, vilket leder till en ökad risk för sjukdom och ohälsa. Därför är det viktigt att få i sig tillräckligt med detta viktiga näringsämne för att stödja en god hälsa.

Selen finns i många olika livsmedel, men mängderna kan variera beroende på jordens kvalitet och växtens förmåga att ta upp mineralet. Några av de bästa källorna till selen är paranötter, fisk och skaldjur, fågel, kött och spannmål. Här är några exempel på selenrika livsmedel:

Det är viktigt att notera att för mycket selen kan vara giftigt, så det är viktigt att konsumera selen med måtta enligt det rekommenderade dagliga intaget. Att inkludera selenrika livsmedel i kosten kan dock ge många hälsofördelar och stödja det allmänna välbefinnandet.

Selen är ett av de viktiga spårämnen som människokroppen behöver för olika funktioner. Det är ett viktigt näringsämne som spelar en avgörande roll i olika fysiologiska processer, inklusive ämnesomsättning, immunfunktion och produktion av sköldkörtelhormon. Selen är känt för att ha en potent antioxidanteffekt som hjälper till att skydda cellerna från oxidativ stress och skador.

Här är några viktiga fakta att känna till om selen:

Vilka är fördelarna med att äta selentillskott?

Nu väntar en omtumlande, men samtidigt en alldeles underbar tid. Men att amma flera timmar per dygn tar på krafterna. Får vi lov att tipsa om några kosttillskott för extra energi, till dig som ammar. För när du mår bra mår din bebis bra.

Vips, så förändrades ditt liv för alltid, från en dag till en annan. Grattis! Så underbart att du nu äntligen får hålla om din bebis efter 40 veckors väntan. Det lilla knytet du håller i din famn känner ingen annan än dig, din doft, värme och närhet. Från och med nu har du fullt ansvar för den lilla krabaten. Och när du kanske inte trodde att du kunde älska mer, så är kärleken för den lilla helt obeskrivlig och oändlig.

Men kanske har du redan börjat känna av de sömnlösa nätterna, om inte annat de något upphackade nätterna, som gör din sömnrytm totalt obalanserad. En liten nyfödd bebis kräver mycket energi. Så på samma gång som det är ett mirakel, tär det också på dina energidepåer.

Det betyder att du behöver vara extra noga med att ta hand om dig själv på alla sätt och vis, att försöka sova när tillfälle ges, äta en näringsrik och balanserad kost, dricka tillräckligt med vatten, hitta små stunder för egen tid, njuta och bara vara i nuet. Den första lilla bebistiden går fort.

Det kan ibland vara svårt att få i sig den där vällagade och näringsrika kosten varje dag. Vissa dagar går det bättre än andra. För att du ska ha energi till både dig och din bebis kan det vara en bra idé att komplettera kosten med kosttillskott under denna period. För dig som åt Multi Gravid under graviditeten, kan du fortsätta med den, eller börja med den nu. Det är en multivitamin som är speciellt anpassad utifrån nordiska näringsrekommendationer för gravida och ammande kvinnors näringsbehov.

Det är även bra att fylla på med omega 3, som bidrar till att hjärnan och ögonen hos spädbarn utvecklas normalt. Great Earths omega 3 är dessutom vegansk och kommer från mikroalger som odlats på land i en ren miljö, och är därmed fri från bland annat tungmetaller. Ett mycket populärt tillskott bland ammande är även lecithin. Ett fettämne som finns i kroppens alla celler. Även denna produkt är vegansk. Lecithin är bland annat viktig för hjärnan som till stor del består av lecithin. Ta vara på den här tiden med din lilla bebis, men kom också ihåg att ta hand om dig själv.

• Se till att återhämta dig ordentligt

• Ta dagliga promenader, gärna med andra nyblivna mammor. Det kan vara skönt att dela erfarenheter

Kosttillskott för dig som ammar

Grattis till din graviditet! Nu är det mycket som händer i kroppen. Galet spännande. Här kommer lite tips på vilka kosttillskott som är bäst när du är gravid.

Har du redan börjat känna små, pyttesmå kittlingar eller rent ut sparkar i magen än? En overklig känsla av att ett liv håller på att formas i din mage. Hormonerna leker berg och dalbana med ditt humör, samtidigt som livet lever på som vanligt, med jobb, städning, vad som ska inhandlas till middag, planera för spjälsäng och barnvagn, samt funderingar kring förlossningen och livet som förälder.

Mycket att tänka på helt enkelt. Och är det någon gång i livet som man är alldeles extra noga med var man stoppar i sig så är det nog nu, för att fylla på med bästa bränslet för både dig och din bebis. Ni är tajt sammankopplade via navelsträngen som går från moderkakan. Det betyder att det som du stoppar i dig, går direkt till fostret.

Tillskott som är viktiga under graviditeten

Frågor som; Vad vill jag äta? Vad får jag äta? Vad bör jag äta? Vad ska jag absolut inte äta eller dricka, är helt normala. Och när det kommer till kosttillskott kan det vara en djungel, men vi har flera olika tillskott som kan vara bra för dig under graviditeten. Bland annat Multi Gravid som är en multivitamin speciellt anpassad utifrån nordiska näringsrekommendationer för gravida och ammande kvinnors näringsbehov. Den innehåller en hel rad vitaminer och mineraler som du kan behöva lite extra av just nu. Ett annat bra tillskott är Omega 3, som bidrar till att hjärnan och ögonen hos fostret utvecklas normalt. Den fungerar även utmärkt för dig som är vegan, då vår Omega 3 kommer från mikroalger som odlas på land, och är därför ren från eventuella tungmetaller och andra oönskade ämnen. Och sist men inte minst Dophilus 15. Då bebisen får mammans tarmflora vid förlossningen, kan det vara bra att tillföra goda bakterier till magen under graviditeten.

• Var extra noga med din återhämtning och vila när du känner dig trött.

• Motionera regelbundet, som till exempel dagliga promenader.

• Uteslut alkohol, samt nikotin och drick måttligt med koffein

Ett annat viktigt tips på vägen. Kom ihåg att försöka njuta av den här tiden. Och framför allt lugnet. Ta hand om dig.

Kosttillskott för gravida

Stötta dina simmare i livets viktigaste lopp! Med Q10, zink, selen och folsyra kan du förbereda dig på bästa sätt. Så kan du som man, skapa de bästa förutsättningarna för att göra din partner gravid.

Det mesta vi läser om inför en önskad graviditet, är hur kvinnan ska förbereda sig på alla möjliga sätt. Men detsamma gäller ju faktiskt för mannen. Studier har visat att det är så mycket som 20 procent, av de som inte blir gravida alternativt som får missfall, som beror på att mannens spermiekvalitet är för låg. Därför kan det vara bra även för mannen att förbereda sin kropp. Och när det är dags att planera en graviditet vill vi ju helst stötta de små simmarna så att det är elitidrottare istället för hobbysimmare som utför jobbet. Därför kan det vara bra att hjälpa kroppen så den har vad den behöver.

För att göra det så enkelt som möjligt har vi därför satt ihop ett paket för att öka chanserna loppet vinns i slutändan. Q10 skyddar cellerna från oxidativ stress. Man kan jämföra det med fett som härsknar eller när en spik rostar. Vi vill skydda barriären på cellerna, samt att Q10 ger extra energi. Zink bidrar till normal fertilitet och reproduktion och funkar lika bra både för honom och henne. Selen bidrar till normal så kallad spermatogenes. Det betyder att det är viktigt med en bra selennivå i kroppen för spermans kvalité och rörlighet. Folsyra är kopplat till högre spermieantal och spermiekvalité.

Men såklart spelar också livsstil in. Undvik rökning, alkohol, stress, för mycket koffein, men även varma bad och bastu. Spermieproduktionen fungerar inte optimalt i för hög värme.

Se över dina matvanor, liksom sömn och kost. Om dina spermier ska simma som en elitidrottare, behöver du också rusta dig, förbereda dig på bästa sätt, samt vara noga med återhämtningen.

Att ha regelbunden sex har också visat sig att öka chanserna att bli gravida, samt att det håller igång spermieproduktionen.

Fem saker mannen bör tänka på för bästa spermie kvaliteten

Kosttillskott för bästa spermiekvalitén

Kanske du just nu står inför att planera livets största äventyr…

Kan vi få ge dig några ödmjuka tips på vägen.

Det är ett stort beslut i livet att vilja skaffa barn. Men oj så spännande det är! Steg ett är nog att känna sig redo, men också att våga, samt att vara förberedd på att saker kommer att förändras, och att allt kanske inte blir som man hade tänkt sig. Med det sagt, så är det bra om du kan förbereda kroppen på bästa sätt. Och det finns flera sätt som du kan gör det på. För det är ju bra om kroppen är laddad för att kunna bli gravid, och då vill du ge kroppen de bästa förutsättningarna.

Du har säkert redan fått tipset om att tillföra folsyra. Men man kan aldrig vara för påläst. Börja gärna ta ett tillskott av folsyra redan i fasen där du planerar att bli gravid. Sen är det extra bra under de första tolv veckorna av graviditeten. Det är en B-vitamin som är viktig för celldelningsprocessen och bidrar till vävnadstillväxt under graviditeten. Folsyra bidrar också till normal psykologisk funktion och till att minska trötthet och utmattning. Och det kan nog de allra flesta som varit gravida hålla med om att man kan bli rätt trött.

Ett annat tips är zink, en toppenmineral som bidrar till en normal fertilitet och reproduktion.

Allra sist vill vi tipsa om Q10 som behövs för energiproduktionen i alla kroppens celler, vilket blir extra viktigt under en graviditet. Alla dessa tillskott finns i vår paket "Bli gravid Kvinna", som innehåller det du behöver för att förbereda kroppen inför en graviditet.

Att tillföra kosttillskott kan vara ett bra komplement, men precis lika viktigt är det att se över sin livsstil, som kost, sömn, stress, återhämtning, träning och så vidare. Att försöka hitta en balanserad livsstil, där du mår som allra bäst. När du mår bra, ökar du chanserna att din kropp känner ett inre lugn. Ta hand om dig.

5 saker att tänka på inför graviditeten

• Bli mer kroppsmedveten, till exempel börja ha mer koll på din menscykel, din sömn och din livsstil

• Rör på dig varje dag. Hitta sköna träningsrutiner som passar dig

• Ta tillskott av folsyra. Viktigt både innan och under graviditeten för fostrets utveckling.

• Ät en näringsrik och varierad kost.

Kosttillskott för dig som vill bli gravid

Är du gravid eller försöker du bli gravid? Frågor kring kosttillskott för gravida som folsyra och omega 3 är vanliga. Vi hjälper dig att reda ut några av dina funderingar.

Sällan i livet får man så många råd och så mycket information om vad man ska göra, tänka, äta eller inte äta. Listan kan göras hur lång som helst. Och sällan är man ju så törstig på information. För man vill ge den ofödda bebisen de bästa förutsättningarna som finns.

 är framför allt två produkter som dyker upp när vi på Great Earth pratar om 

. Men du kanske inte är helt säker på vad de är bra för.

Folsyra är en B-vitamin och något som man helst bör ta reda innan man planerar att bli gravid och fram till graviditetsvecka 12. Det är i början av graviditeten den gör som allra mest nytta.

Folsyra är viktigt för celldelningsprocessen och bidrar till vävnadstillväxt under graviditeten. Den förebygger även ryggmärgsbråck hos fostret samt minskar trötthet och utmattning hos mamman.

– Vår folsyra består dessutom av metylfolat, som är en lättupptaglig form av folsyra, säger Rebecca Hedström, produktchef på Great Earth. Du behöver bara ta en tablett om dagen och självklart är den vegansk som många andra av våra produkter.

Sen kommer vi till Omega-3. Och det första som kanske slår dig är ju de svenska rekommendationerna som säger att man bör undvika vissa fisksorter som det kan vara tungmetaller i.

Men du kan vara lugn, Great Earths omega 3 är vegansk och kommer från mikroalger som odlats på land i en ren och kontrollerad miljö, vilket gör att den är helt fri från tungmetaller och andra tråkigheter.

– Algerna är rika på fettsyrorna EPA och DHA som bidrar till hjärtats, hjärnans och synens normala funktion. Därför är det extra viktigt att tillföra Omega 3 när man är gravid, då DHA bidrar till att hjärnan och ögonen hos fostret och spädbarn utvecklas normalt.

Och du, kom ihåg att leva så normalt som möjligt, men ta hand om dig lite extra väl genom att stressa mindre, äta mer grönsaker och annan god mat och se till att vila ordentligt.

Tips på kosttillskott under graviditeten:

(Tänk på att få i dig bra och näringsriktig kost, inte så mycket fler kalorier, tänk istället bättre kvalitet på maten)

Allt du behöver veta om kosttillskott för gravida

För att du och din bebis ska må som allra bäst under graviditeten kan det vara lämpligt att se över dina matvanor samt eventuella kosttillskott.

 Great Earths produktspecialist Rebecca reder ut dina eventuella funderingar kring kosttillskott och graviditet.

Att vara gravid är kanske en av livets allra största händelser. Och förmodligen är det just här man börjar ställa sig själv en hel del frågor. Frågor om livet, framtiden och hur jag kommer att bli som förälder. Vare sig du planerar för din graviditet i god tid, eller om du redan är gravid, finns det några saker som du bör vara extra uppmärksam på, då kroppen har ett helt annat behov nu.

Förutom att det är viktigt att tänka på att äta en bra och välbalanserad kost, sova tillräckligt, stressa mindre samt att röra på sig regelbundet, behöver man se över vad man stoppar i sig lite extra noga. Till exempel är det viktigt med ett tillskott av 

– Planerar du att bli gravid bör du redan nu börja ta tillskott av folsyra. Det är en B-vitamin som har en viktig roll i celldelningen samt att den förebygger ryggmärgsbråck hos barnet. Folsyra bör helst tas innan man blir gravid och sen upp till vecka tolv, säger Rebecca.

Folsyra, eller folat som den heter i sin naturliga form, finns också i livsmedel som baljväxter, broccoli, blomkål, spenat, ruccola, jordgubbar och fullkornsprodukter för att nämna några.

Rebecca tipsar även om omega 3, både för gravida och ammande. Studier visar att det finns ett samband mellan mammans intag av omega 3 (fettsyran DHA) och barnets utveckling av hjärnan och synen.

 är dessutom vegansk och passar därför till alla, säger Rebecca. Den kommer från mikroalger som odlats på land i en ren och kontrollerad miljö, vilket gör att den är helt fri från tungmetaller och andra tråkigheter.

– Vi har fått många frågor genom åren, just vilka tillskott man kan ta när man är gravid, säger Rebecca, så det var helt naturligt för oss att ta fram en produkt anpassad för gravida, resultatet blev 

. Det är en multivitamin som är framtagen utefter gravida och ammande kvinnors speciella näringsbehov.

Produkter i Great Earth’s sortiment som gravida kan ta:

Artiklar

Viktiga vitaminer och mineraler för dig som är gravid

Kosttillskott som passar dig som är gravid

Effektiv styrketräning under graviditeten - Great Earth

Hur Folsyra som kosttillskott kan påverka hälsa och graviditet

Vilka är fördelarna med att äta selentillskott?

Kosttillskott för dig som ammar

Kosttillskott för gravida

Kosttillskott för bästa spermiekvalitén

Kosttillskott för dig som vill bli gravid

Allt du behöver veta om kosttillskott för gravida

Bulle i ugnen?

Join the support club - Få 50 kr på ditt köp

Anmäl dig till vårt nyhetsbrev och ta del av nyheter och exklusiva erbjudanden!

Om Great Earth

Om Great Earth

Kundservice

Kundservice

Sociala medier

Sociala medier