Brand ambassador

Våra kroppar är verkligen byggda för att vi ska röra på oss och vara aktiva.

Men tyvärr har vi aldrig varit så stillasittandes som nu. Det finns studier på att vi i genomsnitt sitter 9-10 timmar om dagen och flera timmar utan avbrott.

Detta får såklart negativa konsekvenser för oss både vad gäller konditionen och muskelmassan. Jag brinner för att få folk i rörelse. Att minska stillasittandet. Att bryta stillasittandets med korta rörelsepauser gör väldigt stor skillnad. Det har betydelse för vår hälsa. När du rör på dig kickar det igång massor med saker i kroppen. Forskningen visar att det finns ett positivt samband mellan regelbunden fysisk aktivitet och hälsosamma hjärnfunktioner, t.ex. kan fysisk aktivitet påverka minne och koncentration och skydda mot depression och demens. Vi vet också idag att virusinfektioner såsom Coivd-19 ofta slår hårdare mot en person i dålig fysisk form.

Här kommer 5 enkla sätt att komma igång med ännu mer rörelse. Kom ihåg, all rörelse räknas!

 Vad kan var enklare än en promenad? Är det är något som kroppen mår bra av så är det en promenad i den friska luften, och som sagt all rörelse! Regelbundna promenader kan dessutom minska stress och bygga upp din kondition, ett jättebra sätt att komma igång med sin träning.

 Att ta cykeln istället för bilen eller åka kommunalt är en riktigt bra grej. Du får en kombination med både stärkta muskler och förbättrad din kondition och balans.

**.** Att träna tillsammans med en kompis eller kollega kan vara något som får just dig att träna. Att träningen faktiskt blir av. Det brukar vara svårare att ställa in träningen när man har bestämt med någon annan.

 Se till att träna med bra musik. Gärna med lite högt tempo som håller du oftast i längre än om du tränar utan musik. Det finns forskning som visar att musik kan påverka din prestationsförmåga under ett träningspass. Så den chansen vill du inte missa

 En PT kan hjälpa dig som är nybörjare och kanske osäker på hur du ska lägga upp din träning. En erfaren träningsperson kanske har hamnat på en utvecklingsplatå eller så behöver du bara nu inspiration. En PT utgår från dina förutsättningar och hjälper dig sätta ihop ett träningsprogram anpassat för just dig, oavsett hur dina träningsmål ser ut.

Skriven av Rebecca Toll, @strongerbyrebecca

All rörelse räknas! @Strongerbyrebecca

I skrivande stund återhämtar jag mig från ett löplopp som var 45 km långt. Du läste rätt, 4,5 mil!

Benen är stumma och att gå i en trapp är en plåga. Så värt det, loppet var roligt och utmanade och känslan att gå i mååål är obeskrivlig.

Så dagens blogginlägg känns högaktuellt för mig. Nämligen prehab, träning i förebyggande syfte. Så att vi undviker rehab.

Rehab innebär att ta hand om en skada när den redan har uppstått. Då är det mycket roligare at jobba med prehab,

innan en skada har uppstått. En skada som kanske tar dig bort från det du tycker är kul t ex springa, rida, träna styrka eller spela padel.

Vilka kroppsdelar, områden vet du med dig att du återkommande får ont i?

Får du ont varje månad, vecka eller var 6e månad? Kan du se ett mönster vad du gjort veckorna innan smärtan uppstår?

Sådana frågor gillar jag som fysioterapeut att djupdyka i.

För att gå till mig själv så har jag besvär med vader och vänster höft återkommande.

Vad är väl mer perfekt till höst-starten än ett kit för dina hälsosamma vanor? Själv har jag alltid med mig min morgonsmoothie i shaker från Great Earth. Mina kosttillskott i snygg necessär och tablettdosett. Kom ihåg min rabattkod Rebecca15 för 15 % rabatt.

Svaret är inte enkelt utan varierar från person till person. Men ofta brukar prehab landa i att vara en motpol till det du gillar att göra mycket. Som t ex i mitt fall, jag älskar att springa och prioriterar ned styrketräningen. Styrketräning för en löpare behövs för att stärka musklerna till att orka springa med en bra löpteknik och god hållning. Det behövs inte tunga vikter eller ett gymkort för att ta hand om din kropp. Du kommer långt med några gummiband och hantlar hemma. Styrketräning är super för den ökar din muskelmassa, belastar ditt skelett och stärker dina senor och ligament till att klara mer belastning.

För någon som prioriterar styrketräning så blir ofta musklerna strama och stela och mår väldigt bra av att ta ut rörlighet dynamiskt t.ex olika yoga-positioner. För den som yogar och är väldigt rörlig kan instabilitet i t.ex axlar vara ett återkommande besvär. Då kan istället styrketräning behöva komma in i bilden.

Min förhoppning idag är att ett intresse har väckts för att lyssna på 

 vardag för att vara skadefri på lång sikt?

Har du frågor om någon skada så är du såklart välkommen att maila mig på 

Rebecca Samuelsson - PREHAB, förebygg skador innan de uppstår

Camilla, 55, var under flera år skeptisk mot tillskott. Men för cirka två år sedan började hälsan svikta och Camilla insåg att hon behövde förändra sin kost och sin livsstil för att må bra igen. Efter omfattande tester konstaterades det att Camilla hade oxidativ stress, vitamin- och mineralbrist, samt bristande näringsupptag. Efter det började hon med tillskott och idag har hon gått från skeptiker till tillskottsfantast. Läs mer om Camillas resa med tillskott!

När Camilla insåg att hennes hälsa inte var i balans, visste hon inte vart hon skulle börja eller vad hon skulle göra för att få bukt på ohälsan. Med hjälp av en vän kunde hon ställa om kosten och hitta kosttillskott som passade hennes behov. Men det tog över ett år innan Camilla kom till botten med vad som var roten till hennes mående. Efter olika omfattande tester började hon ta flera tillskott för att justera sina vitamin- och mineralbrister. Att hitta vilka tillskott som passade och som faktiskt gav resultat visade sig dock inte vara enkelt, och det tog ytterligare ett år innan hon hittat en rutin som passade hennes behov.

“Det första året med kosttillskotten så kan jag nog tycka att det blev mer av att skjuta med hagelgevär än att ägna mig åt prickskytte omkring vad jag behöver för tillskott. Då åt jag upp emot 15 tillskott dagligen, medan jag idag äter fyra olika tillskott. Men det handlar också om en resa man gör där man lär känna sin kropp på olika sätt, utifrån vad som har effekt och inte och vad kroppen mår bra av och inte”, berättar Camilla om sin resa med tillskott.

I början prövade Camilla över 15 tillskott, vilket gjorde det svårt att bedöma vad som fungerade och inte. Under ett år prövade hon olika tillskott som bland annat B-komplex, C-vitamin, D-vitamin och magnesium, men upplevde inte speciellt stora skillnader. Det var inte förrän hon upptäckte Ergozyme från Great Earth som hennes maghälsa började kännas bättre.

“Jag tänkte; Det är så här det kan kännas i magen och kroppen. Det har jag glömt”, berättar Camilla om sin upplevelse med Ergozyme. “Jag hade inte ens förstått hur påverkad jag varit i hela kroppen av min bristande maghälsa. Det var som om mitt magsystem varit i gång 24-7 under så många år och gradvis även blivit sämre utan att jag förstått. Helt plötsligt infann sig ett lugn i hela min kropp, i magen och i tarmen när jag började med Ergozyme. Jag kände till och med ett större lugn på natten, när jag sov. Och det blev som tyst och skönt i hela mitt system. Jag började också känna mig trygg med att jag kunde äta till exempel rött kött, som jag upplevt varit svårsmält för min tarm tidigare.

Idag har Camilla hittat en rutin som fungerar för henne. I den rutinen ingår Ergozyme, frystorkad renbuljong, Omega 3 och Bacillus Coagulans. För Camilla handlade hennes tillskottsresa om att hitta det som fungerade specifikt för hennes behov. Och efter mycket testande har hon hittat en rutin som får henne att må bra och som bidrar till hennes hälsa och behov.

“Ergozyme är den produkt jag äter varje dag från Great earth sedan drygt ett år. Det är en produkt som jag känner att jag behöver. Dels är Ergozyme ett av få kosttillskott som jag verkligen märkt skillnad av när jag använder det, dvs jag behöver stöd för min mag- och tarmhälsa och Egozyme gör verkligen detta. Dels tycker jag att Ergozyme är en oerhört smart och välkomponerad produkt i sin kategori. Ergozyme innehåller även mjölksyrabakterier och aloe vera som stärker mag- och tarmhälsan ytterligare. Mjölksyrabakterierna och aloe vera som stöttar magfloran och tarmens upptag av näring gör även att jag tänker på Ergozyme som ett kosttillskott som är mer än plåster på såren, den bidrar till att läka min kropp från grunden, från insidan”, menar Camilla.

“Idag väljer jag Great Earth framför andra tillskott för att jag tycker era produkter är smarta och genomtänkta och att de har ett så naturligt innehåll som det är möjligt. De kosttillskott jag valt från er upplever jag har ett mer naturligt innehåll, t.ex. att ni använder örter för att underlätta upptaget istället för animaliska eller kemiska tillsatser. Ergozyme t.ex. har örter istället för kemiska tillsatser som andra tillskott för magen kan ha. Ni har också tänkt till ett steg till i att vara veganska!”, berättar Camilla.

Från skeptiker till tillskottsfantast

Jessica, 52 år, är förskolelärare, yogalärare och återhämtningsterapeut. Efter en period med mycket stress och besvär som rosacea och perioral dermatit valde Jessica att prioritera sin kost och implementerade fler holistiska produkter i sin vardag. Bland annat började hon med antiinflammatorisk kost, bytte ut sina hudvårdsprodukter till ekologiska motsvarigheter, samt att hon började ta flera tillskott.

För att hjälpa kroppen på traven började Jessica äta flera tillskott, bland annat magnesium, järn, zink, MSM + Vitamin C, Ashwagandha och Meno Balance.

“Jag känner mig mycket mer i balans när jag äter Meno Balance. Mina tidigare symtom på förklimakteriet, såsom svettningar, PMS och viktökning, har helt klingat av. Jag äter också Ashwagandha dagligen, och upplever att den ger mig lugn när jag behöver det, men även energi”, berättar Jessica.

Att hamna i bättre och sämre perioder menar Jessica är en del av livet. Något hon accepterat och lärt sig att arbeta med.

“Det gäller att lyssna på kroppen”, berättar Jessica. “Jag kan känna när jag behöver lägga till magnesium eller järn. Under vintern fyller jag på med D-vitamin. Ibland mår jag bättre i huden, och ibland sämre, men det handlar om balans.” Förutom tillskott har Jessica även, med hjälp av yogan lärt sig att hantera stress och har sänkt sitt tempo i livet. Något hon gör genom att fokusera på det som får henne att må bra. Exempelvis yoga, umgänge med människor som ger henne energi och att spendera tid med djuren som finns på hennes gård. Jessica är yogalärare och har yogaklasser, retreat, yogarun, doga samt återhämtningsterapi i 

För Jessica är kvalitet, innehåll, hållbarhet och kundservice viktigt när hon letar tillskott. De ska även helst vara veganska, ekologiska och inte innehålla för mycket utfyllnadsmedel. Under åren har hon handlat tillskott från Great Earth till och från. När Jessica hittade Meno Balance blev hon genast förälskad i produkten, och köper sedan dess sina tillskott från Great Earth när det är dags att fylla på.

“Great Earth ger ett mervärde till mig som kund i form av en trevlig hemsida med behovstester som man kan göra själv, spännande läsning i artiklar och nyhetsbrev samt att man får en liten provförpackning med i beställningen hem i brevlådan. Viktigt för mig är att ni har en grundtanke i hållbarhet och kvalitet som genomsyras av omtanken om människa och naturen, att kosttillskotten är rena, veganska med mycket näring”. berättar Jessica.

Jessicas resa med tillskott

Att leva ett hälsosamt och balanserat liv är drömmen för många, men när det kommer till kritan är det inte alltid lätt att hinna prioritera sig själv. Läs mer om hur Rebecca Samuelsson, fysioterapeut med en hektisk vardag, balanserar sitt välmående med alla vardagsmåsten.

Det finns mycket att göra på ett år, och ofta mycket som ska hinnas med. Hobbys, resor, semester, träning, välmående och så livspusslet på det. Rebecca har ofta fullspäckade vardagar, och har jobbat länge på att hitta en balans mellan att prioritera sig själv och hinna med alla vardagsmåsten.

“Grunden för mig är att alltid må så bra som möjligt och prioritera mig själv för ett hållbart liv”, berättar Rebecca. För att hinna med jobb, barn, partner och sig själv berättar hon att hennes prioriteringar skiftar under året.“Jag periodiserar inte bara min träning, utan även många olika delar av mitt liv. I vissa perioder kör jag på mycket med löpning, i andra tar jag det lugnare och fokuserar på inslag av yoga och lättare styrketräning.”

Efter sin mammaledighet har Rebecca varit redo att börja jobba igen, vilket inneburit mycket prioritering för att göra plats för arbetet i en redan upptagen vardag.

“Inför att jag skulle börja jobba igen kände jag in mycket. Vad vill jag prioritera? Vilka människor vill jag umgås med för att få energi? Vilka ska jag bort prioritera helt? Hur ska jag fokusera på jobbet och hur ska jag hinna med att prioritera min relation?” Genom att gå igenom alla frågor och fundera över vad som var viktigast för henne kunde Rebecca hitta en balans mellan jobb, mammalivet, partnerskapet och sitt eget välmående.

“Något som var väldigt viktigt för mig vad att ha möjlighet att prioritera och fokusera på mig”, berättar hon. “Nu när jag ser tillbaka på första halvan av 2023 är jag verkligen stolt över hur det har gått.” För att kunna prioritera sig själv har Rebecca följt flertalet steg som hon satt upp för sig själv.

Rebeccas tips för att hinna med sig själv

7 tips för att prioritera ditt välmående

Hur balanserar du egentligen en hektisk vardag och ditt eget välmående? Hur hinner du med att äta bra, träna, ha tid för hobbys, spendera tid med familjen och samtidigt rodda alla vardagsmåsten? Vi har pratat med Anno Eriksson och vad hennes hemlighet är för att balansera välmående i en stressig vardag.

Förutom att vara trebarnsmamma, fru och hundägare är Anno grundaren av företaget Shape U Up, som hjälper individer med träningsprogram och kostrådgivning. Hon har även nyligen startat klädmärket WearBalance, som erbjuder snygga och funktionella träningskläder. Mitt i allt stök har Anno hittat en bra balans kring att prioritera både välmående och hälsa, trots en hektisk vardag.

Anno startade företaget Shape U Up med en vision om att göra det enkelt att jobba för en hållbar och stark kropp på hemmaplan. Visionen har växt och grott till ett team på tre kvinnor som idag coachar en stor variation av människor på sin väg mot balans, där livet får ske samtidigt som man jobbar för sin hälsa. I dagsläget erbjuder de både träningsprogram och kostschema som är skräddarsytt efter varje individs behov.

Kosttillskott en del av en välmående vardag

De senaste 20 åren har kosttillskott varit en självklar del av Annos vardag. Främst har magnesium, B-vitamin, D-vitamin och mjölksyrabakterier varit aktuellt.

“I perioder har jag även tagit tillskott som är något uppiggande då jag haft barn som inte sovit bra”, berättar Anno. “Och efter barnen har min PMDS blivit värre så min bästa vän är nog Meno Balance. Sen tar jag även kollagen i perioder, men det har blivit mer regelbundet sen jag närmade mig 40.”

Att äta en näringsrik kost, prioritera sömn och rörelse är A och O enligt Anno för att balansera välmåendet i vardagen. Även om det kan kännas svåråtkomligt i en hektisk vardag, finns det små medel att ta till för att prioritera ditt välmående.

Annos tips för mer välmående i vardagen

1.Försök ha en dygnsrytm som ser ungefär likadan ut, vi går ofta upp ungefär samma tid så försök krypa ner i sängen samma tid.

2.Ha inte med mobilen till sängen för att minska risken att fem minuters scrollning blir till trettio minuter.

3.Räkna ut hur många timmar du behöver sova, och plussa på cirka 30 minuter kring läggdags, så inte nedvarvningen snor tid från sömnen.

4.Addera istället för att ta bort från tallriken. Lägg till mer grönt i dina måltider och prioritera näringsrik kost, så du blir både mätt och nöjd.

5.Lär dig skilja på ett sug från kroppen eller knoppen, är det ett sug från kroppen har du förmodligen ätit för lite och är det från knoppen behöver du jobba med att bryta vanor och mönster.

6.Sätt rimliga krav på din träning. Om du inte rör på dig speciellt mycket nu, sätt realistiska förutsättningar för att du ska kunna underhålla vanan långsiktigt.

7.Utnyttja den gratishjälp som finns. Avvara 20 minuter för ett träningspass på youtube, eller ladda ner en app som kan tipsa dig om enkla övningar.

Så prioriterar du ditt välmående i en stressig vardag

För åtta år sedan började Lars Hammargren tävla i viktkastning och slägga. Senast tog han brons i Veteran SM i Uppsala, och nu satsar han på Veteran VM i Göteborg hösten 2024. Läs om Lars resa inom friidrotten och hur tillskott har hjälpt honom på vägen mot framgång!

Lars Hammargren är 63 år och kommer ursprungligen från Stockholm, men är nu bosatt i Bollnäs. Idrott har alltid varit en stor del av hans liv, och Lars har spelat allt från Baseball, golf, badminton och tennis. De senaste 7 åren har han tränat och tävlat i friidrott inom grenarna viktkastning och slägga. Nu tränar han även i spjut, diskus och kula för att förbereda sig inför en kommande 5-kampstävling.

Sedan högstadiet, när Lars kom tvåa i en tyngdlyftningstävling, har intresset för styrketräning funnits där.

- Jag låg i källaren hemma och lyfte soffor och åt proteinpulver och råa ägg. Jag var ute och sprang med tegelstenar i handen som Rocky och tittade på Pumping iron med Arnold Schwarzenegger. Men 1981 så vågade jag och min kompis oss iväg för första gången på ett riktigt gym, berättar Lars.

Intresset för friidrott kom dock inte förrän långt senare, när hans dotter började tävla. Som förälder var Lars ofta med på tävlingar, och fick upp intresset för att tävla själv när deras friidrottsklubb anordnade ett Veteran SM. I takt med det började han träna och tävla i viktkastning och slägga.

Sedan 80-talet har Lars ätit tillskott från Great Earth, och han menar på att de har varit en stor del av hans prestation inom sporten.

- Jag skulle aldrig kunna vara utan mina kosttillskott från Great Earth. Jag har ju provat det mesta under åren, men jag känner att dessa från Great Earth är de bästa.

Sedan 35 år tillbaka äter Lars NSP-paketet, som innehåller Multi Vitamin, Multi Mineral, C-vitamin Komplex och E-vitamin. Det är ett paket sammansatt för de som har fartfyllda dagar med mycket rörelse. För Lars, som tränar styrka 4-5 gånger i veckan, och friidrott 2-3 gånger i veckan, är NSP-paketet en viktig del av hans vardag.

- Jag känner att jag behöver tillskott då jag jobbar heltid och tränar fem till sex dagar i veckan året runt. Förr i tiden har jag blivit lätt förkyld och krasslig när jag inte tagit tillskott. Nu vet jag inte när jag hade en förkylning senast. Och jag känner att jag kan träna hårdare och återhämta mig mer.

Hösten 2024 går Veteran VM i Göteborg av stapeln, och Lars tränar för fullt för att vara redo. I bagaget har han redan 12 SM-medaljer, och hoppas på att kunna ta hem ett guld under VM. Innan dess väntas flera tävlingar, bland annat flera distriktsmästerskap, ett SM och ett VSM i femkamp.

Veteran VM blir det största jag har gjort. Men innan dess väntar en del andra tävlingar. Först ut nu är en tävling i Bollnäs, vi får hoppas att snön har försvunnit men det ser ganska bra ut. Jag skall försöka vara med på mycket då jag känner att jag har utvecklats ganska mycket under inomhus träningen nu i vinter.

NSP-paketet innehåller Multi Vitamin, Multi Mineral, C-vitamin Complex och E-vitamin. Tanken bakom NSP är ett paket som ger kroppen viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter i lite högre doser för den som kräver mer näring på grund av att man lever ett aktivt liv, tränar mycket, äter en ensidig kost, presterar eller arbetar hårt. NSP fanns tidigare som portionsförpackningar, men har nu bytts ut till ett paket med burkar istället, för att vara lite snällare mot miljön.

Med NSP-paketet är Lars redo för VM

Amanda Ekberg, känd som @fixaformen på Instagram är en redig inspirationskälla! Som utbildad PT, yogalärare, egenföretagare och inte minst en av grundarna bakom klädmärket Frandi Family, har hon många strängar på sin lyra. De senaste 15 åren har Amanda ätit tillskott, och det har varit en stadig del av hennes välmåenderutin så länge hon kan minnas.

-Jag har 3 tillskott som jag är helt blown away över de märkbara resultaten jag fått. Det är beautiful hair, MSM + Vitamin C och Meno Balance. Beautiful Hair och MSM + C har gett mig tjockare och längre hår än vad jag haft under hela mitt vuxna liv, berättar Amanda när vi frågar henne om hennes upplevelse av tillskott. Hon nämner också att hon inte tappat mer hår än vanligt under sina graviditeter. Något hon tror beror på att hon inte hade någon näringsbrist, då hon åt 

 har mer eller mindre helt tagit bort min PMS, menar Amanda när hon berättar om den tredje produkten som hon verkligen känner har gett effekt.

- Efter mitt andra barn blev min PMS extrem, men nu efter att ha ätit Meno Balance så trodde jag inte mina ögon när jag en dag fick mens utan minsta förvarning. Jag trodde aldrig att ett naturligt tillskott skulle kunna ha en sådan direkt inverkan. Amanda har även tidigare gått ut på sin Instagram och berättat om sin PMS och hennes upplevelse kring hur tillskott hjälp henne. Många av hennes följare kunde känna igen sig i hennes symtom och delade med sig av egna berättelser. Ämnet kring PMS fortsätter Amanda ta upp då och då, där många berättar för henne att även deras PMS har blivit bättre med hjälp av 

Skulle Amanda få rekommendera ett tillskott är hennes generella favorit 

 Dels för att fettsyrorna är så viktiga för kroppen, och för vi inte ska fiska ut havet, då 

-Både miljön man lever i och ens livstil påverkar ens behov. Jag har varit gravid två gånger under de senaste två åren och har nu två små liv hemma som gör att stressnivån är hög. Vilket i sin tur kräver sina vitaminer, mineraler och antioxidanter. Även hår, hud och naglar behöver mer kärlek i form av vitaminer och mineraler. Det är svårt att få i sig de mängderna genom kosten, berättar Amanda.

Med Meno Balance försvann Amandas PMS

Att perioder av mer eller mindre träning kommer och går är inget nytt. Ibland finns det extra mycket tid och motivation till att röra på sig, ibland behöver man prioritera annat. Efter en period av mindre motion, kan det vara svårt att komma igång igen, även om viljan finns där. Tobias Karlsson, känd som träningscoach och proffsdansare, delar med sig av sina bästa tips för att komma igång igen med träningen.

Börja försiktigt och gör det hållbart

Att röra på sig har goda fördelar både fysiskt och mentalt. Men att hitta en rutin där man rör på sig mer är inte alltid lätt. Det kan lätt kännas som att stå inför en lång uppförsbacke. Tobbes bästa tips för att tackla backen är att börja försiktigt och trappa upp långsamt. Det är lätt att tänka att man ska börja med en ny rutin och köra 110% på en gång. Men att gå från 0 till 100 håller oftast inte i längden. Tobbe påminner därför om att implementera mer motion i en takt som passar resten av vardagen, och som du känner att du kan hålla under en längre tid. När du sen börjar märka att rutinen har satt sig, kan du alltid öka lite grann. Consistency is key!

Det är få, om ens någon alls, som kan komma tillbaka till en träningsrutin och bänka maxvikt på en gång. Har du haft en längre period av vila kommer du inte vara på samma nivå som när du tränade aktivt sist. Något som är helt okej! Kroppen ska bära dig genom hela livet, så börja försiktigt och bygg upp allt efter som.

– Att sänka förväntningarna är viktigt, glöm inte bort att klappa dig själv på axeln och berömma dig själv för att du fick in ett träningspass i ditt pressade schema, oavsett passets längd, säger Tobias.

Allas träningsbehov är olika. Vad som är viktigt är att du hittar en form som passar dig. Kanske är det pilates, promenader i skogen eller ett pass på gymmet. Tobbe menar på att så länge du trivs med träningsformen och att du tycker det är roligt, så spelar det egentligen ingen roll vad du gör – all träning är nämligen bra träning. Underskatta heller inte vardagsmotionen! Hoppa av en busshållsplats tidigare på vägen hem från jobbet, cykla kortare sträckor istället för att ta bilen, eller ta trapporna istället för hiss. Alla små förändringar bidrar till din träning och ditt välmående!

– Innan jag somnar tar jag Zink och Magnesium som får verka under natten för att min kropp ska återhämta sig bättre. I samband med min träning tar jag även proteinpulver. Jag älskar naturell smak på proteinpulver så jag kan blanda i det mesta, säger Tobbe.

Tobias “Tobbe” Karlsson är känd från bland annat Let’s Dance, där han varit proffsdansare under hela 19 säsonger. Tobbe har en lång erfarenhet av träning och välmående. Han är även träningscoach och föreläsare, där han sprider energi vart han än går.

Tobbe tipsar: 3 sätt att komma igång med träningen

Tiden under mammaledigheten har varit ensam och isolerad.

– Det var en utmaning vi aldrig riktigt var beredda på, säger Josefine. Att ta sig tid att vara själv är så värdefullt.

I oktober blev hon en av de utvalda mammorna som fick en lyxhelg i Ronneby av Great Earths ambassadör Micke Gunnarsson.

Josefine, 27 bor med sin man Magnus, barnen Alfred, 3 och Stina, 1,5, samt katten Piggelin i Katrineholm. Josefine har precis börjat jobba som barnskötare igen efter tre års föräldraledighet.

– Det är så himla roligt och skönt att vara människa igen, säger Josefine. Jag har alltid sett mig själv som mamma, och att skaffa barn var det bästa vi har gjort, men vi var inte riktigt beredda på utmaningen. Och att dessutom att vara hemma med två små barn, mitt i en pandemi har tagit på krafterna.

), i sitt instaflöde redan när Alfred var liten.

– Allt han la ut, hamnade rätt i mitt hjärta. Han är så klok. Det han lägger ut känns så hemma. Alla tankar om föräldraskap, känslor, förhållanden och känslor i det stora hela, säger Josefine.

Förra hösten kände sig Josefine sliten, hon hade ett stort behov av att vara själv, att få sova och bara vara. Hon sökte till Mickes projekt Tid för egentid för mammor.

– När Micke ringde blev jag helt chockad. Jag tänkte bara att det här händer inte mig. Han tyckte att jag var så värd att komma iväg och att det var fint att jag hade valt att åka helt själv.

– Min man Magnus peppade mig att åka. Det var första gången jag var helt barnfri. Jag hade tankar i bilen på att vända om flera gånger innan jag kom fram. Men jag är så tacksam att jag åkte. Det var så otroligt fint. Allt.

Josefine njöt, fick distans och kunde verkligen landa under helgen. Tid för reflektion och att få tid för sig själv.

– Jag och Micke tog en långpromenad till hans favoritkafé där han bjöd på fika. Vi passerade en fin höstmarknad och pratade länge. Jag var på vippen att gråta av lycka hela tiden.

– Micke lyfte mig verkligen på ett bra sätt och bekräftade alla föräldrars känslor.

Vill du också ansöka till Mammaprojektet? Läs mer här.

Josefine: "Att ta sig tid att vara själv är så värdefullt"

Jennie är en av de mammor som blev utvalda i Micke Gunnarssons tävling ”Tid för egentid”.

– Det här är ett minne jag bär med mig för livet, säger Jennie.

För er mammor som läser detta kommer en fråga rakt in i hjärtat: när satte du dig senast ner och bara reflekterade över livet, din hälsa eller gjorde något fint för dig själv? Det är ok att visa att man är trött och sliten, att ta hjälp och att visa sig sårbar. Barn är en fantastisk gåva, men handen på hjärtat, det är också kanske livets största utmaning, på alla plan.

Great Earths ambassadör Micke Gunnarsson 

 lyfter med stor ödmjukhet upp detta i ett projekt han kallar för ”Tid för egentid”.

När Jennie, 39, tvåbarnsmamma från Göteborg, i höstas kände sig helt slutkörd av allt som livet öste över henne, skickade hon in en anmälan till Mickes tävling.

– När jag låg och vilade en dag, hade jag ett missat samtal. Det tog någon minut innan jag kände igen rösten i telefonsvararen.

Men herregud, det var ju Micke! Jag blev så rörd att jag darrade på underläppen. Jag har aldrig vunnit en tävling och det här var ju något helt speciellt, säger Jennie.

Den här möjligheten kom som en skänk från ovan i Jennies liv, och blev startskottet på en positiv spiral, på flera sätt.

– Micke har vid flera tillfällen skrivit om vikten av att bli buren och det var något som verkligen tilltalade mig. Det var så nödvändigt för mig att bli upplyft och just känna mig buren. Jag har känt mig ensam många gånger. Och det här kanske tilltalade mig extra mycket eller för att jag nu äntligen har lyft huvudet, säger Jennie.

Vid ankomsten till Ronneby Brunnshotellet, fick Jennie och henne kompis checka in i ett stort fint rum, de fick en gåva av Micke, hans bok samt ett handskrivet personligt brev och tillgång till alla hotellets faciliteter. De fick också en påse med produkter från Great Earth, speciellt anpassade efter deras behov efter att de gjort 

– Vi träffade Micke och det var väldigt fint att få prata med honom, men också väldigt viktigt för mig. Det var också skönt att bara lyssna och ta in allt när han pratade med min väninna. Jag är normalt sätt rätt pratig, men här behövde jag tid i stillhet att bara ta in allt.

Jennie berättar att hon är bekymrad över den svenska kulturen där vi har svårt att be om hjälp, men också att våga visa oss sårbara. Och hur viktigt det är att vi bär varandra.

– Inte bara av vänner och familj, men att även tillåta andra människor bära oss. Det är så mycket som händer i livet, speciellt mellan åldrarna 25-45.

Dessa två dagar förändrade Jennies liv. Att få stanna upp, känna efter, läka och lämna tid för återhämtning.

– Det går inte att speed-dejta återhämtning, säger hon.

Artiklar

All rörelse räknas! @Strongerbyrebecca

Rebecca Samuelsson - PREHAB, förebygg skador innan de uppstår

Från skeptiker till tillskottsfantast

Jessicas resa med tillskott

7 tips för att prioritera ditt välmående

Så prioriterar du ditt välmående i en stressig vardag

Med NSP-paketet är Lars redo för VM

Med Meno Balance försvann Amandas PMS

Tobbe tipsar: 3 sätt att komma igång med träningen

Josefine: "Att ta sig tid att vara själv är så värdefullt"

Mamma, ta hand om dig

Join the support club - Få 50 kr på ditt köp

Anmäl dig till vårt nyhetsbrev och ta del av nyheter och exklusiva erbjudanden!

Om Great Earth

Om Great Earth

Kundservice

Kundservice

Sociala medier

Sociala medier