Magnesium är ett mineral som är involverat i över 300 biokemiska reaktioner i kroppen. Det är viktigt för benhälsa, muskel- och nervfunktion, blodtryck och blodsockerkontroll. Magnesiumbrist kan orsaka en rad symtom, inklusive:
- Trötthet och orkeslöshet
- Muskelkramper
- Huvudvärk
- Förstoppning
- Ångest och depression
- Sömnproblem
- Hjärtklappning
Fördelarna med magnesium
Magnesium har många fördelar för hälsan, inklusive:
- Stärker benen och tänderna
- Främjar muskel- och nervfunktion
- Hjälper till att reglera blodtrycket
- Stödjer blodsockerkontrollen
- Minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar
- Lättar ångest och depression
- Förbättrar sömnkvaliteten
- Kan lindra PMS-symtom
Hur man får i sig tillräckligt med magnesium
De flesta svenskar får inte i sig tillräckligt med magnesium. Det finns många bra källor till magnesium i kosten, inklusive:
- Mörka bladgrönsaker, till exempel spenat och grönkål
- Nötter och frön, till exempel mandlar, pumpafrön och solrosfrön
- Bönor och linser
- Fullkornsprodukter
- Bananer
- Mörk choklad
- Avokado
Magnesiumtillskott
Om du inte får i dig tillräckligt med magnesium från din kost kan du ta ett magnesiumtillskott. Vår Magnesium tablett innehåller hela sju olika former av magnesium, och även vitamin B6 och svartpepparextrakt som bidrar till att öka upptaget av magnesium i kroppen. Med andra ord en mineral för dig som tränar, värnar om dina muskler och din sömn.
Förebyggande av magnesiumbrist
Det finns ett antal saker du kan göra för att förebygga magnesiumbrist, inklusive:
- Äta en balanserad kost som innehåller magnesiumrika livsmedel
- Ta ett magnesiumtillskott om du är i riskzonen för magnesiumbrist
- Hantera stress, eftersom stress kan leda till magnesiumbrist
- Undvik att dricka för mycket alkohol, eftersom alkohol kan leda till magnesiumbrist
