Ovälkommen acne, krokodiltårar utan anledning och ett humör som åker berg och dalbana? Det kan vara PMS eller hormonell obalans. Vi hjälper dig att reda ut begreppen och hur du kan ta hand om dig själv på bästa sätt när hormonerna far runt.
We're all in this together
Om du är kvinna och läser detta, kanske du sitter och nickar eller himlar med ögonen just nu. De flesta kvinnor upplever någon form av humörsvängning, från den första mensdagen som tonåring, och i princip resten av livet. Vissa kvinnor känner av det mer än andra. Du är normalt att kan känna mensvärk redan en vecka innan mensen, värk under mensen, sen kan du slappna av några dagar innan det är dags för ägglossning. En ständig cykel på pågår och påverkar oss på olika sätt. Perioden mellan mensens första dag och nästa mens första dag kallas för menscykel. En genomsnittlig menscykel brukar vara cirka 28 dagar, men kan variera. Det kan vara bra att hålla koll på sin cykel, för att lättare vara förberedd på oönskade humörsvängningar när man minst anar det.
Vad är hormonell obalans?
Hormonell obalans är precis vad det låter som. Det kan uppstå på grund av en rad olika saker, men till exempel om man har för höga stressnivåer i kroppen, dålig kost, dålig sömn, problem med matsmältningen, mediciner som rubbar balansen, depression eller extremt strikta dieter. Även preventivmedel kan påverka hormonbalansen i kroppen. Obalansen kan ge en rad symtom, som till exempel acne, jobbigare PMS, kraftigare blödning, orolig mage och minskad sexlust. Men kom ihåg att alltid uppsöka läkare om du känner dig orolig. Som en generell regel gäller det att försöka vara snäll mot kroppen, samt vara lyhörd. Kroppen säger oftast till, bara vi lyssnar. Tips är att äta mer hälsosam mat, motionera regelbundet, se över sin livsstil, dra ner på alkohol-och koffein intaget, samt att undvika för mycket stress.
Vår livsstil påverkar allt, vilket gör att våra handlingar antingen förvärrar symtomen eller lindrar. Tänk på att börja förändra något litet för att hamn i mer balans. Även små förändringar ger stora resultat.
Vad är PMS?
PMS står för premenstruellt syndrom och brukar vanligtvis göra sig påmind cirka en vecka innan mens, ge och ta några dagar. PMS symptomen kan såklart variera, men listan kan göras lång. Du kan känna dig extra varm eller kall, gråtmild, irriterad på allt och alla, sugen på mer kolhydratrik kost eller choklad, ömma bröst, vill helst bara sova och dra ner rullgardinen och kolla på tv-serier, känna oro och ångest, huvudvärk, svullen i kroppen, sömnsvårigheter eller låg på energi. Vissa kan även känna av sin ägglossning som infaller cirka 14 dagar innan mensen. Cirka 75 procent av Sveriges kvinnor upplever symtom på PMS.
Det här kan du göra
För att lindra eller mildra dina PMS symptom gäller det att försöka hitta en bra balans i livet generellt, som att stressa mindre, se över din kost, sömn och försök att bli vän med din kropp under alla dagar i månaden. Omfamna hellre än att bli ovän. Det finns även kosttillskott som är speciellt framtagna för att främja den hormonella balansen. Meno balance hjälper till att minska symptom vid PMS, men även under klimakteriet. Denna produkt är utvecklad tillsammans med barnmorskor. Den innehåller bland annat nattljusolja, salvia, rödklöver, linfrö, jamsrot och vitamin B6. Ta hand om dig!
