Magnesiumglycinat - vad är det och vad är det bra för?

Magnesium är ett livsnödvändigt mineral som är inblandat i över 300 biokemiska processer i kroppen. Det bidrar till allt från normal muskelfunktion till att minska trötthet och utmattning. På marknaden finns många olika former av magnesium – en av de mest populära och uppskattade formerna är magnesiumglycinat för att den är skonsam mot magen (eller magnesiumbisglycinat).

Denna artikel förklarar vad magnesiumglycinat är, varför det är en favorit bland kosttillskott och hur det kan stödja din normala fysiologi. Magnesiumglycinat hör också till en form av magnesium som är godkänd för gravida.

Vad är Magnesiumglycinat?

Magnesiumglycinat är en kelaterad form av magnesium. Detta innebär att mineralet magnesium är bundet till aminosyran glycin.

Bindningen till glycin har flera viktiga funktioner:

1. Förbättrat upptag (Biotillgänglighet): Den kelaterade formen gör att magnesiumet lättare kan passera genom tarmen utan att konkurrera med andra mineraler.

2. Skonsam mot magen: När magnesium är kelaterat orsakar det sällan de laxerande effekter som kan uppstå med andra former (som magnesiumoxid eller höga doser magnesiumcitrat). Glycin transporterar mineralet till tjocktarmen, vilket minskar risken för lös mage.

3. Två aktiva komponenter: Du får inte bara magnesium; du får även aminosyran glycin, som i sig är känd för att ha en lugnande effekt på nervsystemet.

Kelat vs. Oorganiska former

Kelaterade former som magnesiumglycinat tas generellt upp mycket bättre av kroppen än oorganiska former som magnesiumoxid, som trots sitt höga elementära magnesiuminnehåll ofta har låg biotillgänglighet.

Magnesium bidrat bl.a till:

• Att minska trötthet och utmattning.

• Normal energiomsättning.

• Elektrolytbalansen.

• Normal funktion hos nervsystemet.

• Normal muskelfunktion.

• Normal proteinsyntes.

• Normal psykologisk funktion.

• Att bibehålla normal benstomme.

• Att bibehålla normala tänder.

• Magnesium har en roll i celldelningsprocessen.

Varför välja Magnesiumglycinat?

Även om alla magnesiumformer ger dig mineralet magnesium (som uppfyller ovanstående hälsoeffekter), har magnesiumglycinat särskilda fördelar som gör det till ett populärt val:

Sammanfattning

Magnesiumglycinat är ett utmärkt val för dig som söker ett magnesiumtillskott som är skonsamt för bl.a magen, ett med hög biotillgänglighet. Denna form ger ett optimalt stöd för ditt nervsystem, dina muskler och din energiomsättning, vilket är grundläggande för din återhämtning och ditt dagliga välbefinnande.

Kom ihåg att kosttillskott alltid ska vara ett komplement till en balanserad kost och en hälsosam livsstil.