Faktorer som påverkar dina muskler, ben och leder negativt är stillasittande, övervikt, ålder, stress och gener. För hälsosamma och rörliga leder är det viktigt att du rör på dig.

Genom att röra på dig och träna förbättras muskelstyrkan, rörligheten, balansen och koordinationen. Regelbunden träning ger även smärtlindring och är viktigt för benstommen. Styrketräning ett par gånger i veckan är bra då starka muskler håller skelettet på plats och skyddar leder och ligament mot påfrestning. Stretching och yoga bidrar även till mer rörlighet i kroppen.

För en stark benstomme och för att minska risken för benskörhet är det viktigt med fysisk aktivitet och att undvika rökning.
Några bra tips för rörelse i vardagen är att alltid välja trapporna, stå upp och jobba och ta små mikropauser under stillasittande genom att ställa sig upp och röra på dig minst en gång i timmen.