Senaste

Biotin bidrar till att bibehålla normalt hår, hud och slemhinnor och har därför blivit mycket populärt som kosttillskott. Biotin bidrar även till nervsystemets normala funktion och normal energiomsättning.

Biotin eller Vitamin B7 är också känt som Vitamin H. Biotin är egentligen ett vattenlösligt enzym som tillhör gruppen B-vitaminer, det innebär att kroppen kan göra sig av med överskott av Biotin. Biotin är verksamt i många av kroppens processer och bland annat är det en viktig del av kroppens metabolisering av kolhydrater, fettsyror och aminosyror som är byggstenarna i protein. Under metaboliseringsprocessen frigörs ämnen som är viktiga för att bibehålla friskt hår, hud och naglar. Enzymer från Biotin hjälper till att reglera blodsockernivån i kroppen.

Kroppen kan bilda eget Biotin i tarmen om tarmfloran är frisk, det är ännu inte fastställt hur stor del av kroppens totala Biotinbehov det rör sig om. En varierad kost innehåller den mängd Biotin som behövs för att kroppen ska fungera normalt. Exempel på viktiga Biotinkällor är lever, äggula, havregryn, baljväxter, nötter, jäst, ris, choklad och vissa typer av grönsaker.

Det finns inget rekommenderat dagligt intag av Biotin, men livsmedelsverket bedömer att en blandad kost ger i genomsnitt 40 µg (mikrogram) Biotin per dag. Då Biotinbrist inte är ett problem i Europa finns inga uttalade värden. Den Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet, Efsa har fastställt att ett tillräckligt intag av biotin är 40 mikrogram per dag.

Även om en varierad kost kan ge det dagliga behovet väljer många människor att komplettera med Biotin i form av kosttillskott. Kosttillskott med Biotin är oftast högdoserade då det dagliga intaget via kosten är begränsat. Biotin hjälper kroppen omsätta viktiga näringsämnen som bidrar till att bibehålla normala naglar, hud och hår. Biotin är vanligt förekommande i skönhetsprodukter men då det är oklart hur mycket som tas upp via huden kan det vara bra att ta det som kosttillskott och låta det verka från insidan.

Det finns inga kända fall av överdosering av Biotin. Men var uppmärksam på att innehållet i Biotin för de flesta kosttillskott anges i µg (mikrogram). 1000 mikrogram är 1 milligram.

Allt du behöver veta om Biotin

Arganolja är en exklusiv olja som ursprungligen kommer från Marocko. Den är helt vegetabilisk och framställs ur arganträdets frön. Den gula oljan är mycket dyr jämfört med andra oljor då det behövs 35 kilo torkad frukt, eller inte mindre än 100 kilo färska frukter för att framställa en liter olja.

Det är inte för inte som Arganolja kallas Marockos flytande guld. Arganträdet motverkar ökenspridning och var på väg att försvinna under slutet av 1900-talet. Tack vare oljans popularitet siktar Marocko på att 50.000 hektar Arganträd ska ha planterats 2030. Landets export av oljan har trefaldigats mellan 2010-2020 vilket bidrar till många nya arbetstillfällen inom de kvinnokooperativ som framställer oljan.

Den har använts som matlagningsolja i det marockanska köket i hundratals år men i slutet av 1900-talet blev den snabbt populär på grund av sina egenskaper som skönhetsolja och ingrediens i kosmetiska produkter. Arganolja är rik på vitamin-E, antioxidanter och essentiella fettsyror och används både som hårolja och i anti-aging produkter för huden. Kallpressad olja är den typ som används i skönhetsprodukter medan kärnor som ska användas i matlagning rostas innan de pressas.

Arganolja är rik på E-vitamin som är bra för huden, antioxidanter och 80% essentiella nyttiga fettsyror. Den innehåller också fenoler som motverkar den skada på DNA som kan orsakas av fria radikaler. De karotener som finns i Arganolja omvandlas i kroppen till A-vitaminer vilket främjar hälsosam hud, hälsosamma ögon och bidrar till ett fungerande immunsystem.

Förespråkare för arganolja hävdar att den ska vara verksam mot eksem, Akne och Psoriasis. Ännu så länge finns begränsat med forskning som bevisar Arganoljans positiva effekter, men en intressant studie pekar på att om man kombinerar ett intag av Arganolja med utvärtes bruk kan man uppnå synliga effekter för hudhälsan. “

The effect of dietary and/or cosmetic argan oil on postmenopausal skin elasticity (2015)

” konstaterade att kvinnorna i studien efter 6o dagars konsumtion kombinerat med applicering av Arganolja utvärtes kunde se en ökad elasticitet i huden. En stor fördel med arganolja är att den inte täpper igen porerna när du använder den på ditt ansikte.

Arganolja är en vanlig ingrediens i håroljor som används mot slitet, torrt och frissigt hår. Oljan innehåller linolsyra och oljesyra som stärker håret och hjälper till att hålla det glansigt. Arganolja är mycket dryg då den inte är utspädd eller behandlad, därför behövs inte många droppar vid varje behandlingstillfälle. Tar du för mycket så kan håret uppfattas som flottigt.

Arganolja är en utomordentlig ingrediens vid matlagning och har använts i hundratals år. Den är rik på de essentiella fettsyrorna Omega 3 och Omega 6 och sägs stimulera matsmältningen och ett fungerande immunförsvar. Då Arganolja innehåller en stor andel nyttiga fetter så kan den med fördel användas i dieter som förespråkar höga nivåer av godartade fetter.

Allt du behöver veta om Arganolja

Blå blå vindar och vatten, blå blå vindar och hav….

Du ger väl tid för egen tid och är snäll mot dig själv? Sommaren är till för att ladda batterierna, inte dränera.

Tänk att det nästan alltid är samma känsla, i alla fall för de allra flesta, den här tiden på året, när vi egentligen borde njuta så mycket vi kan. Våren, tiden då allt exploderar efter vintern. Då 50 nyanser av grönt och glada människor på uteserveringar blandas med studentsånger och ett hopp om att vi snart kan få köpa svenska jordgubbar och färsk potatis. Mitt i allt det sköna och gröna tränger sig måstena på, och det är lätt att känna sig överväldigad. Kanske glömmer man till och med bort att man har ledigt.

Hade det inte varit skönt om vi kunde få ihop alla måsten och njutningen av sommaren till en lagom behaglig kombo? Hur vi än vrider och vänder på det, så behöver vi ju också ta hand om oss.

Sommaren är en tid då vi ska försöka ladda batterierna, vara lediga, hinna umgås lite extra med vänner, barnen och familjen. Men ibland går det ju inte alltid som man hade tänkt sig med någonting. Då är det viktigt att komma ihåg att det är ok att be om hjälp. Även barnen kan få ha lite tråkigt ibland.

Det är nu du verkligen ska suga åt dig av de ljumma kvällarna, de sköna sovmorgnarna, dagar utan planer, tid för egentid och bara få njuta av den där asken solvarma jordgubbar ända ner till sista gubben. Ta fram boken du länge velat läsa eller lyssna på podden du fått på rekommendation. Det är faktiskt ok att inte prestera, planera, baka, hoppa studsmatta eller gräva i trädgården hela tiden. Försök att hitta en skön balans och ge dig själv lite andrum.

Mantrat för sommaren är att stressa mindre. Att ha mer energi, att orka mer och faktiskt känna att man hunnit njuta av sommaren. Vi vet också att det inte alltid är så lätt. Därför tänkte vi ge dig lite tips inför hur du kan maxa energin inför sommaren, och blicka tillbaka på semestern med en känsla av att du faktiskt känner dig utvilad.

Hämta energi inför sommaren

Kollagen är ett komplext fiberprotein som består av 19 olika aminosyror. Kroppens vävnader består av 28 olika kollagentyper som totalt utgör 30 % av allt protein i kroppen. Kollagenet finns framförallt i ben, brosk, hud, senor och blodkärlens väggar. Det är helt enkelt ett av våra viktigare proteiner, och även om det är vanligt förekommande i föda så kan det finnas poänger för vissa grupper att komplettera sitt intag med tillskott.

Det finns flera olika typer av kollagen, varav de absolut vanligaste typerna är kollagen typ I, kollagen typ II och kollagen typ III. Typ I är vanligast: 90 % av kroppens kollagen består av typ I.

Kollagen typ I finns i hud, hår och naglar, men också i ben, tänder, senor och ligament. Det bidrar till att återfukta huden och ge den elasticitet, men det bidrar även till att stärka svaga och skadade naglar och att göra håret friskt och starkt. Kollagen typ I är vanligt i kosttillskott för hår, hud och naglar.

Kollagen typ II finns främst i brosk och leder. Det finns i bindväv och är det dominerande proteinet i ledbrosk. Kroppens egen produktion av kollagen avtar med åldern, därför kan det kan det för vissa vara en bra idé att komplettera sitt vanliga intag (genom kosten) med kosttillskott som innehåller kollagen (exempelvis Great Earth BioCell Collagen).

Retikulära fibrer är ett finmaskigt nät av grenade fibrer som låter andra typer av celler och vätska röra sig fritt genom det finmaskiga nätet. Dessa fibrer är uppbyggda av Kollagen typ III och finns precis som typ I i huden. Denna kollagentyp finns även i muskler, blodkärl och tarmar där det ger stadga åt underliggande vävnad.

I 25 årsåldern är kroppens kollagenproduktion som högst, men redan runt 35-40 års ålder börjar kollagenproduktionen i kroppen avta. Därefter hinner inte kroppen producera all kollagen den behöver. Great Earth BioCell Collagen är kollagen-kapslar som innehåller hydrolyserat kollagen av typ II. Kollagen-tillskott finns både som kapslar, pulver och tabletter.

Greath Earths Kollagentillskott - BioCell Collagen

BioCell Collagen är ett kollagen-tillskott som innehåller en kombination av kollagen typ II, kondroitin och hyaluronsyra. Kollagen typ II finns främst i brosk och leder och främjar ledhälsa.

Kondroitin är uppbyggt av glukoronsyra och galaktosamin och kondroitinsulfat finns naturligt i kroppen. Dess huvudsyften är att bevara brosk och stabilisera bindväv. Produktionen minskar med åldern och därför kan det vara bra att komplettera med kosttillskott.

Hyaluronsyra är en naturlig sockermolekyl som kroppen kan skapa själv, men tyvärr avtar produktionen med åren. Hyaluronsyra bryts också ned av UV strålning, exempelvis solljus. Hyaluronan som har en stötdämpande funktion är en av de viktigaste komponenterna i brosk men den har också en vattenupptagande effekt och bidrar på så vis till att fukta huden.

Det kan löna sig att komplettera med ett kosttillskott av C-vitamin. En av de viktigaste funktionerna hos C-vitamin är att bidra till kroppens normala produktion av kollagen.

Att kollagenet är hydrolyserat betyder att det är nedbrutet i mindre beståndsdelar redan när du sväljer det, vilket underlättar upptagningen i tarmen.

Kollagen - kroppens byggsten

Du vet väl om att skönhet kommer inifrån? Att äta rätt, använda kosttillskott och hitta en balanserad livsstil kan bidra till att uppnå en god hudhälsa. Men det skadar inte att hjälpa huden på traven genom att skapa en hudvårdsrutin och undvika sådant som torkar ut och skadar huden. Särskilt viktigt är det för dig som har torr hy.

Huden är ett av kroppens viktigaste organ och även det största. En vuxen människa är täckt av runt 2 kvadratmeter hud som väger ungefär 18 kilo. Huden består av tre hudlager, överhuden (epdiermis) som består av levande och döda hudceller som ständigt återbildas. Läderhuden (dermis) är det andra hudlagret, det innehåller kollagenfibrer som håller ihop huden och gör den smidig. Det sista lagret, underhuden (subcutis) består till största delen av fettvävnad som håller värme och skyddar kroppen. Hudvårdsprodukternas främsta uppgift är att fukta och behandla överhuden och tillföra näringsämnen så att läderhuden bibehåller normal funktion.

Och tänk på att vara rädd om huden, den är ditt ansikte utåt.

En rekommendation för bättre hudhälsa är att skapa en hudvårdsrutin i tre steg som du utför både morgon och kväll.

Det finns ingen regel för hur ofta man måste duscha och alla människor behöver inte duscha varje dag. Särskilt inte om man har torr hud, då räcker det kanske att duscha varannan dag eftersom det kan torka ut huden. Är man mycket aktiv eller producerar mycket kroppslukt så kan man behöva duscha varje dag. Undvik att duscha för varmt, kallt eller ljummet vatten hjälper till att behålla kroppens naturliga oljor. Använd inte duschgel som innehåller alkohol, det torkar ut huden. Ansiktet är känsligt så undvik att tvätta det i duschen, tvätta det i handfatet med kallt vatten istället. Att duscha länge torkar ut huden, så begränsa tiden du duschar.

Det finns mängder av kosttillskott som inverkar på en god hudhälsa inifrån. Vissa näringsämnen får du i dig genom kosten, andra exempelvis D-vitamin kan kroppen själv producera. Men vissa ämnen som kroppen behöver kan den inte tillverka själv. Kroppen kan själv inte producera essentiella fettsyror utan dessa måste man få i sig via maten. Rätt sammansättning av fettsyror ger näring till huden och bidrar till att förbättra hudens fasthet. Vitamin-C bidrar till den naturliga bildningen av kollagen, en viktig beståndsdel i huden. Zink är ett mineral som är viktigt för normal hud och skyddar mot oxidativ stress.

Stress och för lite sömn påverkar indirekt huden genom att kroppen inte hinner med att utföra de naturliga processerna som pågår under sömnen. Det är under sömnen som kroppen bearbetar näringsämnen och gör sig av med gifter. För lite sömn kan också rubba hormonbalansen. Huden är uppbyggd av kollagenfibrer och för lite sömn kan minska kollagenproduktionen. Stress ökar kortisolmängden i kroppen vilket påverkar talgproduktionen. Sprickor i mungipan kan vara tecken på vitaminbrist, Vitamin B5 (pantotensyra), Vitamin B12 eller järnbrist kan förvärras av stress. Stress kan också trigga skov av hudsjukdomar som Herpes, Rosacea och eksem. Livsstilsval som rökning och alkohol kan också självklart påverka hudhälsan negativt.

Är det bra för huden att dricka vatten?

Det har sedan 80-talet funnits en myt inom skönhetsbranschen att vatten gör din hud vackrare. Men det finns inga vetenskapliga belägg för att vatten gör dig vackrare inifrån. Däremot är en normal vätskebalans viktig för kroppen. Du kan inte dricka bort en torr hy, men torkar kroppen ut så minskar hudens elasticitet. Detta rör sig då främst om sjukliga tillstånd då de flesta människor dricker tillräckligt med vatten i vardagen. 1,5-2 liter vatten om dagen är tillräckligt vid en normal livsstil. Om det är varmt och du svettas mycket eller om du anstränger dig vid sporter och hårt kroppsarbete så är det viktigt att hålla en normal vätskenivå i kroppen. Det gör du genom att kontinuerligt tillföra vätska under dagen eller under ansträngningen. Kroppen kan inte vätskeladda genom att dricka stora mängder vatten precis innan ansträngning, överskottet kommer bara att försvinna via urinen.

Solens strålar är underbara för huden, inte minst efter en lång mörk vinter längtar kroppen efter värme och D-vitamin. Från mars till oktober kan vi som bor i skandinavien få en tillräcklig dos av sol för att kroppen ska kunna producera D-vitamin. Det kan räcka med att ansiktet och händerna får en kvart i solen för att kroppen ska kunna producera dagsbehovet av D-vitamin. Under övriga delar av året kan det vara bra att komplettera med kosttillskott, detta är extra viktigt om du bor på nordliga breddgrader.

Överdrivet solande är inte bra. Det kan leda till att huden åldras i förtid, tappar sin elasticitet och blir rynkig. Olika hudtyper har olika känslighet men det är alltid bra att vara försiktig när man vistas i solen. Utsätt inte huden för starkt solljus under för långa perioder åt gången. Täck huden med kläder eller solkrämer med solskyddsfaktor, särskilt viktigt är det i början av säsongen innan kroppen är van, men även mitt på dagen när solens strålar är som starkast. I skandinavien räcker oftast en solskyddsfaktor på 15, men ska du åka utomlands på solsemester så bör du troligen använda en starkare solskyddsfaktor. Du bör smörja in dig flera gånger om dagen, särskilt om du badar så försvinner delar av solskyddet.

Om du blivit bränd av solen blir huden röd och stramar och efter några dagar kan den börja fjälla. Då är det extra viktigt att du låter huden vila. Behandla med kylbalsam, stanna i skuggan och undvik direkt solljus mot huden. Vid svår solbränna bör du uppsöka läkare.

Ett annat vanligt problem är soleksem, det är små röda kliande prickar eller vätskefyllda blåsor. Det är vanligare hos personer med ljus och känslig hud. Soleksem uppstår oftast i början av våren och sommaren innan kroppen har vant sig eller vid solsemestrar utomlands. När du får soleksem kan du lindra symptomen med kylbalsam, fuktkrämer eller våta handdukar. Receptfria krämer med kortison kan hjälpa och om du besväras av klåda kan antihistaminer som används vid allergier minska besvären. Precis som vid solbränna är det viktigt att inte vistas i solen om du drabbats av soleksem, men det bästa är förstås att vara försiktig och vänja huden vid värme och stark sol för att undvika att de uppstår.

Vintern innebär hårda påfrestningar för hyn som lätt blir torrare och mera känslig. Tvätta dig gärna på kvällen för att undvika att tvätta bort hudens skyddande fettlager som bildats under natten. Applicera ett fuktgivande serum och därefter en fetare hudkräm som låser in fukten. Undvik vattenbaserat smink och skönhetsprodukter som till och med kan frysa under vintern och satsa på en olja eller oljebaserade produkter. Tänk också på att smörja in händerna med återfuktande krämer och glöm inte läpparna som lättare blir torra och spruckna under vintern. Använd ett vårdande läppbalsam och undvik mineraloljor som paraffin och petroleum som torkar ut och täpper igen.

Tips till dig med torr hy

Många vet att vitaminer och mineraler är en viktig del av skönhetsrutinen, men har svårt att komma i gång. Det visar en 

 på uppdrag av Great Earth. Därför har vi tagit fram ”Den ätbara femstegsrutinen” – med beauty-tillskott som hjälper till att stärka hud, hår och naglar.

– Att boosta kroppen inifrån ska vara lika enkelt som att gå och välja en dagkräm eller ett serum. Poängen är att det inte ska vara krångligt. Genom att läsa på om ingredienserna, förstå vad kroppen behöver och införa näringen i din vardag skapar du lätt en ätbar skönhetsrutin, säger Rebecca Hedström, produktspecialist på Great Earth.

 skyddar cellerna från förstörelse. Dessutom motverkar de tidigt åldrande. Blåbär, katrinplommon, gojibär och mörk choklad är några källor som innehåller en hög andel antioxidanter.

 är bra för kroppens kollagenbildning. Kollagenet finns naturligt i kroppen och hjälper hudens struktur och håller den smidig och slät. Denna typ av kollagen kan man inte få i någon rynkkräm, så det gäller att äta kiwi, röd paprika, citrusfrukter och broccoli som är rika på C-vitamin.

 är ett nödvändigt mineral för din hud. Det hjälper bland annat till att reglera oljeproduktionen i huden, och brist på zink kan leda till olika hudproblem. Zink hittar du bland annat i sill, musslor, lamm, ägg, oxkött, vetegroddar, fullkornsprodukter, vetekli, nötter, ris, ärter, morötter, rödbetor, solros- och pumpafrön.

 innehåller essentiella fettsyror som är viktiga för en hälsosam hud. Essentiella fettsyror behövs för att behålla huden återfuktad, smidig och mjuk. Lax, valnötter, linfrön, musselolja och hampaolja innehåller ordentligt med essentiella fettsyror.

 är nödvändiga för att tarmarna ska kunna jobba optimalt med näringsupptaget och för att göra sig av med restprodukter. Fullkorn och fibrer är således livsnödvändiga för en fin, mjuk hud utan orenheter och döda hudceller. Exempel på bra fiberrika livsmedel är bland annat kiwi, äpplen med skal, torkad frukt, surdegsbröd av råg med hela korn, fiberknäcke, bönor och linfrön.

Vill du införa en ätbar skönhetsrutin i din vardag som ett komplement till din befintliga kost, men kanske inte vet vilken ände att börja i? För att stärka hud, hår och naglar med två enkla steg finns Beautiful Skin och Beautiful Hair. De ingår också i vår femstegsrutin tillsammans med Omega 3, Biocell Collagen och MSM + Vitamin C för den som vill ha extra mycket glow.

Den ätbara skönhetsrutinen – som boostar inifrån och ut

Enligt en ny undersökning av YouGov, på uppdrag av Great Earth, upplever 70 procent av de tillfrågade att deras mående påverkas av deras dagliga matvanor samt kosttillskott (vitaminer och mineraler) och över 50 procent vet vilka näringsämnen de behöver få i sig för att ta hand om hud, hår och naglar – men slarvar eller orkar inte engagera sig för att få i sig dem.

I en färsk YouGov-undersökning står det klart att närmare hälften av kvinnorna ser vitaminer och mineraler som en del av sin skönhetsrutin, och lägger gärna pengar på det. Däremot skiljer sig attityden kring kost- och näringstillskott mellan åldrarna. Yngre till medelålders kvinnor (18–39) lägger hellre pengar på yttre skönhetsrutiner, så som smink och hudvård än vad äldre kvinnor (60–65) gör, som i större utsträckning lägger pengar på vitaminer och mineraler – och ser det som en del av sin skönhetsrutin.

– Tar vi hand om insidan kommer det att spegla sig även på utsidan. För i slutänden spelar det ingen roll hur många krämer vi smörjer in oss med om vi inte tillför rätt näringsämnen på insidan – och ger kroppen förutsättningar att tillgodogöra sig dem. Det gör vi genom att äta varierad kost, hålla vätskebalansen, sova ordentligt och inte stressa. Att också tillföra extra tillskott av vitaminer, mineraler, antioxidanter och andra ämnen, ger bättre förutsättningar för såväl insidan som utsidan, säger Jorunn Wallton-Haaland, VD på Great Earth.

Många kvinnor upplever att hår- och hudkvalité har påverkat deras självkänsla negativt

Undersökningen visar även att hälften av svenska kvinnor i åldrarna 50–59 upplever att deras hud- och hårkvalitet har påverkat deras självkänsla negativt under åren. Siffran ser annorlunda ut bland yngre kvinnor – där 37 procent i åldrarna 18–39 inte känner igen sig alls i påståendet.

Kunskapsbrister kring näringsämnen för hud, hår och naglar

När det gäller vilka näringsämnen som hud, hår och naglar behöver visar undersökningen på de kunskapsbrister som finns där närmare en av sex kvinnor rapporterar att de inte vet vilka näringsämnen som faktiskt behövs – men den största kunskapsbristen finner vi bland kvinnor mellan 18–39 år (40 procent).

Undersökningen är genomförd av opinions- och marknadsundersökningsföretaget YouGov. Under perioden 22 April - 01 Maj 2022 har sammanlagt 1001 intervjuer via internet genomförts med kvinnor 18-65 år i Sverige.

Närmare varannan kvinna ser vitaminer och mineraler som en del av sin skönhetsrutin

Visst är det härligt att träffa människor som smittar av sig med sin positiva energi och lyster?

Man vill ju bara säga: I’ll have what she´s having! Förbättra ditt eget glow, med några enkla knep.

Ja, just du. Ingen är som du. Glöm aldrig det. Att tänka positiva tankar om sig själv, att praktisera selfcare, eller tid för egentid, gör susen för din hud, ditt glow och hela din mentala hälsa. Vi har väl alla hört att skönhet kommer inifrån och det gör den faktiskt på flera olika sätt. Att skapa mer glow och skönhet från insidan börjar hos dig, vad du äter, dricker, tänker, gör, doftar, upplever, ser och känner. Det som sker på insidan kommer att speglas på utsidan. Varje morgon har vi liksom en buffé av val, som påverkar hur vi kommer att må. Ju fler bra val vi gör, desto mer glow kan du komma att få på flera olika plan. Det funkar lite som tingelings änglastoft kan man säga. Sprinkla lite glitter här och lite glitter där.

Vi börjar med det mest självklara. Nämligen vad vi stoppar i oss. Skräpmat, halvfabrikat, läsk, alkohol, godis, chips, snabbmat gör en enda sak. Det vill säga skapar en njutning för stunden. Och den ska inte underskattas. Men den är en väldigt kortvarig njutningsform.

Om vi i stället väljer grönsaker i alla dess former, frukt, nötter, fröer, baljväxter, fin fet fisk och så vidare kommer det att uppskattas av din kropp, dina tarmar och vidare ut i huden. Rätt mat ger dig alltså mer lyster eller glow. Tänk dig hur grymt det blir om du dessutom lägger till härligt sällskap, en skön miljö, vackra blommor, lugn musik och några värmeljus. Det påverkar dig enormt mycket mer än vad du kanske anar.

Men hur är det med vätska då? Kroppen består till cirka 70 procent av vatten, därför är det extra viktigt att vi fyller på med just vatten. Det är en stor nyckel till hudens lyster, samt att det hjälper kroppen att skölja rent från slaggprodukter.

Sen kan vi addera fysisk aktivitet som gör underverk för både huden, håret, humöret, sömnen, hormonbalansen och stressnivåerna i kroppen. Allt detta skapar en magisk glittrande cocktail.

Stötta även kroppen med kosttillskott samt närande hudvård. Huden är kroppens största organ, där vi gör bäst i att tänka på både internal och external skincare.

Alla delar tillsammans kommer långsamt att skapa ett fantastiskt glow. Och sist men kanske den viktigaste ingrediensen i din hälsa är dina tankar. Hur och vad du tänker om dig själv. Du är fin precis som du är. Var snäll mot dig själv. Unna dig daglig selfcare. Lets get glowing !

• Ät superfoods som nötter, fröer, bär och avokado

• Rör dig dagligen i minst 30 minuter, helst utomhus

• Umgås med människor som ger dig energi

• Tanka D-vitamin i solen (eller på burk)

• Ta hand om din hud med bra produkter, peeling och ansiktsmassage

• Boka in roliga saker som du blir glad av

• Använd fuktgivande ansiktsspray flera gånger om dagen, speciellt om du sitter framför en dator.

• Hudvård som täpper igen porerna. Bli en innehållsförteckningsnörd.

• Att glömma den dagliga ansiktstvätten

Så förbättrar du ditt glow

En av Sveriges ledande aktörer inom naturlig hälsokost lanserar näringstillskottet VitalVision. VitalVision är speciellt utvecklad för bibehållen synförmåga och formulan är framtagen utifrån världens största studie på åldersrelaterade ögonsjukdomar, AREDS2.

I takt med att vi åldras så kan vår syn förändras och åldersförändringar i gula fläcken

 är en av de vanligaste orsakerna till synnedsättning för svenskar över 65 år

. Som följd så kan mörkerseendet bli sämre och det blir svårare att exempelvis läsa liten text. Förändringarna kan även triggas av stress eller trötthet.

AREDS2, världens största studie på åldersrelaterade förändringar i gula fläcken, visar att intag av vissa antioxidanter, vitaminer och mineraler kan minska ålderspåverkan på syn och ögonhälsa. VitalVision bygger på en ögonvitaminformel som stöds av 10 års kliniska studier av åldersförändringar i gula fläcken.

Ögonhälsa är oerhört viktigt och när vi frågade ögonläkare och optiker vad vi kunde göra så fick vi på Great Earth mycket tydliga svar. Att ta fram en produkt som stödjer ögonhälsa och göra den tillgänglig så att vi tillsammans kan hjälpa människor se längre in i framtiden. Vi är mycket glada och stolta att vi nu kan erbjuda just en sådan produkt på den nordiska marknaden. Fram tills nu har det enbart funnits en annan produkt som är baserad på AREDS2 som bara har sålts via optiker. Vi vill att fler personer ska ta sina ögon på allvar och gjorde därför slag i saken och utvecklade VitalVision,

 säger Jorunn Wallton-Haaland, VD på Great Earth.

 Det finns ett område mitt i ögats näthinna som kallas för gula fläcken. Den går även under namnet makula, och många människor drabbas av makuladegeneration (AMD) som är den vanligaste orsaken till nedsatt syn hos äldre personer.

 Undersökning från Svenska Optikerförbundet

Great Earth lanserar VitalVision: Ny formula för bibehållen ögonhälsa

Tiden under mammaledigheten har varit ensam och isolerad.

– Det var en utmaning vi aldrig riktigt var beredda på, säger Josefine. Att ta sig tid att vara själv är så värdefullt.

I oktober blev hon en av de utvalda mammorna som fick en lyxhelg i Ronneby av Great Earths ambassadör Micke Gunnarsson.

Josefine, 27 bor med sin man Magnus, barnen Alfred, 3 och Stina, 1,5, samt katten Piggelin i Katrineholm. Josefine har precis börjat jobba som barnskötare igen efter tre års föräldraledighet.

– Det är så himla roligt och skönt att vara människa igen, säger Josefine. Jag har alltid sett mig själv som mamma, och att skaffa barn var det bästa vi har gjort, men vi var inte riktigt beredda på utmaningen. Och att dessutom att vara hemma med två små barn, mitt i en pandemi har tagit på krafterna.

), i sitt instaflöde redan när Alfred var liten.

– Allt han la ut, hamnade rätt i mitt hjärta. Han är så klok. Det han lägger ut känns så hemma. Alla tankar om föräldraskap, känslor, förhållanden och känslor i det stora hela, säger Josefine.

Förra hösten kände sig Josefine sliten, hon hade ett stort behov av att vara själv, att få sova och bara vara. Hon sökte till Mickes projekt Tid för egentid för mammor.

– När Micke ringde blev jag helt chockad. Jag tänkte bara att det här händer inte mig. Han tyckte att jag var så värd att komma iväg och att det var fint att jag hade valt att åka helt själv.

– Min man Magnus peppade mig att åka. Det var första gången jag var helt barnfri. Jag hade tankar i bilen på att vända om flera gånger innan jag kom fram. Men jag är så tacksam att jag åkte. Det var så otroligt fint. Allt.

Josefine njöt, fick distans och kunde verkligen landa under helgen. Tid för reflektion och att få tid för sig själv.

– Jag och Micke tog en långpromenad till hans favoritkafé där han bjöd på fika. Vi passerade en fin höstmarknad och pratade länge. Jag var på vippen att gråta av lycka hela tiden.

– Micke lyfte mig verkligen på ett bra sätt och bekräftade alla föräldrars känslor.

Vill du också ansöka till Mammaprojektet? Läs mer här.

Josefine: "Att ta sig tid att vara själv är så värdefullt"

Jennie är en av de mammor som blev utvalda i Micke Gunnarssons tävling ”Tid för egentid”.

– Det här är ett minne jag bär med mig för livet, säger Jennie.

För er mammor som läser detta kommer en fråga rakt in i hjärtat: när satte du dig senast ner och bara reflekterade över livet, din hälsa eller gjorde något fint för dig själv? Det är ok att visa att man är trött och sliten, att ta hjälp och att visa sig sårbar. Barn är en fantastisk gåva, men handen på hjärtat, det är också kanske livets största utmaning, på alla plan.

Great Earths ambassadör Micke Gunnarsson 

 lyfter med stor ödmjukhet upp detta i ett projekt han kallar för ”Tid för egentid”.

När Jennie, 39, tvåbarnsmamma från Göteborg, i höstas kände sig helt slutkörd av allt som livet öste över henne, skickade hon in en anmälan till Mickes tävling.

– När jag låg och vilade en dag, hade jag ett missat samtal. Det tog någon minut innan jag kände igen rösten i telefonsvararen.

Men herregud, det var ju Micke! Jag blev så rörd att jag darrade på underläppen. Jag har aldrig vunnit en tävling och det här var ju något helt speciellt, säger Jennie.

Den här möjligheten kom som en skänk från ovan i Jennies liv, och blev startskottet på en positiv spiral, på flera sätt.

– Micke har vid flera tillfällen skrivit om vikten av att bli buren och det var något som verkligen tilltalade mig. Det var så nödvändigt för mig att bli upplyft och just känna mig buren. Jag har känt mig ensam många gånger. Och det här kanske tilltalade mig extra mycket eller för att jag nu äntligen har lyft huvudet, säger Jennie.

Vid ankomsten till Ronneby Brunnshotellet, fick Jennie och henne kompis checka in i ett stort fint rum, de fick en gåva av Micke, hans bok samt ett handskrivet personligt brev och tillgång till alla hotellets faciliteter. De fick också en påse med produkter från Great Earth, speciellt anpassade efter deras behov efter att de gjort 

– Vi träffade Micke och det var väldigt fint att få prata med honom, men också väldigt viktigt för mig. Det var också skönt att bara lyssna och ta in allt när han pratade med min väninna. Jag är normalt sätt rätt pratig, men här behövde jag tid i stillhet att bara ta in allt.

Jennie berättar att hon är bekymrad över den svenska kulturen där vi har svårt att be om hjälp, men också att våga visa oss sårbara. Och hur viktigt det är att vi bär varandra.

– Inte bara av vänner och familj, men att även tillåta andra människor bära oss. Det är så mycket som händer i livet, speciellt mellan åldrarna 25-45.

Dessa två dagar förändrade Jennies liv. Att få stanna upp, känna efter, läka och lämna tid för återhämtning.

– Det går inte att speed-dejta återhämtning, säger hon.

Mamma, ta hand om dig

Det är alltid högaktuellt att hålla sig frisk och ha en glad mage. Eller hur? Då ska vi snacka om tarmsoldater, Epicor, immunförsvaret, bakterier, kossor från 1800-talet och lite annat. Men vad har det här att göra med att du vill hålla dig frisk?

Jo, så mycket som 70 procent (!) av kroppens immunsvar finns i dina tarmar. Då kan det finnas all anledning att stoppa i dig saker som skapar de bästa förutsättningarna för att hålla en god tarmflora. Du har nämligen flera biljoner bakterier i tarmarna, små soldater kan man säga, som krigar dagligen för att hålla dig frisk. De behöver 

I Great Earths immunförsvarsprodukt Defence, finns bland annat C-vitamin och D-vitamin, samt zink, som alla bidrar till ett normalt immunsystem. Den innehåller också den patenterade ingrediensen, EpiCor®.

Det tar oss tillbaka till en ung bonde från USA i slutet av 1800-talet, som av en slump märkte att hans kor som mumsade i sig brödsmulor som blandats med gammal mjölk höll sig mycket friskare, än de som åt sedvanligt foder. Det här utvecklades och spreds till andra bönder.

Tekniken växte snabbt och man började senare 

 samma typ av produkt till människor och resultaten var häpnadsväckande. De som exponerades för denna jästkultur blev sällan sjuka.

Idag är EpiCor® ett patenterat fermentat som består av proteiner, fibrer, polyfenoler, vitaminer, aminosyror, antioxidanter, betaglukaner och andra metaboliter.

Artiklar