Senaste

Jod är ett viktigt näringsämne som spelar en betydelsefull roll för att upprätthålla en god hälsa. Det är särskilt viktigt för att stödja sköldkörtelfunktionen, den kognitiva funktionen och hudens hälsa. Att säkerställa ett tillräckligt dagligt intag är viktigt för att bidra till att du och din kropp mår som bäst. I den här artikeln utforskar vi de bästa livsmedelskällorna för jod, vilket hjälper dig att göra informerade kostval för att stödja din hälsa och stödja tillräckliga jodnivåer.

En mängd olika livsmedelskällor kan förse dig med det jod som behövs för att uppfylla ditt dagliga behov. Fisk och skaldjur, inklusive fisk, räkor och alger, är en utmärkt källa till jod. Särskilt tång utmärker sig som en av de mest koncentrerade naturliga källorna till detta näringsämne. Olika typer av alger, som tång, nori och kombu, innehåller olika mängder jod, vilket gör det lätt att införliva dem i kosten genom rätter som sushi, misosoppa eller sallader. Mejeriprodukter som mjölk, yoghurt och ost innehåller också varierande mängder jod. Jodhalten i dessa produkter beror på faktorer som djurens kost, jodhalten i jorden där fodret odlas och användningen av jodhaltiga desinfektionsmedel i mejeriindustrin. Att regelbundet konsumera olika mejeriprodukter kan bidra avsevärt till ditt dagliga jodintag.

Berikade livsmedel, t.ex. jodat bordssalt och jodberikade brödprodukter, är också bra källor till jod. Jodat salt är ett av de vanligaste sätten för människor att tillgodose sitt jodbehov, eftersom det är ett enkelt och billigt sätt att säkerställa ett tillräckligt intag. Det är dock viktigt att konsumera jodat salt med måtta för att undvika ett överdrivet natriumintag. Ägg, särskilt äggulorna, innehåller anmärkningsvärda mängder jod. Att lägga till mer ägg i din vanliga kost, oavsett om det är äggröra, omelett eller bakverk, kan bidra till ditt dagliga intag av jod. Vissa växtbaserade källor, t.ex. katrinplommon och limabönor, innehåller små mängder jod. Även om mängderna kan vara lägre än de som finns i djurbaserade och marina källor kan införlivandet av dessa växtbaserade alternativ i din kost ändå bidra till att upprätthålla tillräckliga jodnivåer. Att diversifiera din kost och inkludera en blandning av dessa jodrika livsmedel kan bidra till att uppfylla ditt dagliga behov av detta viktiga näringsämne och stödja en både dig och din kropp.

Att lägga till jodrika livsmedel i din kost

Du kan tillgodose till behov av jod genom att lägga till en mängd olika jodrika livsmedel, som fisk och skaldjur (fisk, räkor och tång), mejeriprodukter (mjölk, yoghurt och ost) och berikade livsmedel (jodsalt och bröd). Känner du dig inte supersugen på mejeriprodukter eller skaldjursplatå, finns även tillskott som exempelvis Kelp från Great Earth som är en bra källa till jod.

Hur Jod spelar en viktig roll för kroppens hälsa

I den här artikeln kan du lära dig mer om fördelarna med detta viktiga näringsämne och hur det kan bidra till din hälsa. Vi går också igenom hur tillskott av D-Vitamin kan främja en hälsosam livsstil. Låt oss börja med att lära oss mer kring Vitamin D!

D-vitamin är ett näringsämne som är nödvändigt för att upprätthålla god hälsa och välbefinnande. Detta näringsämne kallas också för "solskensvitaminet" eftersom det kan syntetiseras av kroppen när huden utsätts för solljus. Det kan också fås genom kostkällor som fet fisk, mjölk och kosttillskott.

En av de viktigaste källorna till D-vitamin är solljus. När huden utsätts för UVB-strålar från solen utlöses en kemisk reaktion som producerar vitamin D3 (kolekalciferol) i huden. Mängden D-vitamin som produceras av huden kan dock variera beroende på en rad olika faktorer, t.ex. tid på dygnet, årstid, breddgrad, hudfärg och användning av SPF.

Förutom från solljus kan D-vitamin också erhållas från kostkällor som fet fisk (t.ex. lax, makrill, tonfisk), äggulor, berikad mjölk och kosttillskott. För dig som är vego, bor i den norra delen av världen eller inte spenderar så mycket tid utomhus, kan det dock vara svårt att få i sig dagsdosen av D-vitamin.

Lär dig mer om fördelarna med D-vitamin

Det finns många fördelar med att få tillräckligt med D-vitamin i kosten, bland annat:

Varför är det viktigt att ta D-vitamintillskott?

Även om exponering för solljus är det mest naturliga sättet att få D-vitamin, får många människor inte tillräckligt med D-vitamin på grund av faktorer som att de bor i områden med begränsat solljus eller tillbringar större delen av sin tid inomhus. I dessa fall kan ett D-vitamintillskott vara ett effektivt sätt att se till att du får i dig tillräckligt med detta viktiga näringsämne.

Hur du kan addera D-vitamin i din dagliga rutin

För att säkerställa ett tillräckligt intag av D-vitamin finns det flera sätt att addera detta viktiga näringsämne i din dagliga rutin. Att vistas utomhus i minst 15-20 minuter varje dag under middagstid kan öka D-vitaminnivåerna. Att äta D-vitaminrika livsmedel som fet fisk, äggulor och berikade mejeriprodukter kan också öka intaget. Regelbunden motion har också visat sig öka D-vitaminnivåerna i kroppen. Med D-vitamintillskott i din dagliga rutin kan du också effektivt säkerställa ett tillräckligt intag.

Hur D-vitamin bidrar till ditt välmående

Upptäck de fantastiska fördelarna med Lecithin och hur det kan hjälpa dig att uppnå en hälsosammare livsstil. Läs vidare för att få veta mer!

Lecithin är en typ av fettämne som förekommer naturligt hos både djur och växter. Det spelar en viktig roll inom livsmedelsindustrin som emulgeringsmedel, vilket innebär att det kan hjälpa till att blanda två ämnen som vanligtvis inte skulle blanda sig väl.Denna egenskap gör det till en viktig ingrediens i många livsmedelsprodukter, inklusive bakverk, choklad och margarin. Dessutom används Lecithin i stor utsträckning vid tillverkning av kosmetika och läkemedel.

I kosmetika används det ofta som fuktgivare, mjukgörare och emulgeringsmedel. Det kan bidra till att förbättra produktens konsistens samtidigt som det förbättrar deras allmänna prestanda. Dess unika egenskaper gör det till en viktig ingrediens i många produkter som vi använder och konsumerar dagligen.

Lecithintillskott har ett brett utbud av hälsofördelar, inklusive:

Vårt tillskott med Lecithin hittar du bland annat på vår hemsida, Greatearth.se. Men även hos våra återförsäljare, såsom MEDS, Apotea och Apotek Hjärtat. Fettsyrorna som finns i lecithin är därför viktiga för sånt som minne, koncentration och inlärning. Vårt lecithin kommer från solros och är en naturlig källa till fosfolipider vilket våra cellmembran är uppbyggda av. Det är dessutom veganskt, vilket gör det till ett mångsidigt alternativ som passar de flesta. Så varför inte ge det ett försök och uppleva de fantastiska fördelarna med Lecithin själv?

Lecithin - kosttillskottet för hjärnan

Upptäck de otroliga fördelarna med regelbunden motion och dess inverkan på ditt fysiska och psykiska välbefinnande. Lär dig varför motion är viktigt och hur det kan revolutionera ditt liv.

Är du redo att öppna dig för motionens kraft och bidra till att förbättra ditt liv? Regelbunden fysisk aktivitet erbjuder en mängd fördelar som sträcker sig längre än till att tappa kilon eller bygga muskler. Motion har något otroligt att erbjuda alla. Fortsätt att läsa om du vill veta mer om varför motion är viktigt och hur den kan påverka ditt allmänna välbefinnande positivt.

Vad är de fysiska fördelarna med motion

Fysisk träning är en nyckel till en hälsosam livsstil. Det hjälper dig inte bara att hålla en hälsosam vikt utan bidrar också till att minska risken för kroniska sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och stroke. Regelbunden motion förbättrar också den mentala hälsan genom att minska stress och ångest samt förbättra humöret. Dessutom kan det öka den kognitiva funktionen och förbättra sömnkvaliteten. Genom att göra motion till en del av din dagliga rutin kan du njuta av en bättre livskvalitet och förbättra ditt solida välbefinnande.

Den mentala och känslomässiga vinsten av träning

Motion är inte bara positivt för den fysiska hälsan, utan har också en betydande inverkan på det mentala och känslomässiga välbefinnandet. Regelbunden motion har visat sig minska stress- och ångestnivåerna, förbättra den kognitiva funktionen, bekämpa depression och förbättra sömnkvaliteten. Motion frigör endorfiner, som är naturliga humörhöjare, och minskar nivåerna av stresshormoner i kroppen. Dessutom ger motion en känsla av att ha uppnått något och ökar självförtroendet, vilket kan leda till en mer positiv syn på livet. Sammantaget kan motion i den dagliga rutinen ha en djupgående inverkan på både den fysiska och psykiska hälsan.

Regelbunden motion har många fördelar för både fysisk och psykisk hälsa. Det kan förbättra hjärt- och kärlhälsan samt stärka ben och muskler. Motion kan också förbättra humöret, minska stress och ångest och främja bättre sömn. Genom att engagera sig i en regelbunden träningsrutin kan man förbättra sin allmänna livskvalitet och öka sina chanser att leva längre och friskare liv.

Att integrera motion i din dagliga rutin behöver inte vara skrämmande. Börja i liten skala och öka gradvis din aktivitetsnivå. Om du vill kan du ta inspiration från de här tipsen:

Kom ihåg att det aldrig är för sent att börja. Börja din träningsresa i dag och ta del av de otaliga fördelarna som den har att erbjuda. Din kropp och ditt sinne kommer att tacka dig när du ger dig in på vägen mot ett friskare och lyckligare jag.

Upptäck kraften i motion: Bevara god hälsa med regelbunden träning

Järn är ett viktigt näringsämne som spelar en viktig roll för att upprätthålla god hälsa och välbefinnande. En av dess viktigaste effekter är påverkan på energinivåer och minskad trötthet. Den här artikeln kommer att utforska varför järn är viktigt för att minska trötthet och hur du kan implementera det i din kost för att främja en hälsosam livsstil.

Förstå trötthet och dess samband med järnbrist

Trötthet kan ha negativa konsekvenser för både fysisk och psykisk hälsa. Vanliga orsaker till trötthet är bland annat stress, dålig sömn, obalanserad kost och en stillasittande livsstil. Bland dessa faktorer har järnbrist identifierats som en av de många orsakerna till trötthet, särskilt hos kvinnor i reproduktiv ålder, vegetarianer och personer med malabsorptionsproblem. Att se till att du får rätt nivå av järn är viktigt för att minska trötthet och upprätthålla god hälsa.

Järnets roll för energiproduktion och minskad trötthet

Järn spelar en viktig roll för energiproduktionen och syretransporten i kroppen. Det är en viktig komponent i hemoglobin, ett protein i röda blodkroppar som ansvarar för att transportera syre från lungorna till resten av kroppen. När järnnivåerna är tillräckliga kan syre transporteras effektivt och energimetabolismen kan fungera optimalt. Järnbrist kan leda till bristande syretillförsel till kroppens vävnader, vilket leder till trötthet, svaghet och minskad fysisk prestation. Genom att säkerställa korrekta järnnivåer kan individer hjälpa till att minska trötthet och uppleva ökade energinivåer.

Tips för att implementera järn i kosten

För att utnyttja järnets fördelar när det gäller att minska trötthet kan du göra följande:

Vikten av järnabsorption och faktorer som påverkar den

Järnabsorptionen är en avgörande faktor för att bidra till att upprätthålla god hälsa och bibehålla optimala energinivåer. Flera faktorer kan påverka järnabsorptionen, bland annat den form av järn som konsumeras, närvaron av andra näringsämnen och specifika hälsotillstånd.När man vill optimera järnabsorptionen i kroppen finns det flera användbara tips att överväga att införliva i sin dagliga rutin. Att konsumera både animaliska och vegetabiliska järnkällor, såsom kött, fågel och fisk, kan bidra till att främja ett balanserat intag. För att ytterligare förbättra absorptionen kan du försöka kombinera järnrika livsmedel med sådana som innehåller mycket C-vitamin, eftersom vitaminet kan bidra till ett effektivt upptag av järn. Great Earths Järn Komplex innehåller även C-vitamin, vilket bidrar till kroppens upptagningsförmåga.

Att få ytterligare hälsofördelar av järn

Järn är inte bara viktigt för att minska trötthet utan erbjuder också olika hälsofördelar som bidrar till ditt välbefinnande. Järn har en viktig roll i celldelningsprocessen, och bidrar främst till normal bildning av röda blodkroppar och hemoglobin. Det hjälper till att skicka ut syre till kroppens celler och motverkar känslan av trötthet och utmattning. En annan viktig aspekt av järnets fördelar är dess inverkan på muskelfunktionen och den fysiska prestationen, eftersom det bidrar till syretransporten till musklerna. Genom att upprätthålla hälsosamma järnnivåer kan du bidra till ditt immunförsvar, din kognitiva- och fysiska funktion.

Hur järn kan hjälpa dig minska trötthet

Att leva ett hälsosamt och balanserat liv är drömmen för många, men när det kommer till kritan är det inte alltid lätt att hinna prioritera sig själv. Läs mer om hur Rebecca Samuelsson, fysioterapeut med en hektisk vardag, balanserar sitt välmående med alla vardagsmåsten.

Det finns mycket att göra på ett år, och ofta mycket som ska hinnas med. Hobbys, resor, semester, träning, välmående och så livspusslet på det. Rebecca har ofta fullspäckade vardagar, och har jobbat länge på att hitta en balans mellan att prioritera sig själv och hinna med alla vardagsmåsten.

“Grunden för mig är att alltid må så bra som möjligt och prioritera mig själv för ett hållbart liv”, berättar Rebecca. För att hinna med jobb, barn, partner och sig själv berättar hon att hennes prioriteringar skiftar under året.“Jag periodiserar inte bara min träning, utan även många olika delar av mitt liv. I vissa perioder kör jag på mycket med löpning, i andra tar jag det lugnare och fokuserar på inslag av yoga och lättare styrketräning.”

Efter sin mammaledighet har Rebecca varit redo att börja jobba igen, vilket inneburit mycket prioritering för att göra plats för arbetet i en redan upptagen vardag.

“Inför att jag skulle börja jobba igen kände jag in mycket. Vad vill jag prioritera? Vilka människor vill jag umgås med för att få energi? Vilka ska jag bort prioritera helt? Hur ska jag fokusera på jobbet och hur ska jag hinna med att prioritera min relation?” Genom att gå igenom alla frågor och fundera över vad som var viktigast för henne kunde Rebecca hitta en balans mellan jobb, mammalivet, partnerskapet och sitt eget välmående.

“Något som var väldigt viktigt för mig vad att ha möjlighet att prioritera och fokusera på mig”, berättar hon. “Nu när jag ser tillbaka på första halvan av 2023 är jag verkligen stolt över hur det har gått.” För att kunna prioritera sig själv har Rebecca följt flertalet steg som hon satt upp för sig själv.

Rebeccas tips för att hinna med sig själv

7 tips för att prioritera ditt välmående

Omega-3 är ett utmärkt sätt att stödja din allmänna hälsa. Lär dig mer om fördelarna med Omega-3 och hur det kan hjälpa dig att upprätthålla en hälsosam livsstil.

Omega-3 är en typ av fettsyra som spelar en viktig roll för att upprätthålla en god hälsa. Det är ett viktigt näringsämne som våra kroppar behöver för att fungera korrekt, men vi kan inte producera det på egen hand. Därför är det viktigt att få i sig Omega-3 genom vår kost eller genom kosttillskott. Great Earths källa till vegetabiliskt omega 3 kommer från mikroalger som odlas på land i en noggrant kontrollerad miljö. Detta säkerställer att den är fri från skadliga ämnen som tungmetaller. Mikroalgerna är rika på EPA och DHA, som är essentiella fettsyror som bidrar till normal funktion av hjärta, hjärna och syn. Dessa fettsyror är också viktiga för att upprätthålla en frisk hud genom att hålla den återfuktad, smidig och mjuk. Gravida och ammande kvinnor kan ha nytta av ett extra omega 3-intag eftersom DHA bidrar till den normala utvecklingen av fostrets och barns hjärnor och ögon. Det rekommenderas att konsumera ytterligare 200 mg DHA, utöver de rekommenderade 250 mg DHA och EPA för vuxna.

Omega-3 har många hälsofördelar, bland annat:

Om du inte får i dig tillräckligt med Omega-3 genom kosten är kosttillskott ett bra sätt att se till att du får i dig den rekommenderade dagliga mängden. Omega-3-tillskott finns i olika former, bland annat fiskolja, krillolja och algolja. Fiskolja är den vanligaste typen av Omega-3-tillskott, men för dem som är vegetarianer eller veganer är algolja ett bra alternativ, något du bland annat hittar i Great Earths Omega 3 Vegan!

Inte en fan av fisk? Med Omega 3 Kids får ditt barn i sig essentiella fettsyror utan att det behöver stå lax på menyn tre dagar i veckan. För barn som växer så det knakar är Omega 3 viktigt för att bidra till hjärnan och synen. Med smak av citron är den dessutom riktigt god!

Upptäck fördelarna med Omega-3

Multimineral-tillskott kan vara ett bra komplement för alla som vill hjälpa till att bibehålla sin allmänna hälsa. Det är fullmatat med viktiga mineraler som din kropp behöver för att fungera på bästa sätt. Läs vidare för att upptäcka mer om det!

Multi Mineral är ett kosttillskott som är utformat för att förse din kropp med en blandning av viktiga mineraler som krävs för att fungera på ett bra sätt. Detta tillskott är formulerat för att erbjuda dig den mest effektiva kombinationen av mineraler som hjälper dig att bibehålla en välmående kropp. Multi-Mineral är ett utmärkt sätt att se till att din kropp får alla nödvändiga mineraler som kan saknas i din vanliga kost. Det kan vara svårt att få i sig alla mineraler som vår kropp behöver enbart genom maten, och därför kan det vara fördelaktigt att ta ett tillskott.Detta tillskott är ett utmärkt val för dem som vill stödja sin allmänna hälsa och välbefinnande.

Varför behöver du ett Multimineral-tillskott?

För att våra kroppar ska fungera korrekt behöver vi mineraler. Det är dock inte alltid möjligt att få i sig tillräckliga mängder mineraler enbart genom kosten. För att lösa detta problem finns Multimineraltillskott som ett bekvämt sätt att se till att våra kroppar får de viktiga mineraler de behöver. Dessa tillskott är en enkel och effektiv lösning för att upprätthålla en sund balans av mineraler i kroppen.

Här är några av fördelarna med att ta Multimineraltillskott:

Vilka mineraler finns i Multimineraltillskott?

Vårt tillskott innehåller en blandning av viktiga mineraler, inklusive:

Multi Mineral är ett bra alternativ om du inte får i dig tillräckligt med mineraler via din kost. Vårt tillskott är packat med viktiga mineraler som din kropp behöver för att fungera på ett bra sätt.

Varför Multimineral-tillskott kan vara ett bra alternativ för upprätthållande av god hälsa

C-vitamin är ett välkänt näringsämne som är viktigt för att upprätthålla en god hälsa. Det är en vitamin som kroppen behöver för att upprätthålla ett normalt immunförsvar, absorbera järn och syntetisera kollagen. Vitamin C har också antioxidativa egenskaper som skyddar cellerna från skadliga fria radikaler. Även om livsmedel som apelsiner, jordgubbar och paprika innehåller C-vitamin kan vissa människor inte konsumera tillräckligt av dessa livsmedel för att uppfylla sitt dagliga behov. Det är där C-vitamintillskott kommer in i bilden.

Vad är fördelarna med att ta C-vitamintillskott

Det finns många potentiella fördelar med att ta C-vitamintillskott, bland annat:

C-vitamintillskott finns i olika former, t.ex. kapslar, tuggtabletter och pulver. För att säkerställa att du får C-vitamintillskott av bästa kvalitet kan du välja ett välrenommerat varumärke som använder ingredienser av hög kvalitet och som har genomgått tredjepartstest för renhet och styrka. Högkvalitativa och välrenommerade C-vitamintillskott kan hjälpa dig att upprätthålla ditt immunförsvar och främja en frisk hud och ett allmänt välbefinnande.

Rikt på C-vitamin är frukt och grönsaker såsom jordgubbar, kiwi, mango, papaya, ananas, broccoli, paprika, grönkål och spenat. Genom att integrera dessa livsmedel i din kost kan du se till att du får i dig tillräckligt med C-vitamin på naturlig väg.

Att ta C-vitamintillskott är känt för att hjälpa till att erbjuda flera hälsoanvändningar, inklusive:

Sammanfattningsvis kan det vara ett bra sätt att inkludera C-vitamintillskott i din kost för att bidra till ett normalt immunförsvar, förbättra din hudhälsa, underlätta järnupptagningen och ge energi till din kropp.

På vilket sätt bidrar C-vitamintillskott till god hälsa?

Om du letar efter en mineral som kan bidra till att upprätthålla din allmänna hälsa och kroppsfunktioner är selen det du behöver. Detta viktiga näringsämne erbjuder många fördelar för vår hälsa, allt från att bidra till immunsystemets normala funktion till att reglera sköldkörtelfunktionen.

Selen är en spårmineral som finns i jord, vatten och vissa livsmedel. Det är ett viktigt näringsämne som våra kroppar behöver i små mängder för att utföra olika funktioner. En av de viktigaste fördelarna med selen är dess förmåga att stödja ett friskt immunförsvar. Detta då det främjar produktionen av vita blodkroppar, vilket hjälper till att bekämpa infektioner och sjukdomar.

Vad kan selentillskott göra med vår kropp?

Selen är viktigt eftersom det har många hälsofördelar för kroppens allmänna funktion. Det bidrar till immunsystemets normala funktion, stödjer en hälsosam sköldkörtelfunktion och skyddar mot oxidativ stress. Selen är också nödvändig för att enzymer som reglerar DNA-syntes och reparation ska fungera korrekt. Utan tillräckligt med selen i kosten kan kroppens funktioner äventyras, vilket leder till en ökad risk för sjukdom och ohälsa. Därför är det viktigt att få i sig tillräckligt med detta viktiga näringsämne för att stödja en god hälsa.

Selen finns i många olika livsmedel, men mängderna kan variera beroende på jordens kvalitet och växtens förmåga att ta upp mineralet. Några av de bästa källorna till selen är paranötter, fisk och skaldjur, fågel, kött och spannmål. Här är några exempel på selenrika livsmedel:

Det är viktigt att notera att för mycket selen kan vara giftigt, så det är viktigt att konsumera selen med måtta enligt det rekommenderade dagliga intaget. Att inkludera selenrika livsmedel i kosten kan dock ge många hälsofördelar och stödja det allmänna välbefinnandet.

Selen är ett av de viktiga spårämnen som människokroppen behöver för olika funktioner. Det är ett viktigt näringsämne som spelar en avgörande roll i olika fysiologiska processer, inklusive ämnesomsättning, immunfunktion och produktion av sköldkörtelhormon. Selen är känt för att ha en potent antioxidanteffekt som hjälper till att skydda cellerna från oxidativ stress och skador.

Här är några viktiga fakta att känna till om selen:

Vilka är fördelarna med att äta selentillskott?

Vitamin B12 är ett essentiellt näringsämne som spelar en avgörande roll i många viktiga kroppsfunktioner, inklusive:

Att få i sig tillräckligt med B12 kan vara en utmaning för veganer, då de flesta naturliga källor till B12 kommer från animaliska produkter som kött, fisk, mejeriprodukter och ägg. Växtbaserade alternativ innehåller oftast lägre mängder B12, eller så är B12 i dessa livsmedel svårare för kroppen att absorbera.

Brist på B12 kan leda till en rad symtom, inklusive:

Great Earth Vitamin B12 är ett veganskt B12-tillskott som är speciellt utformat för att tillgodose behoven hos dem som följer en växtbaserad kost. Med 500 mcg B12 per tablett erbjuder detta högdoserade tillskott en effektiv dos för att:

 Högsta kvalitet och säkerhet garanteras.

B12 är ett essentiellt vitamin som är avgörande för god hälsa. Veganer löper en högre risk för B12-brist. Great Earth Vitamin B12 erbjuder en effektiv och pålitlig lösning för att bekämpa trötthet, öka energinivåerna och säkerställa optimala B12-nivåer för en hälsosam och aktiv livsstil.

B12 och Mat - Livsmedel med B12-vitamin - Great Earth

Hur balanserar du egentligen en hektisk vardag och ditt eget välmående? Hur hinner du med att äta bra, träna, ha tid för hobbys, spendera tid med familjen och samtidigt rodda alla vardagsmåsten? Vi har pratat med Anno Eriksson och vad hennes hemlighet är för att balansera välmående i en stressig vardag.

Förutom att vara trebarnsmamma, fru och hundägare är Anno grundaren av företaget Shape U Up, som hjälper individer med träningsprogram och kostrådgivning. Hon har även nyligen startat klädmärket WearBalance, som erbjuder snygga och funktionella träningskläder. Mitt i allt stök har Anno hittat en bra balans kring att prioritera både välmående och hälsa, trots en hektisk vardag.

Anno startade företaget Shape U Up med en vision om att göra det enkelt att jobba för en hållbar och stark kropp på hemmaplan. Visionen har växt och grott till ett team på tre kvinnor som idag coachar en stor variation av människor på sin väg mot balans, där livet får ske samtidigt som man jobbar för sin hälsa. I dagsläget erbjuder de både träningsprogram och kostschema som är skräddarsytt efter varje individs behov.

Kosttillskott en del av en välmående vardag

De senaste 20 åren har kosttillskott varit en självklar del av Annos vardag. Främst har magnesium, B-vitamin, D-vitamin och mjölksyrabakterier varit aktuellt.

“I perioder har jag även tagit tillskott som är något uppiggande då jag haft barn som inte sovit bra”, berättar Anno. “Och efter barnen har min PMDS blivit värre så min bästa vän är nog Meno Balance. Sen tar jag även kollagen i perioder, men det har blivit mer regelbundet sen jag närmade mig 40.”

Att äta en näringsrik kost, prioritera sömn och rörelse är A och O enligt Anno för att balansera välmåendet i vardagen. Även om det kan kännas svåråtkomligt i en hektisk vardag, finns det små medel att ta till för att prioritera ditt välmående.

Annos tips för mer välmående i vardagen

1.Försök ha en dygnsrytm som ser ungefär likadan ut, vi går ofta upp ungefär samma tid så försök krypa ner i sängen samma tid.

2.Ha inte med mobilen till sängen för att minska risken att fem minuters scrollning blir till trettio minuter.

3.Räkna ut hur många timmar du behöver sova, och plussa på cirka 30 minuter kring läggdags, så inte nedvarvningen snor tid från sömnen.

4.Addera istället för att ta bort från tallriken. Lägg till mer grönt i dina måltider och prioritera näringsrik kost, så du blir både mätt och nöjd.

5.Lär dig skilja på ett sug från kroppen eller knoppen, är det ett sug från kroppen har du förmodligen ätit för lite och är det från knoppen behöver du jobba med att bryta vanor och mönster.

6.Sätt rimliga krav på din träning. Om du inte rör på dig speciellt mycket nu, sätt realistiska förutsättningar för att du ska kunna underhålla vanan långsiktigt.

7.Utnyttja den gratishjälp som finns. Avvara 20 minuter för ett träningspass på youtube, eller ladda ner en app som kan tipsa dig om enkla övningar.

Artiklar