Vitaminer

Ett nytt raketbränsle? Nja, nästan. NAD+ Resveratrol är designad för att främja nivåerna av NAD+ i kroppen med den mest eff ektiva formen av vitamin B3, nikotinamid ribosid, och resveratrol, en antioxidant som bidrar till att skydda kroppen från fria radikaler.

NAD+ Resveratrol kombinerar den mest effektiva formen av vitamin B3, nikotinamid ribosid (NR), med resveratrol, en antioxidant som bland annat fi nns i vindruvsskal. NAD+ är ett koenzym som deltar i kroppens naturliga reparations- och oxidationsprocesser. NR omvandlas effektivt till NAD+ i kroppen, vilket hjälper till att reparera och skydda celler.

NAD+ är ett koenzym som förekommer naturligt i kroppens alla celler och har en central funktion i många av kroppens metabola processer. Men nivåerna tenderar att minska med åldern.

Det deltar bland annat i energiproduktionen, i oxidativa reaktioner samt i kroppens reparationssystem. Genom att upprätthålla tillräckliga nivåer av NAD+ kan kroppens celler skyddas och repareras, samtidigt som mitokondrierna – cellernas egna kraftverk – kan fungera optimalt. Med stigande ålder tenderar dock nivåerna av NAD+ att sjunka, vilket i sin tur har kopplats till olika åldersrelaterade förändringar i ämnesomsättningen och nervsystemets funktion.

Forskningen har visat att nivåerna av NAD+ i kroppen tenderar att minska med åldern. Intresset har därför ökat för hur man på naturlig väg kan stödja kroppens NAD+-nivåer, exempelvis genom kost, livsstil och vissa kosttillskott som innehåller förstadier till NAD+ såsom nikotinamid (vitamin B3).

Resveratrol är en antioxidant som bidrar till att skydda kroppen från fria radikaler. Tänk dig att sirtuiner är som små motorer i din kropp och deras uppgift är att hålla dig frisk och stark genom att påskynda ämnesomsättningen och reparera skadade celler. Men precis som alla motorer behöver de bränsle för att fungera. 

Det är där NAD+ kommer in. NAD+ ger sirtuinerna den energi de behöver för att utföra sitt jobb. NAD+ fungerar som bränsle till sirtuinerna som i sin tur påskyndar kroppens ämnesomsättning och muskeleffektivitet. När vi blir äldre minskar NAD+-nivåerna vilket påverkar ämnesomsättningen på flera sätt. Reservatrol fungerar som en gaspedal försirtuinerna så de blir effektivare. NAD+ ser till attsirtuinerna fungerar, och resveratrol gör att de blirsnabbare.

Nikotinamid ribosidklorid ...................300 mg

Parkslideextrakt....................................200 mg

varav trans-Resveratrol........................ 100 mg

Nikotinamid ribosidklorid, rismjöl, parkslideextrakt (rot från Polygonum cuspidatum), vegetabilisk kapsel (hydroxipropylmetylcellulosa), mct-olja (från kokosnöt), klumpförebyggande medel (kiseldioxid).

Vad är NAD+ och hur kan det stötta din hälsa?

K-vitamin är en fettlöslig vitamin som spelar en avgörande roll för blodkoaguleringen och benhälsan. Det finns två huvudsakliga former av K-vitamin: K1 (fyllokinon) som främst finns i gröna bladgrönsaker, och K2 (menakinon) som finns i animaliska produkter och fermenterade livsmedel.

K-vitamin är essentiell för att blodet ska kunna koagulera. Utan tillräckliga nivåer av K-vitamin kan kroppen inte producera tillräckligt med protrombin, ett protein som är nödvändigt för blodkoagulationsprocessen.

K-vitamin bidrar till benhälsan genom att reglera kalcium i kroppen och främja benmineralisering.

För dig som vill stärka benstommen har vi kombinerat D3 med K2. D-vitamin ökar upptaget av kalcium och K-vitamin hjälper till att transportera det till skelettet. Tillsammans bidrar de då till att bibehålla normal benstomme och muskelfunktion. Så fram med ishackorna, tältet och syrgasen – här kommer starka bergsklättrarben!

Brist på K-vitamin kan leda till flera hälsoproblem, bland annat:

Det finns flera faktorer som kan leda till brist på K-vitamin:

För att säkerställa att du får i dig tillräckligt med K-vitamin, inkludera följande livsmedel i din kost:

Kosttillskott med K-vitamin - Vitamin K1 och K2

Om du har svårt att få i dig tillräckligt med K-vitamin genom kosten kan kosttillskott vara ett bra alternativ. K-vitamin tillskott finns i både K1- och K2-former och kan hjälpa till att säkerställa att du får i dig den nödvändiga mängden.

K-vitamin är viktigt för blodkoaguleringen och benhälsan. Det hjälper till att förhindra överdriven blödning och stärker skelettet genom att reglera kalciumnivåerna i kroppen.

Symptomen på K-vitamin brist inkluderar ökad blödning, blåmärken, näsa- och tandköttsblödningar, blod i urinen och avföringen samt svaga ben och ökad risk för frakturer.

Du kan öka ditt intag av K-vitamin genom att äta fler gröna bladgrönsaker, fermenterade livsmedel, animaliska produkter och mejeriprodukter. Om det inte räcker kan du överväga kosttillskott med K-vitamin.

Det är ovanligt att få i sig för mycket K-vitamin från mat, men höga doser av kosttillskott kan påverka blodets koagulering och bör tas med försiktighet, särskilt om du använder blodförtunnande mediciner.

K-vitamin - Viktigt för din allmänna hälsa

Att säkerställa att du får tillräckligt med K-vitamin är viktigt för din allmänna hälsa, särskilt för blodkoaguleringen och benhälsan. Genom att äta en balanserad kost som inkluderar rika källor till K-vitamin eller överväga kosttillskott kan du undvika K-vitamin brist och dess negativa effekter.

Allt du behöver veta om K-vitamin

För hår och naglar:

Starkt och friskt hår samt välvårdade naglar är en dröm för många. För att uppnå detta är det inte bara yttre vård som spelar en roll, utan även vad vi får i oss via kosten. Vitaminer och kosttillskott kan vara nyckeln till att stärka både hår och naglar. I denna artikel går vi igenom de bästa vitaminerna och kosttillskotten för hår och naglar, samt hur de kan bidra till din skönhetsrutin.

För att få starkt och glänsande hår är det viktigt att få i sig rätt vitaminer. Hårvitaminer kan inkludera en kombination av olika näringsämnen som främjar hårväxt och hårhälsa. Biotin (Vitamin B7) är en av de mest kända vitaminerna för hårväxt.

Vitamin A är viktigt för en normal celldelning och bidrar till att bibehålla en normal syn och hud. Vitamin C bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för hudens normala funktion och skyddar cellerna mot oxidativ stress. Vitamin E hjälper till att skydda cellerna mot oxidativ stress.

En bra kombination av vitaminer för hår och naglar innehåller ofta mineraler som zink och järn. Zink bidrar till att bibehålla normalt hår och normala naglar. Järn bidrar till normal bildning av röda blodkroppar och hemoglobin samt till att minska trötthet och utmattning.

Förutom en hälsosam kost kan hår kosttillskott hjälpa till att säkerställa att du får i dig alla nödvändiga näringsämnen. Dessa kosttillskott är speciellt formulerade för att stödja hårväxt och styrka. De kan innehålla en mix av vitaminer, mineraler, aminosyror och växtextrakt.

Tillskott för hår inkluderar ofta ingredienser som kollagen, MSM (metylsulfonylmetan) och keratin. Kollagen är ett protein som bidrar till att bibehålla hudens elasticitet. MSM bidrar till att bibehålla hälsosamma leder, och keratin är ett protein som finns naturligt i hår och naglar.

Ett effektivt kosttillskott för hår och naglar kombinerar ofta flera näringsämnen i en enda produkt. Vår Beautiful Hair är framtagen för att hjälpa dig få en slitstark frissa och ge det en fin lyster. Med ingredienser som hirs, åkerfräken och cystein ger Beautiful Hair viktig näring till håret. För en bra hårdag varje dag! Den innehåller också biotin och zink som bidrar till att bibehålla normalt hår. Det innehåller även koppar (som bidrar till hårets normala pigmentering) och cystein (en viktig beståndsdel i proteinet keratin som håret främst är uppbyggt av).

Vilken är den bästa vitaminen för hår och naglar?

Biotin, även känt som Vitamin B7, är ofta ansedd som den bästa vitamin för hår och naglar. Biotin bidrar till att bibehålla normalt hår, hud och slemhinnor.

Behöver jag ta tillskott för håret om jag äter en balanserad kost?

Även om en balanserad kost är viktig kan tillskott för hår ge en extra boost av nödvändiga näringsämnen som kan vara svåra att få i tillräckliga mängder genom kosten ensam.

Hur lång tid tar det innan jag ser resultat från hårvitaminer?

Det kan ta några veckor upp till några månader innan du börjar se märkbara resultat från hår vitaminer, beroende på din kropp och hur bristfällig din kost var innan.

Att ta hand om sitt hår och sina naglar är inte bara en fråga om utseende, utan också om hälsa. Genom att inkludera rätt vitaminer och kosttillskott i din dagliga rutin kan du stärka ditt hår och dina naglar från insidan och ut. Utforska vårt sortiment av högkvalitativa produkter för hår och naglar och hitta det som passar dig bäst.

Hår och naglar - Vitaminer och kosttillskott

Känner du dig trött och seg? Prova Great Earths B-vitaminer för att få mer energi och en piggare vardag!

I vårt moderna samhälle med högt tempo och ständiga krav kan det vara lätt att känna sig trött och utmattad. Stress, dålig sömn och en obalanserad kost kan alla leda till att vi får brist på B-vitaminer, vilket i sin tur kan orsaka trötthet, koncentrationssvårigheter och humörsvängningar.

B-vitaminer är en grupp av åtta essentiella vitaminer som spelar en viktig roll för många funktioner i kroppen, inklusive:

Vilka B-vitaminer är viktigast för energinivåerna?

Några av de viktigaste B-vitaminerna för energinivåerna är:

Det finns några olika sätt att öka ditt intag av B-vitaminer:

**Kom ihåg att B-vitaminer bara är en del av pusslet när det gäller att få mer energi.

Öka din energi med B-vitaminer

Förbättra din hjärthälsa och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar med Omega-3 fettsyror

Hjärt-kärlsjukdomar är en av de vanligaste dödsorsakerna i världen. Men genom att äta en hälsosam kost och ta hand om sig själv kan man minska risken för att drabbas. Omega-3 fettsyror är en typ av fleromättade fettsyror som har visat sig ha en rad positiva effekter på hjärthälsan.

Vad är omega-3 fettsyror och var finns de?

Omega-3 fettsyror finns i två huvudformer: EPA (eikosapentaensyra) och DHA (dokosahexaensyra). Dessa fettsyror finns i fet fisk, som lax, makrill och sardiner. De finns också i vissa alger och vegetabiliska oljor, som linfröolja och chiafrön.

Hur kan omega-3 fettsyror förbättra din hjärthälsa?

Omega-3 fettsyror har visat sig ha en rad positiva effekter på hjärthälsan, bland annat:

De flesta vuxna bör få i sig minst 250 mg omega-3 fettsyror per dag. Personer med hjärtproblem kan behöva mer. Det bästa sättet att få i sig omega-3 fettsyror är att äta fet fisk två till tre gånger i veckan. Du kan också ta omega-3 kosttillskott.

Kom ihåg att en hälsosam kost och en aktiv livsstil är de viktigaste faktorerna för att förbättra din hjärthälsa. Omega-3 fettsyror kan vara ett värdefullt komplement till en hälsosam livsstil.

Skydda din hjärthälsa med Omega-3 fettsyror

B12-vitamin, även känt som kobalamin, är en essentiell vitamin som spelar en viktig roll i många kroppsfunktioner, inklusive:

B12-vitaminbrist kan orsaka en rad allvarliga symtom, inklusive:

Vem är i riskzonen för B12-vitaminbrist?

Följande grupper löper en ökad risk för B12-vitaminbrist:

Hur man får i sig tillräckligt med B12-vitamin

Det finns några olika sätt att få i sig tillräckligt med B12-vitamin:

B12-vitaminbrist kan diagnostiseras med ett enkelt blodprov. Behandlingen av B12-vitaminbrist beror på orsaken till bristen. I de flesta fall kan B12-vitaminbrist behandlas effektivt med B12-tillskott.

Om du löper en ökad risk för B12-vitaminbrist kan du vidta åtgärder för att förebygga bristen, till exempel:

B12-vitamin: Den essentiella vitaminen som många svenskar saknar

Kosttillskott för vegetarianer och veganer: Allt du behöver veta

Att följa en vegetarisk eller vegansk kost kan ge många hälsofördelar, men det kan också innebära att du riskerar att få brist på vissa viktiga näringsämnen. I den här artikeln får du en komplett guide till de kosttillskott som kan vara nödvändiga för vegetarianer och veganer.

Vilka näringsämnen riskerar vegetarianer och veganer att få brist på?

Även om en välplanerad vegetarisk eller vegansk kost kan ge alla de näringsämnen du behöver, finns det vissa som du bör vara extra uppmärksam på:

Vilka kosttillskott bör vegetarianer och veganer ta?

Det är viktigt att konsultera en läkare eller dietist för att få individuella råd om kosttillskott, eftersom behoven kan variera beroende på ålder, kön, kost och allmän hälsa. Generellt sett kan följande kosttillskott vara till hjälp för vegetarianer och veganer:

Produkter vi rekommenderar för dig som är vegan/vegetarian - Great Earth

Great Earth har alla produkter du kan behöva för att få i dig rätt näring. Att följa en vegetarisk eller vegansk kost kan vara ett hälsosamt val, men det är viktigt att vara medveten om risken för näringsbrister. Genom att ta rätt kosttillskott och äta en varierad och näringsrik kost kan vegetarianer och veganer få i sig alla de näringsämnen de behöver för att må bra.

 Ett B12-tillskott på 10-25 mikrogram per dag rekommenderas vanligtvis för vegetarianer och veganer.

 Ett järntillskott på 10-18 mg per dag kan behövas, speciellt för kvinnor i fertil ålder. Kombinera järn med C-vitamin för bättre absorption.

 Ett omega-3 tillskott på 250-500 mg per dag från växtkällor kan vara till hjälp.

Vilka kosttillskott behöver du som vegetarian eller vegan?

Håll koll på testosteronet: En guide för män i alla åldrar

Testosteron, det manliga könshormonet, spelar en avgörande roll i en mängd olika kroppsfunktioner, från muskelmassa och benstyrka till sexuell lust och humör. Men med åldern sjunker testosteronnivåerna naturligt, vilket kan leda till en rad negativa effekter.

Varför är det viktigt att hålla koll på dina testosteronnivåer?

Tidig upptäckt och intervention kan göra stor skillnad för din hälsa och välmående. Genom att testa dina testosteronnivåer regelbundet kan du:

Hur kan du testa dina testosteronnivåer?

Det enklaste sättet att testa dina testosteronnivåer är att ta ett blodprov hos din läkare. Blodprovet kan tas när som helst på dagen, men det är bäst att ta det på morgonen när testosteronnivåerna är som högst.

Strategier för att höja och optimera testosteronnivåerna:

Det finns en rad olika åtgärder du kan vidta för att höja och optimera dina testosteronnivåer, bland annat:

Tips för en hälsosam livsstil som gynnar testosteronproduktionen:

Kosttillskott för dig som är man - Great Earth

M.A.N. är ett tillskott för att hjälpa män att frigöra testosteron, höja sina energinivåer, stötta musklerna och bidra till sexlusten och immunförsvarets funktion.

Med åldern sjunker testosteronnivåerna naturligt, vilket kan leda till negativa effekter. Genom att testa dina testosteronnivåer regelbundet kan du identifiera eventuella problem i ett tidigt skede och få rätt behandling. Det finns en rad strategier du kan använda för att höja och optimera dina testosteronnivåer, inklusive regelbunden motion, en hälsosam kost, tillräckligt med sömn och stresshantering.

Håll koll på dina testosteronnivåer

Biotin, även känt som vitamin B7, har hamnat i rampljuset på grund av sina påstådda effekter på hårväxt och hälsa.

 Men vad är egentligen biotin, och vad kan det göra för ditt hår? I den här artikeln dyker vi ner i allt du behöver veta om biotin och dess potentiella fördelar för ditt hår.

Biotin är ett vattenlösligt vitamin som tillhör B-vitamingruppen. Det spelar en viktig roll i många kroppsfunktioner, inklusive celltillväxt, ämnesomsättning och fettförbränning. Biotin finns naturligt i en rad olika livsmedel, bland annat ägg, fisk, nötter och frön.

Förutom sina viktiga funktioner i kroppen har biotin kopplats till en rad potentiella hälsoeffekter, bland annat:

Biotin anses generellt vara säkert för de flesta friska vuxna. Men vissa personer kan uppleva biverkningar som magbesvär, illamående och hudutslag.

Ofta beror håravfall på brist på vissa näringsämnen, särskilt bland unga. Stress, depression och hormonell obalans är andra vanliga orsaker. Sådant håravfall är oftast tillfälligt och kan hanteras med en hälsosam kost, kosttillskott och stresshantering.

Många medicinska tillstånd, som problem med sköldkörteln, binjurarna eller äggstockarna, är också kopplade till håravfall. Då måste du behandla sjukdomen först för att stoppa håravfallet.

Brist på biotin är en annan vanlig orsak till håravfall. Detta kan vara förvärvat eller ärftligt. Gravida och de som dricker mycket alkohol riskerar att få i sig för lite biotin.

Även med tillräcklig biotinintag kan brist uppstå om matsmältningen är dålig, tarmfloran skadad eller antibiotikabehandling pågår. Det är viktigt att vara uppmärksam på mag- och tarmhälsan. Att äta hälsosam mat hjälper inte om kroppen inte kan absorbera näringsämnena ordentligt.

Om du vill förbättra ditt hårs hälsa kan du prova att ta ett biotintillskott. Biotin spelar en viktig roll i produktionen av keratin, ett protein som utgör en stor del av hårstrån. Biotin kan också bidra till att reglera celltillväxt och ämnesomsättning, vilket kan vara till nytta för hårväxten.

Biotin är en vitamin som kan ha en positiv effekt på hårets hälsa. Det kan bidra till att stärka hårstrån, förhindra håravfall och främja hårväxt. Biotin finns naturligt i en rad olika livsmedel och finns också tillgängligt som kosttillskott. Om du vill förbättra ditt hårs hälsa kan du prova att ta ett biotintillskott.

Biotin och Hår - Vad är biotin och vad är det bra för?

A-vitamin är ett fettlösligt vitamin som spelar en central roll i vår hälsa, med betydande funktioner i allt från synen till immunförsvaret. En balanserad kost rik på A-vitamin är avgörande för att förebygga brist och främja välmående. Här utforskar vi A-vitaminets betydelse, vilka symptom som indikerar brist, och hur du genom din kost kan säkerställa ett optimalt intag.

A-vitamin är essentiellt för många av kroppens funktioner. Det bidrar till att bevara en god syn i skymningsljus och stärker kroppens försvar mot infektioner. Vidare är A-vitamin viktigt för hudens och slemhinnornas hälsa och har en roll i celldelning och tillväxt.

Trots dess betydelse är A-vitaminbrist inte ovanligt, speciellt i låginkomstländer. Symptom på brist kan inkludera nattblindhet, torra ögon, försämrad infektionsförmåga, torr och skadad hud samt försämrad sårläkning.

Dagligt rekommenderat intag av A-vitamin varierar beroende på ålder, kön och livsstadium. Vuxna kvinnor rekommenderas få i sig 700 mikrogram per dag, medan män rekommenderas 800 mikrogram. Gravida och ammande kvinnor har ett högre behov. Se mer info om rekommenderat intag på 

Att konsumera för mycket A-vitamin, särskilt i form av retinol, kan vara skadligt och leder främst till överdosering genom kosttillskott eller regelbunden konsumtion av lever. Gravida bör vara extra försiktiga med intaget av A-vitamin och undvika höga doser av retinol, inklusive lever och vissa kosttillskott, för att minska risken för fosterskador. Omvandlingen från karotenoider till retinol minskar med ökande intag, vilket gör överdosering mindre sannolikt genom konsumtion av karotenoider. Nordiska näringsrekommendationer sätter en övre gräns för vuxnas intag av retinol till 3000 mikrogram per dag, medan kvinnor efter klimakteriet rekommenderas att inte överskrida 1500 mikrogram per dag på grund av ökad risk för benskörhet och frakturer.

A-vitamin finns i två huvudformer: retinol (aktiv A-vitamin) som finns i animaliska produkter, och karotenoider som betakaroten som kan omvandlas till A-vitamin i kroppen och finns i frukt och grönsaker. Här är några exempel på livsmedel rika på A-vitamin:

Växtbaserade källor rika på betakaroten:

Hur mycket A-vitamin i en morot och i ett ägg?

En medelstor morot kan innehålla över 1000 mikrogram betakaroten, vilket väl täcker det dagliga behovet av A-vitamin. Ett stort ägg innehåller omkring 75 mikrogram retinol.

Det bästa sättet att få i sig A-vitamin är genom en varierad kost. För personer med specifika näringsbehov, såsom gravida, kan tillskott rekommenderas av en läkare. Det är dock viktigt att inte överstiga rekommenderat dagligt intag via tillskott, eftersom för mycket A-vitamin kan vara skadligt.

För veganer är de bästa källorna till A-vitamin de som är rika på betakaroten. Utöver de tidigare nämnda växtbaserade livsmedlen kan sötpotatis, pumpa och paprika vara utmärkta tillägg till kosten för att säkerställa tillräckligt intag.

Att inkludera en mångfald av A-vitaminrika livsmedel i din diet är nyckeln till att upprätthålla god hälsa. Oavsett om det är genom färgstarka frukter och grönsaker eller näringsrika animaliska produkter, kan ett välbalanserat intag av A-vitamin stödja allt från din syn till ditt immunförsvar.

A-vitamin: Nyckeln till ett hälsosamt liv genom kost och näring

Köp tillskotten i guiden

I en värld där hälsa är en prioritet, men tiden är knapp, har kosttillskott blivit oumbärliga allierade i vår strävan efter välbefinnande och optimal prestation. Ibland kan det dock vara svårt att få i sig tillräckligt med närings genom enbart vår kost. Därför kan kosttillskott vara ett bra komplement för att säkerställa att kroppen får i sig de näringsämnen den behöver. I denna guide har vi samlat de bästa kosttillskotten för träning och hälsa, framtaget tillsammans med vår produkt och kvalitetssexpert Rebecca Hedström.

Vår omfattande guide täcker ett brett spektrum av kosttillskott, från de som boostar din träning till de som förbättrar ditt generella välmående. Vi guidar dig genom de bästa valen, oavsett dina specifika behov eller mål.

För att få en bättre guidning i vad just du behöver för kosttillskott utifrån dina behov så rekommenderar vi vårt 

. Det tar max 5 minuter att göra och du får en personlig rekommendation utifrån dina behov och mål.

Vitaminer och mineraler för rätt behov och som faktiskt fungerar

Behovet av specifika kosttillskott skiftar självklart mellan individer och kan även ändras under olika skeden i livet. För att verkligen skräddarsy kosttillskott efter personliga behov är det idealiskt att utgå från en näringsanalys eller liknande utvärderingsmetoder. Dessa hjälper till att identifiera individuella näringsbrister och behov. Trots detta finns det fundamentala näringskrav som är gemensamma för nästan alla. Det är utifrån dessa universella behov som vår rekommenderade lista är framtagen; den erbjuder en grundläggande näringsbas som passar majoriteten. Vi listar nedan de bästa vitaminer och mineralerna utifrån olika behov.

Att hitta de rätt kosttillskotten kan göra en stor skillnad i en mans hälsa och välmående. Här är de fem viktigaste kosttillskotten som rekommenderas för män, med tanke på deras unika näringsbehov och de vanligaste näringsbristerna.

 Hjärthälsa, kognitiv funktion, och inflammation. Omega-3, särskilt EPA och DHA, stödjer kardiovaskulär hälsa och kan hjälpa till att minska risken för hjärtsjukdomar.

 Benhälsa, muskelfunktion, och immunförsvaret. Många män lider av vitamin D-brist, särskilt de som spenderar mycket tid inomhus, vilket gör detta till ett kritiskt tillskott.

 Energi, muskel- och nervfunktion, samt sömnkvalitet. Magnesium är ett mineral som många är bristfälliga i och är avgörande för över 300 biokemiska reaktioner i kroppen.

 Immunsystemet, sårläkning, och testosteronproduktion. Zink är särskilt viktigt för mäns fertilitet och sexuell hälsa, samt för att upprätthålla en hälsosam immunfunktion.

 Muskeltillväxt och återhämtning. Även om detta inte är ett näringsämne i strikt mening, är ett högkvalitativt proteinpulver ett utmärkt komplement för män som tränar regelbundet, för att säkerställa tillräckligt proteinintag för muskelreparation och tillväxt.

För kvinnor kan rätt kosttillskott erbjuda stöd för unika näringsbehov och bidra till ökat välmående och hälsa. Här är de fem viktigaste kosttillskotten som kvinnor bör överväga:

 Bildning av röda blodkroppar och förebyggande av järnbristanemi, särskilt för kvinnor i fertil ålder som förlorar järn under menstruationen. Järn är också avgörande för energinivåer och immunfunktion.

 Kvinnor som planerar graviditet eller är gravida, då folsyra bidrar till att minska risken för neuralrörsdefekter hos fostret. Det är även viktigt för DNA-syntes och nybildning av celler.

 Benhälsa, för att förebygga benskörhet, en sjukdom som kvinnor är särskilt utsatta för, särskilt efter menopausen. Kalcium spelar även en roll i nervsignalering och muskelfunktion.

 Absorption av kalcium och främjande av benhälsa, samt stöd till immunsystemet. Många kvinnor lider av vitamin D-brist, vilket kan leda till en rad hälsoproblem, inklusive ökad risk för benskörhet.

 Hjärthälsa, kognitiv funktion och att minska inflammation. Omega-3, särskilt EPA och DHA, är viktiga för kvinnor för att stödja hjärthälsan och kan även bidra till att lindra symptom på PMS och menopaus.

Bästa kosttillskotten för träning, återhämtning och muskelbyggnad

För att maximera dina träningsresultat är rätt kosttillskott avgörande. De kan förbättra prestation, återhämtning och muskeltillväxt.

 Muskelreparation och tillväxt. Efter träning behöver musklerna protein för att reparera de mikroskador som uppstår under träningen och för att bygga upp ny muskelmassa. Whey protein är särskilt populärt för dess snabba absorption, men det finns även andra former som kasein (som absorberas långsammare och kan vara fördelaktigt att ta innan läggdags) och vegetabiliska alternativ för de som inte konsumerar animaliska produkter.

 Ökad muskelstyrka och uthållighet. Kreatin är ett av de mest forskade och bevisat effektiva tillskotten för att öka muskelmassa och styrka. Det fungerar genom att öka tillgången på kreatinfosfat, en molekyl som hjälper till att snabbt återgenerera ATP (adenosintrifosfat), vilket är den primära energikällan för kortvarig, intensiv fysisk aktivitet.

 Återhämtning efter träning då det hjälper till med muskelavslappning och förebygger kramper genom att reglera muskelsammandragningar. Det stöder energiåtervinning genom att aktivera ATP, vilket är essentiellt för att återställa energinivåer. Magnesium är även viktigt för proteinsyntes, vilket främjar muskelreparation och tillväxt. Slutligen bidrar det till att upprätthålla elektrolytbalansen, vilket är kritiskt för kroppens övergripande funktion efter fysisk aktivitet.

För att hantera symtom på premenstruellt syndrom (PMS) effektivt, finns det specifika kosttillskott som kan erbjuda lindring och stöd. Här är de viktigaste kosttillskotten som kan hjälpa till vid PMS.

 Att lindra kramp och andra PMS-relaterade symtom som humörsvängningar och trötthet. Magnesium kan hjälpa till att avslappna musklerna och minska svårighetsgraden av kramper, samtidigt som det bidrar till bättre sömnkvalitet.

 Att förbättra humör och minska symtom som irritabilitet och humörsvängningar. Vitamin B6 spelar en roll i produktionen av neurotransmittorer som serotonin och dopamin, vilket kan bidra till att höja humöret och minska obehag associerat med PMS.

 Att minska inflammation och bidra till att lindra smärta och känslighet som ofta förekommer under PMS. Omega-3, har visat sig ha en positiv effekt på humör och kan minska intensiteten i symtom som depression och aggressivitet under PMS.

Vår PMS Balance är speciellt framtagen för kvinnans hormonella balans och för att bidra till ökat välbefinnande under menstruationscykeln. PMS Balance innehåller nattljusolja som bidrar till att bibehålla normal hormonbalans, salvia som bidrar till välbefinnande under menstruationen, vitamin B6 som bidrar till att reglera hormonaktiviteten samt Dong Quai som även kallas för "kvinnlig ginseng". Den innehåller även krom som kan hjälpa dig tackla ökat sötsug under PMS, då krom bidrar till att bibehålla normala blodsockernivåer.

De bästa kosttillskotten: Din ultimata guide

Kalcium och magnesium - två mineraler som tillsammans utgör en dynamisk duo när det kommer till att stödja vår benstomme och muskelhälsa. Och när de kombineras i rätt proportioner, kan deras fördelar för kroppen förstärkas ännu mer. Det är här vår produkt Cal-Mag kommer in i bilden, som ett kraftfullt tillskott för dem som värnar om sina muskler och ben.

Magnesium är mer än bara en grundläggande mineral. Det spelar en avgörande roll i flera av kroppens funktioner. Först och främst bidrar det till att minska trötthet och utmattning, vilket gör det till en oumbärlig del av vårt välmående. Dessutom är magnesium viktigt för nervsystemets normala funktion och för att bibehålla normal benstomme och muskelfunktion. Tillsammans med kalcium utgör magnesium en viktig byggsten för att stödja våra kroppars energiomsättning.

Kalcium är kanske mest känt för sin roll i att bygga och underhålla starka ben. Men dess betydelse sträcker sig också till att stödja normal muskelfunktion och energiomsättning. Utan tillräckligt med kalcium kan våra muskler och skelett bli sårbara för bristande hälsa.

Vår Cal-Mag 300/300 är utformad för att ge dig den optimala kombinationen av kalcium och magnesium för att stödja din hälsa. Vi har noggrant balanserat förhållandet mellan dessa mineraler för att maximera deras fördelar för din kropp. Dessutom har vi tillsatt D-vitamin och K-vitamin för att ytterligare förstärka deras effekter.

D-vitamin och K-vitamin är avgörande för att kroppen ska kunna absorbera och använda kalcium på ett effektivt sätt. D-vitamin bidrar också till att upprätthålla normala kalciumnivåer i blodet och till att bibehålla normal benstomme. Tack vare dessa extra tillsatser kan Cal-Mag 300/300 leverera en komplett och kraftfull formula för att stödja dina ben och muskler.För dem som behöver extra styrka och stöd finns även vår Cal-Mag 600/300. Denna variant är ett ännu större kraftpaket, med mer kalcium för att ytterligare stärka ditt skelett.

Kalcium är välkänt för sin roll i att stödja benhälsa och för att upprätthålla starka och friska ben. Magnesium kompletterar kalcium genom att hjälpa till att upprätthålla normal benstomme och förbättra kalciumupptaget i kroppen. Tillsammans stärker de benen och gör dem mer motståndskraftiga mot skador.

Muskler är inte bara viktiga för våra fysiska prestationer utan spelar också en avgörande roll i vår metabolism och vår förmåga att utföra vardagliga aktiviteter. Kalcium är nödvändigt för att musklerna ska kunna kontraheras och slappna av korrekt, medan magnesium bidrar till att förhindra muskelkramper och stödjer en jämn muskelfunktion.

Magnesium är känt för sin förmåga att minska trötthet och utmattning genom att stödja en sund energiomsättning. Genom att optimera magnesiumnivåerna i kroppen kan man upprätthålla en jämn energinivå under hela dagen

Cal-Mag är inte bara en källa till kalcium och magnesium utan innehåller också D-vitamin och K-vitamin. Dessa vitaminer är avgörande för att kroppen ska kunna absorbera och använda kalcium effektivt samt för att upprätthålla normala benstomme. Genom att tillsätta dessa viktiga vitaminer förstärker Cal-Mag sin förmåga att främja benhälsa och stärka skelettet.

I en tid där många av oss inte får i oss tillräckligt med dessa viktiga mineraler och vitaminer genom kosten, kan ett kosttillskott som Cal-Mag vara ett enkelt och effektivt sätt att fylla på våra näringsbehov. Genom att stödja vår benhälsa, muskelfunktion och energiomsättning kan Cal-Mag hjälpa oss att upprätthålla en stark och frisk kropp som klarar av de utmaningar som livet ställer på oss.

Artiklar