Topp 10 symptom vid Klimakteriet

Jag får panik! Jag är GLAD. Nä, förbannad – eller?! Många blir chockade av sina första klimakteriesymptom och de förväxlas ofta med andra åkommor såsom depression eller någon ledsjukdom. Här är en lista över de vanligaste symptomen du bör känna till.

Svettpaniken a.k.a värmevallningar

F*n va varmt det är! Eller? Värmevallningar drabbar ca 80% av alla kvinnor.

Till följd av hormonförändringar så tror din kropp att den överhettas och reaktionen triggas av t.ex. socker, koffein, alkohol och kryddstark mat.

Så, upplever du värmevallningar kan det vara en bra idé att undvika just dessa saker. Och kanske investera i en fläkt. Andra bra tips är att undvika syntetiska kläder, bära flera tunna lager och att kyla ner med kall mat eller en dusch.

Dålig eller ingen sömn

Hur kommer det sig att jag inte kan sova när jag är så orimligt trött?!

Sömnproblemen kan fortsätta av och på i flera år efter att menstruationen har slutat. Brist på sömn är inte bara frustrerande och svårt att hantera; det kan leda till irritation, ångest, trötthet och dåsighet und so weiter.

Får du svårt att sova så råder vi dig att söka hjälp. Saker du kan göra själv är att undvika alkohol eller koffein innan läggdags. Du bör motionera och exponera dig för dagsljus och försöka få till regelbundna sömnrutiner.

Vikten går upp

Vikten går upp och humöret ner – kul! Inte.

En anledning till viktökning är hormonobalansen i kroppen vilket bland annat leder till mer fettinlagring kring mage och midja. Till följd av minskad energi så tränar vissa mindre, vilket leder till minskad muskelmassa som i sin tur saktar ner ämnesomsättningen.

Så det är kört? Näe, genom att äta bra och se till att träna regelbundet kan du ta kontroll över delar av denna fas. Undvik även stress och se till att få tillräckligt med sömn.

Humöret går både upp & ner

Jag älskar dig! Nej, jag hatar dig! Är det PMS? Vad händer?!

Du får plötsligt humörsvängningar, ångest, irritation, hjärndimma och allmänna svårigheter att hantera vardagen. Känslor av sorg och brist på motivation kan resultera i psykbryt och din förändrade kropp kan påverka självförtroendet. Som PMS på steroider.

Även här kan en hälsosam livsstil göra mirakel — ät bra, drick vatten och ägna dig åt nån lugn aktivitet såsom yoga eller att läsa en book. Vissa blir även hjälpta av KBT när det kommer till ångest.

Torra slemhinnor & minskad lust

Det gör ont. Du har ingen lust. Du är ensam.

Vaginal torrhet kan vara otroligt obekvämt och påverka livskvaliteten. Slidan kan kännas öm under sex och i allmänhet, vilket kan orsaka klåda eller ett ökat behov av att kissa. Du kan även lättare få urinvägsinfektion.

Detta är kanske ett besvär som är jobbigt att söka hjälp för — men det finns ingen anledning att lida i tystnad. Det finns behandlingar, t.ex lokalt verkande östrogen som kan köpas över disk på apotek. Prata med din gynekolog.

Huvudvärk & migrän

Din livsfiende byter skepnad.

Vissa kvinnor kan tycka att deras huvudvärk lindras, andra kan uppleva mer frekvent eller svårare huvudvärk under denna tid. Kvinnor med migrän kan också tycka att deras huvudvärk blir värre under klimakteriet. Detta beror på fluktuationerna i hormonerna.

Undvik stress och uttorkning och försök få koll på vad som brukar utlösa huvudvärken (gud förbjude choklad, ost, kaffe, rödvin osv). Du kan även ta huvudvärkstabletter.

Den förlamande tröttheten

Du orkar inte – ett av de mest försvagande/ förlamande symptomen.

Även om brist på sömn gör dig trött så kan din energinivå drastiskt sänkas av minskade östrogennivåer. Ovanpå det så har du stressen med barn, åldrande föräldrar, karriär och familjeliv som gör det ännu svårare för dig att ta hand om dig själv. Det är klart att du blir trött!

Här blir det återigen extra viktigt att fokusera på dig själv och dina behov under denna tid. Förutom att undvika stress och att träna/äta bra så råder vi dig att söka hjälp — och prata med dina nära och kära!

Oregelbunden mens & mensvärk

Din menscykel går bananas och du fattar ingenting.

Kvinnor kan uppleva oregelbundna menstruationer i flera år — allt mellan 2-10 år — innan de slutar helt. Återigen så är det hormonnivåerna som är skyldiga. Men även andra faktorer såsom som stress och högt koffeinintag kan förstöra din naturliga cykel. Och kom ihåg att det fortfarande är möjligt att bli gravid under förklimkateriet.

För att skapa stabilitet under denna period bör du undvika stress — se till att få avlastning i din vardag och försök att få tillräckligt med sömn.

Minnesförlust eller hjärndimman

När du tror att du har tappat förståndet eller bara tappat allt i största allmänhet.

Du har plötsligt glömt alla lösenord, eller får totalt hjärnsläpp under ett viktigt möte. Och du är på toppen av din karriär. Panik! Det är minskade könshormonnivåer som orsakar dessa minnesförändringar, svårigheter att tänka och problem med koncentrationen.

Stresshantering, fysisk aktivitet, vätskebalans, bra kost och mental träning är saker som kan hjälpa dig här. Det kan också vara en bra idé att prata med din arbetsgivare och partner för att få rätt stöd. Och skriv listor!

Värkande leder

Du känner dig som 90 år efter att ha burit familjens matkassar.

Värkande leder eller artralgi är ett annat vanligt symptom på klimakteriet. Höfter och knän, händer och fingrar och nacke och axlar påverkas ofta, men alla eller alla leder kan göra ont. Träna smartare och försök få in yoga eller annan rörlighetsträning. Kalcium, Magnesium och D-vitamin är också att rekommendera, tillsammans med en bra kosthållning.