Senaste

För åtta år sedan började Lars Hammargren tävla i viktkastning och slägga. Senast tog han brons i Veteran SM i Uppsala, och nu satsar han på Veteran VM i Göteborg hösten 2024. Läs om Lars resa inom friidrotten och hur tillskott har hjälpt honom på vägen mot framgång!

Lars Hammargren är 63 år och kommer ursprungligen från Stockholm, men är nu bosatt i Bollnäs. Idrott har alltid varit en stor del av hans liv, och Lars har spelat allt från Baseball, golf, badminton och tennis. De senaste 7 åren har han tränat och tävlat i friidrott inom grenarna viktkastning och slägga. Nu tränar han även i spjut, diskus och kula för att förbereda sig inför en kommande 5-kampstävling.

Sedan högstadiet, när Lars kom tvåa i en tyngdlyftningstävling, har intresset för styrketräning funnits där.

- Jag låg i källaren hemma och lyfte soffor och åt proteinpulver och råa ägg. Jag var ute och sprang med tegelstenar i handen som Rocky och tittade på Pumping iron med Arnold Schwarzenegger. Men 1981 så vågade jag och min kompis oss iväg för första gången på ett riktigt gym, berättar Lars.

Intresset för friidrott kom dock inte förrän långt senare, när hans dotter började tävla. Som förälder var Lars ofta med på tävlingar, och fick upp intresset för att tävla själv när deras friidrottsklubb anordnade ett Veteran SM. I takt med det började han träna och tävla i viktkastning och slägga.

Sedan 80-talet har Lars ätit tillskott från Great Earth, och han menar på att de har varit en stor del av hans prestation inom sporten.

- Jag skulle aldrig kunna vara utan mina kosttillskott från Great Earth. Jag har ju provat det mesta under åren, men jag känner att dessa från Great Earth är de bästa.

Sedan 35 år tillbaka äter Lars NSP-paketet, som innehåller Multi Vitamin, Multi Mineral, C-vitamin Komplex och E-vitamin. Det är ett paket sammansatt för de som har fartfyllda dagar med mycket rörelse. För Lars, som tränar styrka 4-5 gånger i veckan, och friidrott 2-3 gånger i veckan, är NSP-paketet en viktig del av hans vardag.

- Jag känner att jag behöver tillskott då jag jobbar heltid och tränar fem till sex dagar i veckan året runt. Förr i tiden har jag blivit lätt förkyld och krasslig när jag inte tagit tillskott. Nu vet jag inte när jag hade en förkylning senast. Och jag känner att jag kan träna hårdare och återhämta mig mer.

Hösten 2024 går Veteran VM i Göteborg av stapeln, och Lars tränar för fullt för att vara redo. I bagaget har han redan 12 SM-medaljer, och hoppas på att kunna ta hem ett guld under VM. Innan dess väntas flera tävlingar, bland annat flera distriktsmästerskap, ett SM och ett VSM i femkamp.

Veteran VM blir det största jag har gjort. Men innan dess väntar en del andra tävlingar. Först ut nu är en tävling i Bollnäs, vi får hoppas att snön har försvunnit men det ser ganska bra ut. Jag skall försöka vara med på mycket då jag känner att jag har utvecklats ganska mycket under inomhus träningen nu i vinter.

NSP-paketet innehåller Multi Vitamin, Multi Mineral, C-vitamin Complex och E-vitamin. Tanken bakom NSP är ett paket som ger kroppen viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter i lite högre doser för den som kräver mer näring på grund av att man lever ett aktivt liv, tränar mycket, äter en ensidig kost, presterar eller arbetar hårt. NSP fanns tidigare som portionsförpackningar, men har nu bytts ut till ett paket med burkar istället, för att vara lite snällare mot miljön.

Med NSP-paketet är Lars redo för VM

PMS Balance är vår produkt specifikt framtagen för att bidra till hormonell balans och minska symptom på PMS. Vad innehåller den egentligen och vad är det som bidrar till hormonell balans? Vi berättar mer om ingredienserna i PMS Balance och varför vi valde just dessa!

Nattljusolja kommer från blomman nattljus och innehåller fettsyran GLA, gammalinolensyra, som är hormonbalanserande. GLA behövs för produktionen av den hormonliknande substansen prostaglandin i kroppen. Låga nivåer av prostaglandin tros kunna leda till hormonella besvär såsom PMS-besvär. Nattljusolja bidrar även till normal hormonell balans, samt säkerställer ett intag av fleromättade fettsyror som stödjer en normal, hälsosam attityd under menstruationscykeln. Med andra ord är nattljusolja en självklart ingrediens för oss att ha med i PMS Balance!

Dong Quai är en ört besläktad med persilja, morot och koriander, och hittas vanligtvis i Kina, Japan och Korea. Örten kallas även Kinakvanne och har använts i över 2000 år inom traditionell kinesisk medicin. Eftersom de flesta fördelar av Dong Quai gäller kvinnlig hälsa kallas den även för "kvinnlig ginseng". Traditionellt har Dong Quai använts för att lindra besvär som beror på hormonell obalans, såsom PMS och klimakteriet.

Salvia känner du säkert till som en ört som ofta används i mat, bland annat i kötträtter. Men faktum är att salvia även är en populär ingrediens i produkter för PMS och klimakteriet. Detta då Salvia innehåller små mängder av ämnen som liknar östrogen, och bidrar till välbefinnande under menstruationen. Salvia hittar du även i vår produkt Meno Balance!

Vitamin B6 är en del av B-vitaminfamiljen och bidrar till att reglera hormonaktiviteten, samt bidrar till normal psykologisk funktion. På grund av detta är B6 ett tillskott som rekommenderas för att reglera hormonbalansen, och kan tas både som rent B6-tillskott, eller i en kombinationsprodukt såsom PMS Balance eller Meno Balance.

Krom är en viktig mineral som bidrar till normal metabolism av makronäringsämnen, och hjälper till bland annat att förbränna socker och omvandla till energi i cellerna, samt att det bidrar till att upprätthålla normala blodsockernivåer. På grund av detta valde vi att addera Krom i vår PMS Balance, för att minska sötsug i samband med PMS.

Det här innehåller PMS Balance

Nattljusolja är en av huvudingredienserna i våra produkter PMS Balance och Meno Balance, och används vanligen för att minska symptom på PMS och klimakteriet. Men vad är nattljusolja egentligen och varför är det så bra?

Nattljusolja kommer från den gula örtväxten Nattljus, som har sitt ursprung i Nordamerika, men hittas även i delar av Europa och även Sverige. Själva oljan kommer från att man pressar växtens frön, och har under lång tid använts som naturläkemedel. Oljan är även känd som jättenattljusolja, och innehåller fettsyran GLA, som behövs för produktionen av den hormonliknande substansen prostaglandin i kroppen. Låga nivåer av prostaglandin tros kunna leda till hormonella besvär såsom PMS-besvär.

Nattljusolja bidrar till normal hormonell balans, samt säkerställer ett intag av fleromättade fettsyror som stödjer en normal, hälsosam attityd under menstruationscykeln. Därför är det en populär ingrediens i tillskott för hormonell balans, samt för att minska symptom på PMS och klimakteriet. Nattljusolja finns att ta som enskilt tillskott, men hittas även i många kombinationsprodukter, exempelvis vår Meno Balance och PMS Balance.

Hos Great Earth hittar du nattljusolja i Meno Balance och PMS Balance, två produkter framtagna för att bidra till hormonell balans, samt minska symptom på klimakteriet och PMS. Med andra ord är det en bra ingrediens att leta efter för dig som vill hjälpa dina hormoner på traven och motverka hormonell obalans. Osäker på vilken produkt du ska välja? Meno Balance är framtagen för att bidra till hormonell balans och minska värmevallningar hos kvinnor i klimakteriet, medan PMS Balance är framtagen för att bidra till hormonell balans och minska PMS.

Vad är nattljusolja?

B-vitamin kommer i 8 olika typer och är viktiga för flera funktioner i kroppen. Bland annat spelar flera olika B-vitaminer roll för kroppens energiomsättning, samt för att minska trötthet och utmattning. Men vad gör de olika b-vitaminerna egentligen, och vad är de bra för? Vi reder ut allt i B-vitamin guiden!

B-vitaminer är ett samlingsnamn för åtta olika vitaminer, Tiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Pantotensyra (B5), Pyridoxin (B6), Biotin (B7), Folsyra (B9), och Kobalamin (B12), som alla har sina egna uppgifter i kroppen. Vitaminerna är avgörande för att kroppens funktioner ska fungera normalt. Kroppen kan inte själv producera B-vitamin och det är därför viktigt att vi får i oss det genom mat eller kosttillskott.

Tiamin, även känd som vitamin B1, behövs för ämnesomsättningen av kolhydrater och protein. Det bidrar även till normal psykologisk funktion, samt hjärtats normala funktion. Vanliga källor till tiamin är inälvsmat, fläskkött, vetegroddar och bröd. Det dagliga rekommenderade intaget för tiamin är 1,1 mg för kvinnor och 1,4 mg för män 14-30 år, samt 1,4 mg för män 30-60 år. Hos oss hittar du tiamin i våra tillskott B-complex 50 och B-complex 100.

Riboflavin (Vitamin B2) behövs för nedbrytning av kolhydrater, fett och protein. Det bidrar även till att bibehålla normala röda blodkroppar, normal omsättning av järn, att bibehålla normal synförmåga samt skydda cellerna från oxidativ stress. Vanliga källor för B2 är kött, fågel och ägg. För dig som äter lite eller inget kött är baljväxter en bra källa till vitamin B2. Det är även vanligt att tillsätta i exempelvis havre- och sojamjölk. Det rekommenderade intaget för en vuxen kvinna är ca 1,2 mg per dag, och 1,5 mg per dag för vuxna män. Hos oss hittar du riboflavin i våra tillskott B-complex 50 och B-complex 100.

Niacin (B3), kommer i två former, nikotinsyra och nikotinamid, och behövs i kroppen för att bryta ner fett, kolhydrater och protein. Det är även viktigt för nervsystemets normala funktion, samt för huden. De vanligaste källorna för Niacin är kyckling, fisk och jordnötter, men finns även som kosttillskott. Niacin från Great Earth består av formen nikotinamid, vilket inte ger någon flush-effekt.

Pantotensyra är en av våra favorit B-vitaminer och ett riktigt energiknippe! Detta då Pantotensyra bidrar till minskad trötthet och utmattning, samt att det bidrar till normal energiomsättning och normal prestationsförmåga. Det är även viktigt för omsättningen av kolhydrater och fett, och hittas främst i livsmedel som kött och baljväxter. Hos oss på Great Earth hittar du pantotensyra i vår Pantothenic Acid. Den finns även i mindre doser i bland annat vår energiprodukt Awake.

Pyridoxin (B6) är viktigt för att reglera hormonaktiviteten, för proteinomsättningen och nervernas funktion. Främst hittas B6 i kött, fågel och mjölkprodukter, men även i spannmål och potatis. Hos oss på Great Earth hittar du vitamin B6 i våra produkter Vitamin B6, B-complex 50 och B-complex 100. Rekommenderat dagligt intag är 1,2 mg för kvinnor och 1,6 mg för män.

Om du är ute efter en slitstark frissa är biotin B-vitaminen för dig! Biotin bidrar nämligen till både hud, hår och slemhinnor, och är en populär ingrediens i tillskott för hud och hår. Bland annat hittat du biotin i vår produkt Beautiful Hair, samt som stand-alone produkt. I kosten finns B7 främst i lever, äggula och havregryn.

Folsyra är ett känt tillskott för gravida på grund av dess bidragande till vävnadstillväxt och celldelningsprocessen, som är viktigt för fostrets utveckling i magen. B9 finns olika former, Folat som finns naturligt i maten, samt Folsyra som är en konstgjord form som hittas i kosttillskott. Great Earths Folsyra innehåller metylfolat, som är en lättupptaglig form av folsyra.

B12 är B-vitaminen för alla vegos där ute. B12 hittar du främst i animaliska produkter, vilket betyder att för dig som inte äter kött eller äter väldigt lite animaliska produkter är ett tillskott av B12 viktigt. Vitamin B12 bidrar bland annat till normal bildning av röda blodkroppar, minskad trötthet och utmattning, normal energiomsättning, immunsystemets normala funktion och nervsystemets normala funktion. Great Earth Vitamin B12 finns i sugtabletter för bästa upptag av kroppen, dessutom i en riktigt god smak!

B-vitamin guiden

Magnesium är en mineral med många talanger, och är ett populärt tillskott bland de som tränar, som vill återhämta sig efter aktivitet, eller som vill sova bättre. Om du inte har hakat på magnesium-tåget ännu är det definitivt dags. Vi listar 7 anledningar till varför magnesium är din nya bästa vän!

1.Bidrar till minskad trötthet och utmattning.

3.Bidrar till nervsystemets normala funktion.

5.Bidrar till normal psykologisk funktion.

6.Bidrar till att bibehålla normal benstomme.

Magnesium kommer i olika former som bidrar till olika funktioner. Vissa former av magnesium bidrar till energi och minskad trötthet, andra är bra för magen eller musklerna. Magnesium från Great Earth innehåller hela 7 olika former av magnesium, vilket betyder att den täcker fler behov än ett. Exempelvis bidrar vår magnesium både till energiomsättningen och minskad trötthet och utmattning, samt att den är bra för musklernas återhämtning. För dig som tränar mycket och vill ta hand om dina muskler, eller som vill ha en bra sömn och återhämtning, är Great Earths magnesium ett riktigt bra val! Våra tabletter innehåller dessutom svartpepparextrakt och vitamin B6 för bättre upptag i kroppen.

7 anledningar att äta magnesium

När det pratas mineraler och tillskott är det ofta magnesium som står i rampljuset. Och visst är det också en riktigt bra mineral. Men en underdog som du definitivt behöver hålla koll på är zink!

Zink är en av kroppens absolut viktigaste mineraler och spelar stor roll i nästan 100 funktioner i kroppen, samt över 40 enzymreaktioner. Zink är även en av de mineralerna som kroppen har absolut svårast att ta upp genom kosten, samt lagra i kroppen. Cirka 78% av zink finns i skelettet, muskulaturen och huden. De bästa källorna för zink är ostron, torrjäst, krabba, nötstek och lever.

Zink bidrar till normal hud, hår, naglar, immunförsvar, fertilitet och syn. Men andra ord en hel drös av viktiga kroppsfunktioner. Som kosttillskott är zink populärt att ta tillsammans med pantotensyra för att bidra till hudens välmående. Det är även poppis som tillskott vid förkylningstider. Bland annat hittar du zink i vår immunförsvarsprodukt Defence.

För dig som inte är ett stort fan av torrjäst, ostron och lever är zink även ett populärt kosttillskott. Great Earths Zink innehåller 7 olika former av zink, samt gurkmeja för bästa upptag i kroppen. Zink rekommenderas den att tas på kvällen, då det aktiverar kroppens parasympatiska nervsystem och gör oss avslappnade.

1.Bidrar till immunsystemets normala funktion.

2.Bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress.

3.Bidrar till normal fertilitet och reproduktion.

4.Bidrar till att bibehålla normala testosteronnivåer i blodet.

5.Bidrar till normal omsättning av makronäringsämnen.

7.Bidrar till att bibehålla normalt hår, hud och naglar.

8.Bidrar till att bibehålla normal synförmåga.

Därför är Zink din nya favoritmineral

Hur stor roll spelar egentligen tarmfloran när det kommer till ditt välmående? Faktum är att den spelar en stor roll. Bland annat finns över 75% av ditt immunförsvar i tarmen. Med en glad tarmflora slipper du dessutom gasig och uppblåst mage, sura uppstötningar och andra magproblem.

Att ta hand om tarmen är viktigt för många processer i kroppen, inte minst för immunförsvaret. Med en glad tarm får du även ett starkt immunförsvar. Tarmfloran består av flera miljoner goda bakterier av olika arter, och spelar roll i flera viktiga processer i kroppen. Bland annat fungerar den tillsammans med magens slemhinna som en skyddande barriär mellan tarmkanalen och blodomloppet. Tarmbakterierna producerar vitaminer och andra beståndsdelar som är viktiga för hormon- och nervsystemet.

1.Fyll på med goda bakterier. Genom att äta exempelvis mycket fermenterad mat, såsom surkål och kimchi fyller du på med mjölksyrabakterier, som tar död på oönskade bakterier, samt ökar upptaget av flera viktiga vitaminer och mineraler.

2.Ät mer prebiotiska fibrer. Prebiotiska fibrer är kostfibrer som agerar näring för de goda bakterierna i tarmen. Dessa hittar du i bland annat lök, vitlök, sparris och havre.

3.Ät grönsaker i regnbågens färger. Frukt, grönt och bär som är rika på färg innehåller även polyfenoler, vilket är antioxidanter. De agerar även näring till tarmens goda bakterier som sen bidrar till en smidigare matsmältning.

4.Motionera mera. Motion bidrar till tarmarnas arbetstempo och är även ett effektivt sätt att minska och hantera stress. Långvarig stress kan påverka tarmarna negativt. Därför kan en extra promenad eller ett träningspass då och då vara bra!

5.Ät tillskott med mjöksyrabakterier och matsmältningsenzymer. Om du har svårt att få i dig mjölksyrabakterier via kosten är ett tillskott ett bra alternativ. Exempelvis vår Dophilus 15 som innehåller 15 miljarder mjölksyrabakterier per kapsel. Produktionen av matsmältningsenzymer minskar även med åren. Därför kan det vara bra att tillsätta och hjälpa magen. Vi tipsar om vår Ergozyme och Vegan Enzymes!

Så påverkar tarmfloran ditt mående

Att du ska äta nyttigt har du säkert hört förut. Det ska vara mycket av si och lite av så. Vart man än vänder sig verkar det finnas nya regler kring vad det innebär att äta nyttigt. Att ha en hälsosam och varierad kost är viktigt för att du ska må bra. Men innebär det verkligen att du måste leva på spenat och morötter, och att pizza är ett minne blott?

En hälsosam och balanserad kost innebär att den är just balanserad. Att förbjuda sig själv från att äta viss mat, eller att äta si och så mycket kan vara skadligt. En hälsosam kost innebär inte att du behöver leva på grönkål och kyckling. Det handlar om att ge din kropp vad den behöver för att må bra. Vilket innebär att fylla på med kolhydrater, protein, fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Sen om det blir en pizza då och då spelar inte så stor roll. Huvudsaken är att du fyller på med annat bra också.

Om du vill äta mer balanserat men inte vet vart du ska börja, behöver du inte oroa dig. Det finns flera små steg du kan ta i vardagen för att förbättra din kost. Utan att du behöver spendera timmar i köket, eller fördubbla din matbudget.

1.Ät mer frukt och grönsaker. Ta ett äpple med lunchen eller en banan innan träningen. Om du inte är ett jättestort fan av grönsaker är vårt bästa tips att blanda ner dem i maten så de inte ens märks av.

2.Hälften fullkorn. Att bara äta fullkornsris och pasta är inte jättekul. Ibland vill man liksom bara ha en riktigt stor skål ickefullkornspasta. Byt ut hälften av dina kolhydrater mot en fullkornsvariant så är du på god väg till bättre vanor.

3.Minska på halvfabrikaten. Vi vet, ibland är det riktigt härligt att slippa laga mat eller ens tänka på middag. Att minska på halvfabrikaten betyder inte att du behöver sluta helt. Men istället för att köpa en färdig paj, köp färdig pajdeg och gör din egna fyllning!

4.Minska på söta drycker. En cola då och då är ju aldrig fel. Men det är inte jättebra för kroppen. Prova dig istället fram med smaksatt vatten eller något annat uppfriskande, och byt ut varannan söt dryck mot något snällare mot kroppen.

5. Ät mer protein. Protein så som fisk, fågel och bajlväxter har mindre mättat fett än rött kött. Ersätt nötfärsen med kycklingfärs och jobba in fisk då och då i veckomenyn.

6. Minska på mättade fetter. Mättade fetter som exempelvis mejeriproduker och rött kött är riktigt trevligt, men inte lika trevligt för kroppen om det blir för mycket.

7. Drick tillräckligt med vatten. Genom att dricka tillräckligt med vatten håller du kroppen återfuktad, samt att du minskar risken att du överäter eller inte känner dig mätt.

7 sätt att förbättra kosten

Hur såg det ut när vi skapade Awake, vår produkt för mer energi och fokus? Awake är vår nionde behovsprodukt som vi har tagit fram, och den första behovsprodukten i kategorin Energi i vårt sortiment. Vi har satt oss ner med vår produktexpert Rebecca för att gå in på djupet kring hur Awake gick från idé till produkt på hyllan.

Sedan 1987 har Great Earth utvecklat och tillverkat kosttillskott för den svenska marknaden. Detta gör att vår trovärdighet är av högsta prioritet för oss, och att förväntningarna från våra trogna kunder är extremt höga. Därför är det viktigt att våra produkter håller det vi lovar. Att de är säkra, kraftfulla, är av högsta kvalitet, enbart innehåller välbeprövade ingredienser och aldrig kompromissar med effekten. Utifrån undersökningar och efterfrågningar från våra konsumenter insåg vi att det fanns ett stort behov för en produkt som bidrar med långvarig och stabil energi. På marknaden idag finns flera produkter för snabb energi, där den främsta källan för energin är koffein. Vi ville ta fram en annan lösning med syftet att uppnå jämna energinivåer som räcker länge.

- När vi väljer ingredienser till en produkt är det många parametrar att tänka på, berättar Rebecca, produktexpert och kvalitetsansvarig på Great Earth. Hon berättar att det allra viktigaste är att ingredienserna är säkra, att det finns vetenskapligt underlag till effekterna, och lång beprövad användning av ingredienserna. Med andra ord är innehållet i produkten Awake inget nytt under solen, utan den innehåller välbeprövade adaptogener som använts i flera århundraden. De adaptogener som specifikt finns i Awake har dessutom en lång historia av användning för just mer energi och fokus.

Att skapa en ny produkt är inte bara bara, menar Rebecca. Det krävs nämligen mycket research och studier kring ingredienserna som produkten ska innehålla. I urvalet av ingredienserna, börjar ett extensivt arbete med att gå igenom regelverk, säkra att ingredienserna är godkända att använda i kosttillskott, samt vilken dosering det ska vara.

- Vi gör även en total riskbedömning och faroanalys av produkten för att fastställa att den är säker och högkvalitativ, och givetvis att den faktiskt gör det som den ska.

Awake innehåller en sammanställning av adaptogenerna ginseng, rosenrot och rysk rot, samt vitamin B5 och B12. Adaptogener var en viktig del av Awake, då vi ville skapa en produkt som ger långvarig och stabil energi, mindre trötthet och mer fokus. Till skillnad från koffein, som verkar genom att påverka adrenalinet i kroppen, ger adaptogener kontinuerligt kroppen energi utan att vara beroendeframkallande. Effekten av adaptogener minskar heller inte med tiden, såsom det gör med koffeinprodukter. B-vitaminer är sedan tidigare kända för att bidra till normal energiomsättning. Vitamin B5, även känd som Pantotensyra, är i sig en populär energiprodukt. Men istället för att du ska behöva köpa flera olika produkter för att uppnå mer energi, valde vi att skapa en allt-i-ett produkt. För en enkel rutin och en piggare vardag!

Så här tog vi fram Awake

Adaptogener - trenden som är här för att stanna. En stor trend kring adaptogener har spridit sig över världen, främst i USA, men även på senare tid i Europa. Att tacka för deras popularitet är adaptogenernas förmåga hjälpa kroppen hantera stress och påfrestningar. Men vad är adaptogener egentligen? Och vad är de bra för?

Adaptogener är växter och svampar som innehåller substanser som hjälper kroppen att anpassa sig till det tillstånd man befinner sig i, oavsett om det handlar om stress, trötthet eller behov av ökat fokus. Adaptogener kan hjälpa kroppen att hantera påfrestningar, till exempel att behålla fokus vid stressiga situationer eller minska känslan av utmattning. Namnet adaptogener kommer från engelskans ord “adapt”, att anpassa sig.

Adaptogener är i grunden växter och svampar som innehåller substanser som påverkar våra cellers förmåga att anpassa sig till påfrestningar och stress. Exempelvis kan adaptogener bidra till kroppens förmåga att hantera stress och påfrestningar, samt att bibehålla fokus i stressiga situationer och minska känslan av utmattning.

Det finns adaptogener som exempelvis rosenrot, som används för att öka den mentala prestationsförmågan och minska känslan av trötthet. Vilket kan leda till att du upplever det enklare att koncentrera dig, även när du sovit dåligt eller upplever stress i vardagen. Liknande effekter går att hittas i exempelvis koffein, men till skillnad från adaptogener så hämtar koffein energi i kroppen genom att stimulera produktionen av adrenalin. Användandet av koffein minskar energieffekten ju mer du använder den, medan adaptogener ger samma effekt kontinuerligt utan att du behöver öka dosen. Adaptogener är heller inte beroende framkallande. Med andra ord är adaptogener kanon för dig som letar efter mer energi och fokus i vardagen, men som gärna undviker eller vill minimera ditt intag av koffein.

Vad är adaptogener?

Svårt att sova? Fortfarande trött fast du fått mer än tillräckligt med skönhetssömn? Sömnen spelar en viktig roll i din återhämtning. Enstaka nätter där sömnen inte är på topp har ingen skadlig inverkan, men ett mönster av sena nätter eller dålig sömn kan påverka dina energinivåer. Vi reder ut de bästa sätten för att du ska få ut det bästa av din zzz!

Att sova dåligt då och då är helt normalt, det händer även den bästa. Men börjar du märka att energinivåerna tryter fastän du sover länge, kan det vara kvalitén på sömnen som behöver bli bättre. Om du upplever att det ofta tar mer än 45 minuter för dig att somna på kvällen, att du vaknar en eller flera gånger och har svårt att somna om, eller att du vaknar tidigt på morgonen utan att känna dig pigg, kan det vara tecken på att din sömnkvalité inte är tipptopp.

Det finns många faktorer som kan påverka din sömn. Den vanligaste orsaker till att din skönhetssömn blir störd är stress. När du utsätts för långvarig stress ställer kroppen om sig till vakenhet, vilket påverkar nervsystemet. Något som gör det svårt att varva ner. Det kan även göra att du sover ytligt och inte hamnar i REM-sömn. Andra bovar som kan ligga bakom dålig sömn är oljud i sovrummet såsom snarkningar eller förbipasserande trafik, eller konsumtion av koffein på eftermiddagar och kvällar.

Så vad kan du göra för att få till den där riktigt goa sömnen? Vi har samlat våra 7 bästa tips på hur du kan optimera din zzz och vakna pigg och fräsch varje dag!

1.Minska stress. Enklare sagt än gjort. Men genom att hantera stressen i ditt liv, kommer sömnen att ge med sig.

2.Motionera regelbundet. Att röra på dig behöver inte betyda att du spenderar flera timmar på gymmet. Det räcker med att försöka få in mer rörelse i vardagen, som en promenad under lunchen.

3.Ta det lugnt innan läggdags. När sömnen börjar vankas är det inte optimalt att springa ett maraton eller storstäda huset. Fokusera istället på avslappnande aktiviteter, såsom en bra bok eller din favoritpodd.

4.Slå på mysbelysningen! Undvik starka ljus och för mycket belysning på kvällen. Tänd istället ett par mysiga lampor. Hög mysfaktor = bra sömn.

5.Undvik koffein för sent på kvällen. Stort fan av eftermiddagskaffe? Det kan vara dags att fundera på att offra den för en annan dryck. Alternativt byta till koffeinfritt!

.Låt sovrummet vara till för sömn. Att jobba från sängen kan låta lockande, men för att kroppen ska ställa in sig på att sängen = sömn, kan det vara bra att låta sängen vara till för just det. Försök att inte jobba eller plugga i varken säng eller sovrum.

7.Ta ett tillskott för sömn. Det är inget fel att behöva lite hjälp på traven med att varva ner. Prova att tillsätt exempelvis magnesium eller ashwagandha. För en riktigt bra cocktail innan läggdags, prova vår Bedtime, fylld med GABA, Magnesium och Citronmeliss för en god natts sömn!

Så förbättrar du din sömn

“Varför är jag trött?” är en vanlig fråga som många ställer sig. Energinivåer som inte räcker hela dagen, utan sinar efter lunch, är ett problem för många. Men vad är det egentligen som ligger bakom? Ibland är svaret så pass enkelt som att du inte sovit tillräckligt under natten. Och ibland finns det andra underliggande faktorer som kan bidra till att du känner trött under dagen.

6 anledningar till varför du känner dig trött

1.Du får inte tillräckligt med sömn. För en vuxen människa rekommenderas mellan 7-9 timmars sömn per natt. Får du regelbundet mindre sömn än så per natt kan det påverka dina energinivåer under dagen.

2.Kvalitén på din sömn är dålig. Sover du mer än 9 timmar men är fortfarande trött? Då kan det vara kvalitén på sömnen som är problemet. Det kan exempelvis bero på störningar i sovrummet, så som ljud eller för hög temperatur.

3.Du har en obalanserad kost. Mycket halvfabrikat, lite frukt och grönt, mycket socker och lite fibrer kan få dig att känna dig både trött och ofokuserad.

4.Du dricker för lite vatten. Får du i dig för lite vatten kan du känna dig trött och seg under dagen.

5.Du får inte tillräckligt mycket motion. Att röra på sig är viktigt för att bidra till kroppens välmående och energinivåer. Sitter du stilla mycket kan det påverka din energi och du kan ofta känna dig trött.

6.Du stressar för mycket. För mycket och långvarig stress kan bidra negativt till din energi och göra dig trött, även om du sover och äter bra.

Artiklar