Okategoriserade

Produkter för hormonhälsa

Lär känna dina hormoner: Kunskap är makt

Vår samarbetspartner Hormona fokuserar på två saker:

 hormoner och kunskap. De är övertygade om att kunskap är makt, och när det gäller hormoner kan den kunskapen ha en enorm påverkan på ditt välbefinnande.

Därför erbjuder Hormona dagliga insikter i sin app. Dessa insikter är snabba, lättsmälta och fulla av information om vad användarnas hormoner gör just nu och hur de kan stötta sin kropp omedelbart. Från kost- och träningstips till råd om känslomässigt välbefinnande och sex, hjälper Hormonas insikter användarna att planera sin dag med tryggheten i att, oavsett vad deras hormoner har planerat, finns stöd.

Optimal hormonhälsa är dock en pågående process som omfattar hela kroppen. Från vad man äter till hur man rör sig och allt däremellan – att stödja hormonhälsan är ett projekt som involverar hela kroppen. Därför har Hormona antagit en helhetsmetod för att stötta sina användare på deras hormonella hälsoresa.

Hormonas helhetsmetod för att hjälpa användare att lära känna sina hormoner börjar med deras måltidsplaner – menyer noggrant anpassade efter varje fas i cykeln. Kroppen har olika behov under månadens olika perioder, och att äta på ett sätt som stöder dessa faser kan bokstavligen förändra liv.

Sambandet mellan tarmhälsa och hormonbalans är väl dokumenterat, vilket innebär att användare kan uppleva bättre hälsa, förbättrad sömn och minskade hormonrelaterade symtom genom rätt kost.

 måltiderna är riktigt smakrika. För dem som redan upplever besvärliga hormonrelaterade symtom erbjuder Hormona specifikt utformade program för symtomreduktion. Dessa program bygger på den senaste forskningen och har bevisats fungera av kvinnor runt om i världen. Oavsett om det rör sig om sömnproblem, stress, PMS, post-p-pillerbesvär, akne, uppblåsthet, hjärndimma eller perimenopaus, finns det ett program som kan ge lindring. Hormona vet att dessa fungerar, då de är grundade på verkliga erfarenheter och tester.

För en daglig boost för hormonbalansen har Hormona även andnings- och meditationssessioner, exklusivt ledda av den världskända experten Sheila Arnell. Andningsövningar och meditation är kraftfulla verktyg för hormonhälsa, särskilt för den som lever med symtom som värmevallningar, hormonrelaterat illamående, huvudvärk och PMS.

Näring för hjärnan för friska hormoner

Hormona strävar efter att hålla en av kroppens viktigaste hormoncentra – hjärnan – välförsedd med pålitlig och användbar information. De erbjuder expertdesignade inlärningsmoduler som gör djupdykningar i hur hormoner fungerar och vad som händer när de inte gör det, uppdelat i kurser som användare kan ta del av i sin egen takt. Det finns inget bättre sätt att lära känna sina hormoner!

Dessutom erbjuder Hormona sitt omfattande bibliotek – en kunskapskälla som täcker allt från menstruationscykler och sköldkörtelstörningar till graviditet, amning och alla andra hormonrelaterade ämnen. Här finns mängder av information. Hormona har även en fantastisk community där användare kan ställa frågor till experter, diskutera hur hormoner påverkar dem och dela sina egna erfarenheter och insikter.

Hormona arbetar för att deras app ska bli användarnas personliga assistent för hormonhälsa – ett stöd som stärker och ger användare kontroll över sina hormoner. För hälsosammare hormoner leder till hälsosammare kvinnor. Och bättre hälsa är det minsta alla förtjänar!

Hormonell obalans innebär att nivåerna av ett eller flera hormoner i kroppen är för höga eller för låga. Hos kvinnor är det särskilt de reproduktiva hormonerna – östrogen, progesteron och testosteron – som ofta kan vara i obalans, men även hormoner som kortisol (stresshormon) och sköldkörtelhormoner spelar en viktig roll. Hormonell obalans kan uppstå naturligt genom olika stadier i livet, som pubertet, graviditet och klimakteriet, men kan också orsakas av andra faktorer som stress, diet, livsstil, underliggande sjukdomar eller medicinska behandlingar.

Hormonell obalans är ett vanligt problem för många kvinnor och kan påverka en rad olika kroppsfunktioner och känslor. Hormoner är kemiska budbärare som reglerar allt från humör och ämnesomsättning till menstruationscykeln och fertiliteten. När dessa hormoner är i obalans kan det leda till flera olika symptom och problem. Här är en översikt över vad hormonell obalans innebär, dess vanligaste symptom och hur den kan påverka kroppen.

Vanliga symptom på hormonell obalans hos kvinnor

1. Oregelbundna menstruationer En av de mest märkbara tecknen på hormonell obalans är förändringar i menstruationscykeln. Om du märker att din cykel blir oregelbunden, hoppar över perioder, eller att blödningarna blir kraftigare eller lättare än vanligt, kan detta vara ett tecken på att hormoner som östrogen och progesteron är i obalans. Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) är ett exempel på en tillstånd som orsakar oregelbunden menstruation och påverkar hormonbalansen.

2. Viktuppgång eller viktminskning Hormoner spelar en viktig roll i ämnesomsättningen, och obalans kan leda till oförklarlig viktökning eller viktminskning. Till exempel kan låga nivåer av sköldkörtelhormoner (hypotyreos) sakta ner ämnesomsättningen och leda till viktökning, medan höga kortisolnivåer på grund av stress också kan orsaka viktuppgång, särskilt runt magen.

3. Humörsvängningar och depression Hormoner som östrogen, progesteron och serotonin har en direkt inverkan på humöret. När dessa hormoner är i obalans kan det leda till känslomässiga problem som humörsvängningar, ångest och depression. Premenstruellt syndrom (PMS) och premenstruellt dysforiskt syndrom (PMDS) är exempel på tillstånd där hormonella förändringar påverkar humöret i samband med menstruationscykeln.

4. Trötthet och sömnproblem Hormonell obalans kan också leda till trötthet och sömnsvårigheter. Höga nivåer av kortisol kan göra det svårt att slappna av och sova bra, medan låga nivåer av sköldkörtelhormon kan orsaka konstant trötthet och energibrist. Dessutom kan låga nivåer av progesteron göra det svårt att somna och kan påverka sömnkvaliteten negativt.

5. Minskad sexlust Hormonell obalans, särskilt låga nivåer av östrogen och testosteron, kan leda till minskad sexlust och vaginal torrhet. Detta är ett vanligt problem hos kvinnor som går igenom klimakteriet, då östrogennivåerna sjunker, men det kan också påverka yngre kvinnor.

6. Hudproblem Hormonell obalans kan även påverka huden och leda till akne, torr hud eller andra hudproblem. Till exempel är höga nivåer av androgener (manliga hormoner) kopplade till ökad oljeproduktion i huden, vilket kan leda till akne. Detta är vanligt hos personer med PCOS och kan också vara ett symptom på hormonella förändringar under puberteten eller före menstruationen.

7. Håravfall och överdriven hårväxt Obalanser i hormoner kan orsaka både håravfall och oönskad hårväxt (hirsutism). Höga nivåer av androgener kan leda till ökad hårväxt på oönskade ställen som ansikte och kropp, medan hormonella förändringar också kan leda till tunnare hår på huvudet.

8. Problem med matsmältningen Hormoner som östrogen och progesteron påverkar också matsmältningssystemet. Hormonella förändringar kan leda till uppblåsthet, förstoppning eller diarré, särskilt i samband med menstruationscykeln. Stresshormonet kortisol påverkar också matsmältningen, och långvarig stress kan leda till magproblem.

Det finns flera sätt att hantera och behandla hormonell obalans, beroende på orsaken och de specifika symptomen:

• Livsstilsförändringar: En balanserad kost, regelbunden motion och tillräckligt med sömn kan bidra till att balansera hormonnivåerna. Att minska stressnivåerna genom tekniker som meditation och mindfulness kan också hjälpa.

• Kosttillskott: Vissa vitaminer och mineraler, som magnesium, B-vitaminer och omega-3-fettsyror, kan stödja hormonbalansen. Men det är viktigt att rådgöra med en läkare innan du börjar med nya tillskott.

• Hormonbehandling: För vissa kvinnor kan hormonbehandling vara ett alternativ, särskilt vid klimakteriebesvär eller om hormonobalansen är kraftig. Hormonersättningsterapi (HRT) kan hjälpa till att lindra symtom som vallningar och humörsvängningar, men det finns både för- och nackdelar med denna typ av behandling.

• Medicinsk rådgivning: Om du upplever allvarliga symptom på hormonell obalans är det alltid en bra idé att prata med en läkare eller gynekolog. De kan hjälpa till att identifiera orsaken och rekommendera en lämplig behandling. Att förstå och hantera hormonell obalans kan vara en viktig del av kvinnors hälsa. Genom att känna igen symptomen och söka hjälp kan du återfå balansen och förbättra ditt välbefinnande.

Vad är hormonell obalans?

En digital lösning för medvetna kostval och ökad hållbarhet: Great Earths 

I april 2021 lanserade vi vårt digitala 

med målet att ge kunderna en enkel och effektiv plattform för att identifiera de kosttillskott som bäst matchar deras individuella behov. Bakgrunden till detta initiativ var en tydlig ökning av frågor till kundtjänst kring just detta område – många var osäkra på vilka kosttillskott som var relevanta för dem och riskerade därmed att köpa produkter de inte behövde.

För Great Earth är hållbarhet en central aspekt i allt vi gör. Vi ser behovsanalysen som ett viktigt verktyg för att främja medvetna kostval och minimera onödig konsumtion. Att bara äta det du behöver har både ekonomiska och miljömässiga fördelar. Du sparar pengar och undviker att betala för produkter du inte har nytta av, samtidigt som du bidrar till en mer resurseffektiv produktion.

Under 2023 har vi kontinuerligt förfinat och förbättrat vårt behovstest, vilket resulterat i en ännu mer användarvänlig och effektiv lösning. Idag har över 340 000 personer genomfört testet, vilket tydligt visar på det stora intresset för att fatta välgrundade kostbeslut.

Ett digitalt behovstest är inte bara en praktisk lösning för individen, utan bidrar också till ökad inkludering. Genom att erbjuda en lättillgänglig plattform kan Great Earth nå ut till en bredare målgrupp och ge fler möjlighet att göra medvetna val för en bättre hälsa.

Vi ser behovstestet som en viktig del av vårt hållbarhetsarbete och är stolta över att kunna erbjuda en lösning som både gynnar individen och miljön.

Här är några av de viktigaste fördelarna med Great Earths 

Tillsammans kan vi göra medvetna val för en bättre hälsa och en mer hållbar framtid!

Vårt behovstest - bring it on

Mer om hållbarhet:

Under 2023 har vi på Great Earth gjort betydande framsteg i vår strävan att skapa en hållbar och framgångsrik verksamhet. Vi har inte bara fokuserat på innovativa initiativ och banbrytande produkter, utan också på att skapa en trivsam och inspirerande arbetsmiljö för våra medarbetare.

Medarbetarna – Hjärtat i vår verksamhet

Hos Great Earth är våra medarbetare själva hjärtat i vår verksamhet! Vi tror att en trivsam och motiverande arbetsmiljö är avgörande för både individuell och kollektiv framgång. Vi strävar efter att göra varje dag på jobbet både meningsfull och inspirerande. Med ett öppet sinne och ett stort hjärta välkomnar vi mångfald och jobbar aktivt för jämställdhet. För oss är varje medarbetare en viktig pusselbit i vår framgångssaga. Därför har vi under 2023 infört en rad åtgärder för att förbättra arbetsmiljön för våra anställda.

Ett nytt kontor för en modern arbetsplats

Ett av våra största steg mot en bättre arbetsmiljö var att flytta in i vårt nya kontor. Den moderna och ergonomiska designen skapar en inspirerande och trivsam arbetsmiljö, samtidigt som den tar hänsyn till både miljöpåverkan och medarbetarnas välmående.

En av de största förbättringarna från föregående kontor är det nya gymmet som nu finns tillgängligt på det nya kontoret. Detta ger våra anställda möjlighet att träna och främja sin hälsa utan att behöva lämna arbetsplatsen, vilket inte bara sparar tid utan även minskar koldioxidutsläppen genom att minska behovet av transporter.

För lagerverksamheten har det nya kontoret inneburit en betydande förbättring. Genom att utforma effektiva och ergonomiska lagerutrymmen har vi skapat en bättre arbetsmiljö för våra lagerarbetare. Detta har inte bara ökat deras trivsel utan också effektiviteten i verksamheten.

Vi tror på att en hälsosam livsstil bidrar till ökad produktivitet och trivsel. Därför erbjuder vi våra medarbetare en rad förmåner som främjar hälsa och välmående, till exempel friskvårdspeng och frukost i vår personalmatsal. Vi uppmuntrar också till en aktiv livsstil genom att anordna regelbundna aktiviteter och evenemang. Sedan har alla anställda alltid rätt att träna 30 minuter på arbetstid varje dag i vårt inhouse gym.

Hos Great Earth välkomnar vi mångfald och jobbar aktivt för jämställdhet. Vi tror att en inkluderande arbetsmiljö där alla känner sig välkomna och respekterade leder till ökad kreativitet och innovation. Vi har därför infört en rad policyer och åtgärder för att säkerställa en rättvis och inkluderande arbetsplats. Vi var till exempel först med att införa en klimateriepolicy på vår arbetsplats. Läs mer om den 

Genom att kombinera innovativ affärsutveckling med en trivsam och motiverande arbetsmiljö skapar vi en framgångsrik verksamhet som gynnar både våra medarbetare, våra kunder och vår omvärld. Vi ser fram emot att fortsätta utvecklas och växa under de kommande åren, och vi är övertygade om att våra medarbetare kommer att spela en avgörande roll i vår framgång.

För mer information, kolla in vår nya hållbarhetsrapport 

Tillsammans kan vi skapa en arbetsplats som gynnar alla.

Nytt kontor med fokus på arbetsmiljön

Banbrytande initiativ som skapar förändring

Great Earth har alltid strävat efter att vara en ledare inom innovativ affärsutveckling och hållbarhet. Vi tror på att det är möjligt att skapa en framgångsrik verksamhet samtidigt som vi tar ansvar för vår miljö och våra medmänniskor.

Ett exempel på hur vi lyckats med detta är genom att införa

för våra storsäljare. Även om refillkoncept har funnits länge i andra branscher var vi först på den svenska marknaden inom kosttillskott. Dessa produkter har blivit en succé bland konsumenterna och det är glädjande att se att fler av våra kollegor nu följer vårt exempel.

, där vi tog tillvara på produkter som tidigare skulle ha kasserats på grund av små skönhetsfel eller kort hållbarhetsdatum. Genom att säkerställa att dessa produkter kommer till användning istället för att slängas, bidrar vi till en mer hållbar bransch.

Lösningar för individanpassade rekommendationer

Vi var också först i Sverige med att erbjuda en helt digital lösning för 

 Med hjälp av denna tjänst kan du som konsument enkelt få skräddarsydda rekommendationer om vilka produkter du behöver, utan att köpa sådant du inte har användning för. Idag har över 340 000 behovstest genomförts och det är inspirerande att se att fler aktörer i branschen nu lanserar liknande lösningar.

Nyfikenhet och innovation driver branschen framåt

Att driva förändring handlar inte alltid om att uppfinna hjulet på nytt. Genom att vara nyfiken på hur andra branscher har tacklat utmaningar och applicera dessa lärdomar på vår egen verksamhet, kan vi skapa innovation på affärsmodellsnivå. Naturligtvis är innovation på produktnivå också avgörande för att vi ska fortsätta vara relevanta, men det är genom att tänka större som vi verkligen kan göra skillnad och driva branschen i en hållbar riktning.

Vi på Great Earth vill vara en pionjär inom hållbarhetsarbete och innovativ affärsutveckling. Vi tror på att det är möjligt att skapa en framgångsrik verksamhet som gynnar både människor och miljö.

Innovativ affärsutveckling — för en hållbar framtid hos Great Earth

Köp TestoMan:

Håll koll på testosteronet: En guide för män i alla åldrar

Testosteron, det manliga könshormonet, spelar en avgörande roll i en mängd olika kroppsfunktioner, från muskelmassa och benstyrka till sexuell lust och humör. Men med åldern sjunker testosteronnivåerna naturligt, vilket kan leda till en rad negativa effekter.

Varför är det viktigt att hålla koll på dina testosteronnivåer?

Tidig upptäckt och intervention kan göra stor skillnad för din hälsa och välmående. Genom att testa dina testosteronnivåer regelbundet kan du:

Hur kan du testa dina testosteronnivåer?

Det enklaste sättet att testa dina testosteronnivåer är att ta ett blodprov hos din läkare. Blodprovet kan tas när som helst på dagen, men det är bäst att ta det på morgonen när testosteronnivåerna är som högst.

Strategier för att höja och optimera testosteronnivåerna:

Det finns en rad olika åtgärder du kan vidta för att höja och optimera dina testosteronnivåer, bland annat:

Tips för en hälsosam livsstil som gynnar testosteronproduktionen:

Kosttillskott för dig som är man - Great Earth

 är ett tillskott för att hjälpa män att frigöra testosteron, höja sina energinivåer, stötta musklerna och bidra till sexlusten och immunförsvarets funktion.

Med åldern sjunker testosteronnivåerna naturligt, vilket kan leda till negativa effekter. Genom att testa dina testosteronnivåer regelbundet kan du identifiera eventuella problem i ett tidigt skede och få rätt behandling. Det finns en rad strategier du kan använda för att höja och optimera dina testosteronnivåer, inklusive regelbunden motion, en hälsosam kost, tillräckligt med sömn och stresshantering.

Håll koll på dina testosteronnivåer

Kosttillskott för benhälsa:

Tänk efter: våra ben är den byggnadsställning som håller oss uppe, håller våra vitala organ säkra och är anledningen till att vi kan röra oss så fritt. Träning är inte bara bra för musklerna - det är också mycket värdefullt för våra ben. I den här artikeln ska vi därför prata om hur aktiv träning hjälper skelettet att hålla sig starkt och titta närmare på några övningar som kan hjälpa skelettet att hålla sig friskt.

Att bibehålla ett friskt skelett handlar inte bara om dess densitet och styrka, utan också om den intrikata balansen mellan många livsstilsfaktorer. Hur vi lever våra liv och vilka kostval vi gör kan till exempel ha stor inverkan på vår benhälsa. Det är också viktigt att förstå att våra ben är levande vävnader som kontinuerligt förändras över tid. Med åldern blir dessa förändringar mer påtagliga, vilket gör det ännu viktigare att bibehålla benhälsan.

Regelbunden fysisk aktivitet och träning kan vara bra för benhälsan. Särskilt viktbärande övningar, motstånds- och balansövningar kan bidra till starkare ben. Genom att utföra dessa typer av övningar utsätts skelettet för mekanisk stress, vilket kan stimulera kroppen att bygga upp ny benvävnad och öka bentätheten.

Viktbärande övningar hjälper till att främja benhälsan. Dessa övningar involverar aktiviteter som kräver att din kropp stöder sin vikt mot gravitationen. Exempel på viktbärande övningar är promenader, löpning, vandring, dans och trappklättring. Dessa aktiviteter bidrar till att stärka benen i underkroppen, t.ex. höfter och ben. Dessa aktiviteter är också bra eftersom de ofta kan införlivas i det dagliga livet utan mycket extra ansträngning. Dessutom är de tillräckligt mångsidiga för att passa olika konditionsnivåer, så oavsett om du är nybörjare eller träningsentusiast finns det en viktbärande övning som passar dig.

Motståndsövningar, som kan innebära att man lyfter vikter, använder motståndsband eller utnyttjar sin egen kroppsvikt, kan bidra till att stödja benhälsan. När vi gör dessa övningar är det som om vi ger våra ben lite av en utmaning. Denna utmaning kan hjälpa våra ben att bli starkare och tätare. Några exempel på motståndsövningar är armhävningar, knäböj eller att använda ett motståndsband för olika övningar. Intressant nog är det fina med motståndsövningar deras mångsidighet - du kan justera intensiteten och svårighetsgraden för att matcha din nuvarande konditionsnivå och gradvis öka när du blir starkare.

Balansövningar kan bidra till att förbättra stabiliteten och minimera risken för fall, vilket kan leda till frakturer, särskilt bland äldre vuxna. Att stå på ett ben, yoga och tai chi är exempel på sådana övningar. Att delta i dessa aktiviteter kan bidra till att förbättra koordination och balans.

Bortom träning: Andra sätt att stödja benhälsan

Träning är viktigt för benhälsan, men det är inte den enda faktorn att ta hänsyn till. En balanserad kost som är rik på kalcium är viktig för att bibehålla benhälsan. Kalcium finns i mejeriprodukter, bladgrönsaker och vissa berikade livsmedel. Dessutom kan en del livsstilsfaktorer påverka benhälsan. Rökning och överdriven alkoholkonsumtion kan försvaga skelettet, så det är viktigt att undvika eller begränsa dessa vanor.

Sammanfattningsvis kan motion vara en bra del av att stödja vår benhälsa. Olika typer av övningar som viktbärande övningar, motståndsövningar och balansövningar kan ha en positiv inverkan på skelettet. Det kan vara bra att lägga till en mängd av dessa övningar i din rutin, gradvis öka utmaningen och fokusera på att göra dem på rätt sätt. En balanserad kost som innehåller kalciumrika livsmedel och hälsosamma vanor kan också hjälpa till att ta hand om skelettet. Så snöra på dig gympadojorna, ät ett kalciumrikt mellanmål och ta steget in i en rutin där du njuter av att röra på dig.

Hur träning kan spela en viktig roll för din benhälsa

Kosttillskott för träning och energi:

Fler artiklar om energi:

När vi har gott om energi känner vi oss mer motiverade, fokuserade och kapabla att ta itu med dagliga uppgifter. Men ibland kan det hända att vi börjar få ont om denna viktiga resurs. Så hur kan vi effektivt ladda om? I den här artikeln ska vi titta närmare på sex enkla sätt att få en jämnare och mer hållbar energinivå under hela dagen.

Sömn spelar en viktig roll för att upprätthålla energinivåerna. Under sömnen reparerar och återställer våra kroppar sig själva, och våra hjärnor samlar information och laddar om. För att förbättra sömnkvaliteten och sömnlängden bör du skapa ett konsekvent sömnschema genom att gå till sängs och vakna vid samma tidpunkt varje dag. Skapa en sömnvänlig miljö genom att hålla sovrummet svalt, mörkt och tyst. Undvik elektroniska apparater före sänggåendet och överväg att använda avslappningstekniker om du normalt sett har svårt att somna.

Kosten spelar en viktig roll för att ge kroppen energi och bibehålla energinivåerna under hela dagen. Inkludera en kombination av komplexa kolhydrater, magert protein och hälsosamma fetter i din kost. Komplexa kolhydrater, t.ex. fullkornsprodukter och frukt, bidrar till en jämn tillförsel av energi. Magra proteiner, som kyckling, fisk eller tofu, hjälper till att stabilisera blodsockernivån. Hälsosamma fetter, t.ex. avokado eller nötter, tillför viktiga näringsämnen och stödjer hjärnans funktion. Håll dig dessutom hydrerad genom att dricka tillräckligt med vatten och inkludera energigivande livsmedel som frukt, grönsaker och nötter i din kost.

Håll rätt vätskebalans för mer energi

En bra vätskebalans är viktigt för att bibehålla energinivåerna. Uttorkning kan leda till trötthet och försämrad fysisk prestationsförmåga. Gör det till en vana att dricka vatten under hela dagen. Ha gärna en vattenflaska med dig som en påminnelse. Om du tycker att vanligt vatten är tråkigt kan du blanda det med skivor av citrusfrukter eller gurka för en uppfriskande twist.

Regelbunden fysisk aktivitet är ett bra sätt att förbättra energinivåerna. Motion ökar blodflödet och syretillförseln till musklerna, förbättrar humöret och stimulerar frisättningen av endorfiner. Hitta aktiviteter som du tycker om, oavsett om du joggar, dansar, simmar eller utövar yoga, och införliva dem i din rutin. Även korta rörelsepauser under dagen, som stretching eller korta promenader, kan bidra till att minska tröttheten och öka vakenheten.

Stress kan tömma våra energireserver och göra att vi känner oss utmattade. Genom att använda stresshanteringstekniker kan du spara energi och få en känsla av lugn. Gör djupandningsövningar, mindfulness-meditation eller ägna dig åt aktiviteter som hjälper dig att slappna av och varva ner, t.ex. lyssna på musik, läsa eller tillbringa tid i naturen. Kom ihåg att prioritera egenvård och sätta gränser för att minimera stress i ditt dagliga liv.

Att ta regelbundna pauser under dagen är viktigt för att bibehålla energinivåerna. Kontinuerligt arbete eller studier utan pauser kan leda till mental trötthet och minskad produktivitet. Lägg in korta pauser i ditt schema för att ladda om och föryngra dig. Använd dessa pauser till aktiviteter som hjälper dig att slappna av och rensa tankarna, t.ex. en kort promenad, djupandningsövningar eller att lyssna på din favoritmusik. Att ge dig själv tillåtelse att vila och ladda om kan bidra till att öka din energi.

Kom ihåg att det handlar om kvalitet, inte kvantitet. Även om det kan verka kontraintuitivt att ta pauser när du har mycket att göra, kan dessa små pauser ge hjärnan en välbehövlig återhämtning. Det handlar inte om att ta tid från dina uppgifter utan om att göra din tid med dem mer effektiv.

Sammanfattningsvis kan små förändringar verkligen göra stor skillnad. Även om dessa metoder kanske inte får dina energinivåer att skjuta i höjden över en natt, kan konsekvent införlivande av dem i din livsstil leda till gradvisa förbättringar av din energi. Prova dessa strategier, och närma dig varje dag med en mer stabil och hållbar energinivå.

6 enkla sätt att öka din dagliga energinivå

Kosttillskott för huden:

Fler artiklar om hudvård:

Upptäck näringens betydelse för att förbättra din huds naturliga skönhet. Lär dig mer om de bästa livsmedlen att inkludera i din kost för att få en hälsosam och friskare hud.

Kopplingen mellan kost och hudens välmående

Din hud speglar din allmänna hälsa, och vad du äter spelar en avgörande roll för att upprätthålla vitalitet och strålglans. En balanserad kost som är rik på viktiga näringsämnen kan ge din hud näring inifrån och främja ett naturligt lyster. Upptäck de bästa livsmedlen att införliva i din dagliga rutin för en vacker och hälsosam hud.

Näringsrika livsmedel för hudens hälsa

Varför återfuktning är nyckeln till frisk hud

Att dricka tillräckligt med vatten är avgörande för att bibehålla en återfuktad och frisk hud. Det håller huden fyllig, förbättrar elasticiteten och hjälper till att spola bort gifter. Inkludera gärna vissa livsmedel i din kost, till exempel vattenmelon, gurkor och selleri, som har ett högt vatteninnehåll och bidrar till hudens totala fukthalt.

För att bibehålla en god vätskebalans är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten per dag. Du kan också införliva andra fuktgivande drycker som örtteer i din dagliga rutin. Det är viktigt att begränsa konsumtionen av uttorkande drycker som alkohol och koffeinhaltiga drycker, eftersom de kan orsaka uttorkning.

Även om det är viktigt att lägga till hudnärande livsmedel i din kost är det också viktigt att vara uppmärksam på vissa livsmedel som kan påverka huden negativt. För att bibehålla en frisk hud är det bra att undvika överdriven konsumtion av vissa typer av livsmedel. Bearbetade och sockerhaltiga livsmedel kan leda till inflammation, utbrott och för tidigt åldrande av huden. Livsmedel med högt glykemiskt index som vitt bröd och sockerhaltiga spannmål kan också orsaka akne. Man kan istället välja fullkorn och livsmedel med lågt glykemiskt index. Transfetter i stekt mat, margarin och bakverk bidrar till hudinflammation och stör hudens naturliga läkningsprocesser. Det är viktigt att begränsa ditt intag av dessa livsmedel för att behålla en frisk och strålande hud.

Sammanfattningsvis kan man säga att för att uppnå en vacker och välmående hud börjar man med att ge näring åt sin kropp inifrån. Genom att införliva näringsrika livsmedel, hålla dig återfuktad och undvika hudskadliga livsmedel kan du förbättra din huds naturliga skönhet och främja en strålande hy. Ta till dig hälsosam kost som en viktig del av din hudvårdsrutin och låt din hud stråla inifrån och ut.

Hur en hälsosam kost hjälper din bibehålla en vacker hy

Kosttillskott för energi:

Upptäck kostens betydelse för att bibehålla god energinivå under hela dagen. Utforska en rad energigivande livsmedel som ger ett hållbart bränsle, främjar uthålligheten och håller dig aktiv och alert.

Lär dig mer om kostens roll för positiv inverkan på din energinivå

Att upprätthålla solida energinivåer är viktigt för en produktiv och aktiv livsstil. Den mat vi äter fungerar som bränsle för våra kroppar och ger den energi som behövs för att utföra dagliga uppgifter. Genom att införliva rätt livsmedel i din kost kan du öka dina energinivåer och njuta av en hållbar vitalitet under hela dagen.

Energigivande livsmedel för en hållbar livvstil

Mat och mellanmålstips för energi hela dagen

För att bibehålla höga energinivåer under hela dagen är det viktigt att äta en balanserad kost som innehåller en kombination av kolhydrater, protein och hälsosamma fetter. Ett sätt att börja dagen på rätt sätt är med en powerfrukost som innehåller havregrynsgröt, grekisk yoghurt, bär och nötter.

För en snabb energikick mellan måltiderna kan du välja mellanmål som mandlar, bananer med jordnötssmör eller morotsstavar med hummus. En lätt och näringsrik lunch kan bestå av en sallad med grönsaker, magert protein, en klick olivolja och citrondressing, tillsammans med fullkornsbröd eller quinoa för extra energi. För en energigivande middag kan du förbereda en balanserad måltid med magert protein, komplexa kolhydrater och grönsaker, till exempel grillad lax med quinoa och rostade grönsaker.

Utöver att införliva energigivande livsmedel i din kost kan vissa livsstilsvanor hjälpa dig att bibehålla en hälsosam energinivå under hela dagen.

För att bibehålla god energinivå är det vettigt att följa vissa vanor. För det första är det viktigt att undvika uttorkning, eftersom detta kan leda till trötthet. Regelbunden fysisk aktivitet bidrar till att förbättra blodcirkulationen, öka endorfinnivåerna och öka energinivåerna. Det är såklart viktigt att välja aktiviteter som överensstämmer med din konditionsnivå och som du tycker om.

Att hantera stress är också viktigt eftersom kronisk stress kan dränera din energi. Använd stresshanteringstekniker som meditation, djupa andningsövningar eller hobbyer som hjälper dig att slappna av och varva ner. Slutligen är det viktigt att få tillräckligt med sömn för att återställa energin. Sikta gärna på 7-9 timmars kvalitetssömn per natt för att vakna upp fräsch och energisk. Om du följer dessa metoder kan du upprätthålla höga energinivåer under hela dagen.

Höj dina energinivåer och ta dig igenom dagen med dessa energigivande livsmedel och levnadsvanor. Så varför inte prova att införliva några av dessa livsmedel och vanor i din livsstil i dag och se vilken skillnad de kan göra?

Hur kost och träning kan hjälpa dig hålla en bra energinivå under hela dagen

Köp Q10:

I vår snabba värld är det viktigt att ha tillräckligt med energi för att utföra dagliga uppgifter för att bibehålla god hälsa och välbefinnande. Det är viktigt att stödja energiproduktionen, och ett nyttigt tillskott som kan hjälpa till i denna process är Q10. I den här artikeln kommer vi att diskutera Q10:s roll i energiproduktionen och utforska hur det kan bidra till en hälsosam livsstil.

Förstå Q10 och dess roll för kroppens energiproduktion

 som finns naturligt i kroppen, bland annat i immunförsvarets celler. Det behövs för energiproduktionen i alla kroppsceller och är särskilt viktigt för hjärtat och hjärnan, som båda kräver mycket stora mängder energi för att fungera på toppnivå. När vi åldras minskar produktionen av Q10, så vi kan behöva tillföra lite extra för att hålla våra kroppar och sinnen friska. Great Earths Q10 innehåller även vitamin C och B12 för att hjälpa till att minska trötthet och utmattning, samt selen för att skydda dina celler från oxidativ stress.

Flera faktorer kan påverka nivåerna av Q10 i kroppen, såsom:

Livsstilsförändringar för att stödja energiproduktionen

Att göra positiva livsstilsförändringar kan bidra till att stödja energiproduktionen, såsom:

Balanserad kost för energi: Om du äter en kost som är rik på hela livsmedel, inklusive olika frukter, grönsaker, magra proteiner, fullkorn och hälsosamma fetter, kan du få viktiga näringsämnen som stöder energiproduktionen. Dessa näringsämnen spelar viktiga roller i olika metaboliska processer och hjälper kroppen att effektivt omvandla mat till energi, vilket främjar en hållbar energinivå under hela dagen.

Regelbunden fysisk aktivitet: Att delta i regelbunden motion kan bidra till att upprätthålla en god hälsa och kan stödja energinivåerna. Överväg att införliva en blandning av måttliga aeroba aktiviteter eller mer kraftfulla övningar i din veckovisa rutin för att hjälpa till att bibehålla en god hälsa och eventuellt öka energinivåerna.

Tekniker för stresshantering: Det kan hjälpa till att minska stressnivåerna, vilket kan bidra till bättre energiproduktion.

Korrekt vätsketillförsel: Att se till att man får tillräckligt med vatten under hela dagen är viktigt för välbefinnandet och kan stödja energinivåerna. Att hålla sig hydrerad hjälper till att upprätthålla olika kroppsfunktioner, och uttorkning kan leda till känslor av trötthet eller tröghet. Gör det till en vana att dricka vatten regelbundet för att främja god hälsa och hjälpa till att upprätthålla energinivåerna.

Öka din energi med Q10 och hälsosamma livsval

Sammanfattningsvis är det viktigt att stödja energiproduktionen för en god hälsa och en fungerande vardag. Att inkludera 

i din rutin och anta andra positiva livsstilsförändringar kan bidra till att öka energiproduktionen och förbättra ditt välbefinnande. Tillsammans med 

 kan fokusering på balanserad kost, regelbunden motion och stresshantering ytterligare stödja kroppens energiproduktionsprocesser. Överväg därför att införliva Q10 i din dagliga kost och gör de nödvändiga livsstilsanpassningarna för att omfamna ett heltäckande tillvägagångssätt för att hjälpa till att upprätthålla en god hälsa och öka energinivåerna, vilket banar väg för ett mer livfullt och tillfredsställande liv.

Q10 - Vad är det och hur hjälper det kroppens energiproduktion?

Kosttillskott med kalcium;

Fler artiklar om mineraler:

Kalcium är den obesjungna hjälten för kroppens välbefinnande och arbetar outtröttligt för att stötta dina ben, muskler och tänder. Många människor förbiser dock ofta detta viktiga näringsämne och försummar att inkludera tillräckligt med kalciumrika livsmedel i sin kost.

Med rätt kombination av kost, motion, kosttillskott och en allmänt hälsosam livsstil kan du bidra till att undvika kalciumbrist. I den här artikeln utforskar vi symtom, orsaker och behandlingsalternativ för kalciumbrist, tillsammans med fördelarna med 

som stödjer hälsa för ben, muskler och tänder.

Att känna igen tecknen på kalciumbrist är avgörande för att kunna åtgärda problemet snabbt. Några vanliga symtom är bland annat:

Att förstå de potentiella orsakerna till kalciumbrist är viktigt för att undvika och behandling. Några vanliga orsaker är otillräckligt kostintag, malabsorptionsproblem och hormonella obalanser.

För att undvika kalciumbrist bör man överväga följande tillvägagångssätt:

Hur Great Earths kalciumtillskott kan bidra till att lösa detta hälsoproblem

Great Earth's Kalcium kosttillskott kan hjälpa till att undvika kalciumbrist och stödja optimala kalciumnivåer, benhälsa och allmänt välbefinnande. Dess unika formel ger följande:

Följ dessa enkla steg för att få ut det mesta av detta kraftfulla tillskott:

Kalciumbrist kan ha en betydande inverkan på ditt allmänna välbefinnande. Kosttillskottet Kalcium, i kombination med en hälsosam livsstil, är till stor hjälp för att upprätthålla starka ben, muskler och tänder. Omfamna fördelarna med detta kraftfulla tillskott och säkerställ en hälsosam livsstil, och njut av det självförtroende som följer med en friskare och mer motståndskraftig kropp.

Artiklar