Kvinnlig biologi

Nattljusolja är en av huvudingredienserna i våra produkter PMS Balance och Meno Balance, och används vanligen för att minska symptom på PMS och klimakteriet. Men vad är nattljusolja egentligen och varför är det så bra?

Nattljusolja kommer från den gula örtväxten Nattljus, som har sitt ursprung i Nordamerika, men hittas även i delar av Europa och även Sverige. Själva oljan kommer från att man pressar växtens frön, och har under lång tid använts som naturläkemedel. Oljan är även känd som jättenattljusolja, och innehåller fettsyran GLA, som behövs för produktionen av den hormonliknande substansen prostaglandin i kroppen. Låga nivåer av prostaglandin tros kunna leda till hormonella besvär såsom PMS-besvär.

Nattljusolja bidrar till normal hormonell balans, samt säkerställer ett intag av fleromättade fettsyror som stödjer en normal, hälsosam attityd under menstruationscykeln. Därför är det en populär ingrediens i tillskott för hormonell balans, samt för att minska symptom på PMS och klimakteriet. Nattljusolja finns att ta som enskilt tillskott, men hittas även i många kombinationsprodukter, exempelvis vår Meno Balance och PMS Balance.

Hos Great Earth hittar du nattljusolja i Meno Balance och PMS Balance, två produkter framtagna för att bidra till hormonell balans, samt minska symptom på klimakteriet och PMS. Med andra ord är det en bra ingrediens att leta efter för dig som vill hjälpa dina hormoner på traven och motverka hormonell obalans. Osäker på vilken produkt du ska välja? Meno Balance är framtagen för att bidra till hormonell balans och minska värmevallningar hos kvinnor i klimakteriet, medan PMS Balance är framtagen för att bidra till hormonell balans och minska PMS.

Vad är nattljusolja?

Amanda Ekberg, känd som @fixaformen på Instagram är en redig inspirationskälla! Som utbildad PT, yogalärare, egenföretagare och inte minst en av grundarna bakom klädmärket Frandi Family, har hon många strängar på sin lyra. De senaste 15 åren har Amanda ätit tillskott, och det har varit en stadig del av hennes välmåenderutin så länge hon kan minnas.

-Jag har 3 tillskott som jag är helt blown away över de märkbara resultaten jag fått. Det är beautiful hair, MSM + Vitamin C och Meno Balance. Beautiful Hair och MSM + C har gett mig tjockare och längre hår än vad jag haft under hela mitt vuxna liv, berättar Amanda när vi frågar henne om hennes upplevelse av tillskott. Hon nämner också att hon inte tappat mer hår än vanligt under sina graviditeter. Något hon tror beror på att hon inte hade någon näringsbrist, då hon åt 

 har mer eller mindre helt tagit bort min PMS, menar Amanda när hon berättar om den tredje produkten som hon verkligen känner har gett effekt.

- Efter mitt andra barn blev min PMS extrem, men nu efter att ha ätit Meno Balance så trodde jag inte mina ögon när jag en dag fick mens utan minsta förvarning. Jag trodde aldrig att ett naturligt tillskott skulle kunna ha en sådan direkt inverkan. Amanda har även tidigare gått ut på sin Instagram och berättat om sin PMS och hennes upplevelse kring hur tillskott hjälp henne. Många av hennes följare kunde känna igen sig i hennes symtom och delade med sig av egna berättelser. Ämnet kring PMS fortsätter Amanda ta upp då och då, där många berättar för henne att även deras PMS har blivit bättre med hjälp av 

Skulle Amanda få rekommendera ett tillskott är hennes generella favorit 

 Dels för att fettsyrorna är så viktiga för kroppen, och för vi inte ska fiska ut havet, då 

-Både miljön man lever i och ens livstil påverkar ens behov. Jag har varit gravid två gånger under de senaste två åren och har nu två små liv hemma som gör att stressnivån är hög. Vilket i sin tur kräver sina vitaminer, mineraler och antioxidanter. Även hår, hud och naglar behöver mer kärlek i form av vitaminer och mineraler. Det är svårt att få i sig de mängderna genom kosten, berättar Amanda.

Med Meno Balance försvann Amandas PMS

Ovälkommen acne, krokodiltårar utan anledning och ett humör som åker berg och dalbana? Det kan vara PMS eller hormonell obalans. Vi hjälper dig att reda ut begreppen och hur du kan ta hand om dig själv på bästa sätt när hormonerna far runt.

Om du är kvinna och läser detta, kanske du sitter och nickar eller himlar med ögonen just nu. De flesta kvinnor upplever någon form av humörsvängning, från den första mensdagen som tonåring, och i princip resten av livet. Vissa kvinnor känner av det mer än andra. Du är normalt att kan känna mensvärk redan en vecka innan mensen, värk under mensen, sen kan du slappna av några dagar innan det är dags för ägglossning. En ständig cykel på pågår och påverkar oss på olika sätt. Perioden mellan mensens första dag och nästa mens första dag kallas för menscykel. En genomsnittlig menscykel brukar vara cirka 28 dagar, men kan variera. Det kan vara bra att hålla koll på sin cykel, för att lättare vara förberedd på oönskade humörsvängningar när man minst anar det.

Hormonell obalans är precis vad det låter som. Det kan uppstå på grund av en rad olika saker, men till exempel om man har för höga stressnivåer i kroppen, dålig kost, dålig sömn, problem med matsmältningen, mediciner som rubbar balansen, depression eller extremt strikta dieter. Även preventivmedel kan påverka hormonbalansen i kroppen. Obalansen kan ge en rad symtom, som till exempel acne, jobbigare PMS, kraftigare blödning, orolig mage och minskad sexlust. Men kom ihåg att alltid uppsöka läkare om du känner dig orolig. Som en generell regel gäller det att försöka vara snäll mot kroppen, samt vara lyhörd. Kroppen säger oftast till, bara vi lyssnar. Tips är att äta mer hälsosam mat, motionera regelbundet, se över sin livsstil, dra ner på alkohol-och koffein intaget, samt att undvika för mycket stress.

Vår livsstil påverkar allt, vilket gör att våra handlingar antingen förvärrar symtomen eller lindrar. Tänk på att börja förändra något litet för att hamn i mer balans. Även små förändringar ger stora resultat.

PMS står för premenstruellt syndrom och brukar vanligtvis göra sig påmind cirka en vecka innan mens, ge och ta några dagar. PMS symptomen kan såklart variera, men listan kan göras lång. Du kan känna dig extra varm eller kall, gråtmild, irriterad på allt och alla, sugen på mer kolhydratrik kost eller choklad, ömma bröst, vill helst bara sova och dra ner rullgardinen och kolla på tv-serier, känna oro och ångest, huvudvärk, svullen i kroppen, sömnsvårigheter eller låg på energi. Vissa kan även känna av sin ägglossning som infaller cirka 14 dagar innan mensen. Cirka 75 procent av Sveriges kvinnor upplever symtom på PMS.

För att lindra eller mildra dina PMS symptom gäller det att försöka hitta en bra balans i livet generellt, som att stressa mindre, se över din kost, sömn och försök att bli vän med din kropp under alla dagar i månaden. Omfamna hellre än att bli ovän. Det finns även kosttillskott som är speciellt framtagna för att främja den hormonella balansen. Meno balance hjälper till att minska symptom vid PMS, men även under klimakteriet. Denna produkt är utvecklad tillsammans med barnmorskor. Den innehåller bland annat nattljusolja, salvia, rödklöver, linfrö, jamsrot och vitamin B6. Ta hand om dig!

Allt du behöver veta om PMS och hormonell obalans

Nu väntar en omtumlande, men samtidigt en alldeles underbar tid. Men att amma flera timmar per dygn tar på krafterna. Får vi lov att tipsa om några kosttillskott för extra energi, till dig som ammar. För när du mår bra mår din bebis bra.

Vips, så förändrades ditt liv för alltid, från en dag till en annan. Grattis! Så underbart att du nu äntligen får hålla om din bebis efter 40 veckors väntan. Det lilla knytet du håller i din famn känner ingen annan än dig, din doft, värme och närhet. Från och med nu har du fullt ansvar för den lilla krabaten. Och när du kanske inte trodde att du kunde älska mer, så är kärleken för den lilla helt obeskrivlig och oändlig.

Men kanske har du redan börjat känna av de sömnlösa nätterna, om inte annat de något upphackade nätterna, som gör din sömnrytm totalt obalanserad. En liten nyfödd bebis kräver mycket energi. Så på samma gång som det är ett mirakel, tär det också på dina energidepåer.

Det betyder att du behöver vara extra noga med att ta hand om dig själv på alla sätt och vis, att försöka sova när tillfälle ges, äta en näringsrik och balanserad kost, dricka tillräckligt med vatten, hitta små stunder för egen tid, njuta och bara vara i nuet. Den första lilla bebistiden går fort.

Det kan ibland vara svårt att få i sig den där vällagade och näringsrika kosten varje dag. Vissa dagar går det bättre än andra. För att du ska ha energi till både dig och din bebis kan det vara en bra idé att komplettera kosten med kosttillskott under denna period. För dig som åt Multi Gravid under graviditeten, kan du fortsätta med den, eller börja med den nu. Det är en multivitamin som är speciellt anpassad utifrån nordiska näringsrekommendationer för gravida och ammande kvinnors näringsbehov.

Det är även bra att fylla på med omega 3, som bidrar till att hjärnan och ögonen hos spädbarn utvecklas normalt. Great Earths omega 3 är dessutom vegansk och kommer från mikroalger som odlats på land i en ren miljö, och är därmed fri från bland annat tungmetaller. Ett mycket populärt tillskott bland ammande är även lecithin. Ett fettämne som finns i kroppens alla celler. Även denna produkt är vegansk. Lecithin är bland annat viktig för hjärnan som till stor del består av lecithin. Ta vara på den här tiden med din lilla bebis, men kom också ihåg att ta hand om dig själv.

• Se till att återhämta dig ordentligt

• Ta dagliga promenader, gärna med andra nyblivna mammor. Det kan vara skönt att dela erfarenheter

Kosttillskott för dig som ammar

Kanske du just nu står inför att planera livets största äventyr…

Kan vi få ge dig några ödmjuka tips på vägen.

Det är ett stort beslut i livet att vilja skaffa barn. Men oj så spännande det är! Steg ett är nog att känna sig redo, men också att våga, samt att vara förberedd på att saker kommer att förändras, och att allt kanske inte blir som man hade tänkt sig. Med det sagt, så är det bra om du kan förbereda kroppen på bästa sätt. Och det finns flera sätt som du kan gör det på. För det är ju bra om kroppen är laddad för att kunna bli gravid, och då vill du ge kroppen de bästa förutsättningarna.

Du har säkert redan fått tipset om att tillföra folsyra. Men man kan aldrig vara för påläst. Börja gärna ta ett tillskott av folsyra redan i fasen där du planerar att bli gravid. Sen är det extra bra under de första tolv veckorna av graviditeten. Det är en B-vitamin som är viktig för celldelningsprocessen och bidrar till vävnadstillväxt under graviditeten. Folsyra bidrar också till normal psykologisk funktion och till att minska trötthet och utmattning. Och det kan nog de allra flesta som varit gravida hålla med om att man kan bli rätt trött.

Ett annat tips är zink, en toppenmineral som bidrar till en normal fertilitet och reproduktion.

Allra sist vill vi tipsa om Q10 som behövs för energiproduktionen i alla kroppens celler, vilket blir extra viktigt under en graviditet. Alla dessa tillskott finns i vår paket "Bli gravid Kvinna", som innehåller det du behöver för att förbereda kroppen inför en graviditet.

Att tillföra kosttillskott kan vara ett bra komplement, men precis lika viktigt är det att se över sin livsstil, som kost, sömn, stress, återhämtning, träning och så vidare. Att försöka hitta en balanserad livsstil, där du mår som allra bäst. När du mår bra, ökar du chanserna att din kropp känner ett inre lugn. Ta hand om dig.

5 saker att tänka på inför graviditeten

• Bli mer kroppsmedveten, till exempel börja ha mer koll på din menscykel, din sömn och din livsstil

• Rör på dig varje dag. Hitta sköna träningsrutiner som passar dig

• Ta tillskott av folsyra. Viktigt både innan och under graviditeten för fostrets utveckling.

• Ät en näringsrik och varierad kost.

Kosttillskott för dig som vill bli gravid

För att du och din bebis ska må som allra bäst under graviditeten kan det vara lämpligt att se över dina matvanor samt eventuella kosttillskott.

 Great Earths produktspecialist Rebecca reder ut dina eventuella funderingar kring kosttillskott och graviditet.

Att vara gravid är kanske en av livets allra största händelser. Och förmodligen är det just här man börjar ställa sig själv en hel del frågor. Frågor om livet, framtiden och hur jag kommer att bli som förälder. Vare sig du planerar för din graviditet i god tid, eller om du redan är gravid, finns det några saker som du bör vara extra uppmärksam på, då kroppen har ett helt annat behov nu.

Förutom att det är viktigt att tänka på att äta en bra och välbalanserad kost, sova tillräckligt, stressa mindre samt att röra på sig regelbundet, behöver man se över vad man stoppar i sig lite extra noga. Till exempel är det viktigt med ett tillskott av 

– Planerar du att bli gravid bör du redan nu börja ta tillskott av folsyra. Det är en B-vitamin som har en viktig roll i celldelningen samt att den förebygger ryggmärgsbråck hos barnet. Folsyra bör helst tas innan man blir gravid och sen upp till vecka tolv, säger Rebecca.

Folsyra, eller folat som den heter i sin naturliga form, finns också i livsmedel som baljväxter, broccoli, blomkål, spenat, ruccola, jordgubbar och fullkornsprodukter för att nämna några.

Rebecca tipsar även om omega 3, både för gravida och ammande. Studier visar att det finns ett samband mellan mammans intag av omega 3 (fettsyran DHA) och barnets utveckling av hjärnan och synen.

 är dessutom vegansk och passar därför till alla, säger Rebecca. Den kommer från mikroalger som odlats på land i en ren och kontrollerad miljö, vilket gör att den är helt fri från tungmetaller och andra tråkigheter.

– Vi har fått många frågor genom åren, just vilka tillskott man kan ta när man är gravid, säger Rebecca, så det var helt naturligt för oss att ta fram en produkt anpassad för gravida, resultatet blev 

. Det är en multivitamin som är framtagen utefter gravida och ammande kvinnors speciella näringsbehov.

Produkter i Great Earth’s sortiment som gravida kan ta:

Bulle i ugnen?

Klimakteriet och de besvär som många kvinnor genomlider får alldeles för lite uppmärksamhet. Därför har Great Earth, som första svenska företag, infört en klimakteriepolicy.

– Man ska kunna få storma ut från ett möte om man får en värmevallning, eller bli röd som en tomat fast man sitter still.

18 oktober, är det Internationella klimakteriedagen. Trots att tre av fyra kvinnor får klimakteriebesvär som påverkar deras liv på flera plan, så pratas det alldeles för lite om klimakteriet i allmänhet – än mindre på arbetsplatsen. Därför har Great Earth infört en klimakteriepolicy och lyfter därmed kvinnohälsan på vår arbetsplats till en högre nivå.

– Vi tror att arbetsplatsen spelar en viktig roll i att normalisera kvinnors besvär i klimakteriet. Förutom att vi utbildar hela vår personal om klimakteriet, erbjuder vi extra stöd till våra kvinnliga medarbetare med svåra besvär.

– Vi hoppas att fler företag följer efter för normalisering av klimakteriet och dess utmaningar.

Great Earths klimakteriepolicy riktar sig till alla anställda som har, kommer att få eller är nära en kvinna som går igenom klimakteriet och kan uppleva besvärande symptom. Policyn innebär att vi ska:

Klimakteriet angår alla — därför skall alla medarbetare få utbildning kring vad som händer när kvinnans hormonnivåer förändras och klimakteriets olika faser inleds.

Vi marknadsför produkter för att underlätta de besvär klimakteriet kan medföra, därför är det viktigt att vi inom företaget har god kunskap och självinsikt om kroppens hormonella faser. På så sätt kan vi ge råd till våra kunder, utveckla produkter inom området och driva kampanjer där klimakteriefrågan står i fokus.

Vi ska bemöta en medarbetares symptom med acceptans istället för tystnad. Det skall vara fullt normalt och accepterat att:

Great Earth uppmuntrar alla sina medarbetare att se på hälsa som en helhet där kost, vila, näringstillskott, sömn och träning är viktigt. Och framför allt uppmanas det till vardagsrörelse under normal arbetstid.

Information och kunskap ger makt till varje människa och vi vill att kvinnor ska ha makt över sitt klimakterie genom kunskap. Därför vill vi använda vår plattform att lyfta Klimakteriefrågan.

Utan en tydlig ansvarsroll blir det ofta inget gjort. I vårt fall ligger ansvaret för att se till att implementera och driva arbetet med klimakteripolicyn hos vår HR-ansvarige.

Good Life — Great Earth, ett bra liv ger näring till en bättre värld – för både människor och planet. När vi mår bra har vi helt enkelt bättre förutsättningar att göra världen till en lite bättre plats. I vår strävan efter att vara en Great Workplace är våra medarbetares välmående viktigt och vi vill med handlingskraft, öppenhet och integritet lyfta alla aspekter av hälsa genom livets skeden.

Great Earth först att införa klimakteriepolicy

Att äta rätt, gott och lagom kan vara svårt nog som det är – och hormonförändringarna som klimakteriet medför gör det inte direkt lättare. Här har vi sammanställt några övergripande tips som du kan tänka på.

Genom att reglera mängden kolhydrater kan du hjälpa till att hålla insulinet på en låg nivå och bibehålla din metabolism. Kolhydraterna du äter omvandlas till glukos som höjer insulinnivån och för att sänka dessa nivåer och reversera insulinresistens – sluta äta socker och kolhydratrik mat som ris, potatis, bröd, pasta och bakverk som snabbt omvandlas till socker i kroppen. När insulinet ligger på en låg nivå kan din kropp komma åt ditt lagrade fett och använda det som bränsle.

Satsa istället på på långsamma och näringsrika kolhydrater som grönsaker, broccoli, blomkål, vitkål, gröna blad, bönor, linser och nötter.

Ät tillräckligt med protein vilket hjälper dig bibehålla din fettfria muskelmassa. Att tillsätta ett ägg till måltiden är ett enkelt sätt att öka proteinintaget.

Bra proteinkällor är bland annat ekologiskt kött (helst från gräsbetande djur), ägg, fisk, skaldjur, fågel och vilt. Om du inte äter rött kött, så ät i stället mer ekologisk kyckling, kalkon och fisk. Om du är vegetarian/vegan ska du se till att få i dig linser, alger, quinoa, kikärter, hampa, chiafrön och mandelmjölk. Tänk på att en växtbaserad kost kan leda till låga nivåer av viktiga aminosyror.

Fett är en av de viktigaste näringsämnena för hormonell balans. Utan tillräckligt med fett av rätt kvalité blir hormonproduktionen lidande, inte minst gäller detta östrogen och progesteron. Våra könshormoner skapas av kolesterol, och det utdaterade kostrådet att snåla på kolesterolintaget visade sig vara mycket olyckligt för vårt kvinnliga hormonsystem. Fett håller oss dessutom mätta länge och påverkar inte blodsockret, vilket bl.a. hjälper till att hålla vikten.

Goda källor till fett är ägg, avokado, fet fisk, kokosolja, smör, nötter och gräsbeteskött. Håll dig däremot borta från inflammatoriska fetter som processade vegetabiliska växtoljor som solrosolja, majsolja och margarin.

Att få in en period av fasta på dygnet håller insulinet på en låg nivå under längre period. Det kan vara så enkelt som att du inte äter frukost. När du äter lågkolhydratkost är det enklare att hoppa över måltider. Tidsbegränsat ätande (eller periodisk fasta) kan hjälpa dig bränna lagrat fett och minska insulinresistens.

Särskilt när det kommer till allt kul (snacks, nötter, alkohol). För kvinnor i klimakteriet är det viktigt att hålla ett öga på mat och dryck som inte är så näringstät: var försiktig med LCHF-efterrätter, fettbomber, fettkaffe, MCT-olja, alkohol, frukt med lågt kolhydratinnehåll samt nötter. Om du verkligen kämpar, försök utesluta mejeriprodukter som ost och grädde. Att förstå hungersignalerna är också till hjälp för att kontrollera överkonsumtion.

Låt inte alla måsten ta bort allt det fina och goda livet. Ibland måste du också bryta mot dieten – drick en kvällskaffe eller unna dig ett glas vin. Vi är ju trots allt människor.

Under övergången till klimakteriet, och därefter, börjar hormonet östrogen minska vilket påverkar din ämnesomsättning negativt. Dessa förändringar kan också påverka dina kolesterolnivåer och hur din kropp smälter kolhydrater. Många kvinnor upplever symptom som värmevallningar och sömnsvårigheter under denna period, men förändringar i kosten kan hjälpa till att lindra besvären.

Kan man äta sig ur krisen?

För ett par år sen började jag få influensaliknade symptom och fruktansvärda träningsvärkar. Jag mådde riktigt dåligt och började dra mig undan min familj och mina vänner, jag trodde jag var på väg in i väggen. Jag sov jag dåligt, hade svårt att hålla fokus och kände mig allmänt slö i hjärnan. Jag orkade inte längre träna och då kom min stora identitetskris.

Träningen är en del av mitt jobb och även min ventil. Jag började ställa mig frågor som; vem är jag utan min träning? Och hur kan jag vara en personlig tränare utan att ens själv orka styrketräna? Det var först när jag läste Monika Björns bok 

 som jag själv började förstå sambandet. Och det var under denna period som jag fick en förfrågan om att vara med i en testpanel med Klimakterieportalen. Jag fick äta tillskott av 

 och vändningen kom redan efter tre månader. Kroppen svarade förvånansvärt bra – jag kunde börja ta i igen när jag tränade. Sömnen föll på plats och jag återhämtade mig bättre. Konditionen är inte riktigt tillbaka än och fortfarande kan jag tappa fokus, men det är extremt mycket bättre och jag fungerar normalt igen. Jag märker en enorm skillnad sen jag började med kosttillskotten.

Jag önskar att fler män kunde engagera sig

I början av mina symptom pratade jag med min man Martin som initialt kände sig otillräcklig, på grund av brist på kunskap kring klimakteriet. Men nu pratar vi väldigt mycket om det och jag kan verkligen ventilera med min man. Kommunikationen och kunskapen har stärkt oss. Jag önskar att fler män kunde engagera sig och jag önskar att det skulle finnas en slags ”anhörigbok” inom vården med fakta om klimakteriet. För det angår alla.

Bettys tips för att må bättre under klimakteriet:

Betty Wassenius, 47 arbetar som tandläkare och personlig tränare. Hon är en pigg och levnadsglad kvinna mitt i livet. Hon lever sunt och tränar regelbundet, där hälsa är i fokus i allt hon gör. Betty är en av

 som Great Earth gjort tillsammans med Klimakterieportalen för att mäta effekterna av näringstillskott och klimakteriebesvär.

Betty 47: "Jag trodde att jag var på väg in i väggen"

Det råder en viss begreppsförvirring kring klimakteriets olika faser, mycket på grund av att det svenska begreppet Klimakteriet avser hela förloppet, medan man på engelska pratar om tre, ibland fyra faser. Indelningen av följande tre faser är hyfsat vedertagen, och ligger till grund för hur vi pratar om vad som händer under dessa perioder.

I förklimakteriet kan hormonerna spöka rejält. Detta infaller vanligtvis i 40-årsåldern (men i vissa fall redan i 35-årsåldern.) Många förstår inte att symptomen är kopplade till förklimakteriet eftersom vi pratar alldeles för lite om klimakteriet.

Denna fas varar i genomsnitt fyra till sju år och symptomen är oftast orsakade av ett tillstånd som kallas östrogendominans – en obalans mellan östrogen och sjunkande progesteron som bl.a gör att ägglossningarna blir glesare.

När man varit mensfri 12 månader i sträck.

Under klimakteriet sjunker östrogenet till mer permanent låga nivåer vilket gör att du kan uppleva ännu fler (och ibland mer) av de vanliga klimakteriebesvären. Många kvinnor lider genom den här perioden eftersom de inte får den hjälp de behöver. Symptom i samband med klimakteriet är vanliga från slutet av 40-årsåldern till 50-årsåldern, och mensen kommer glesare tills den helt upphör.

Menopaus — den sista menstruationen, inträffar i genomsnitt vid 51,4 års ålder. Nivån av könshormonerna östrogen och progesteron sjunker då markant och vissa kvinnor upplever kraftiga besvär under den här perioden.

Resten av ditt liv (efter din sista mens)

För vissa kvinnor är livet efter klimakteriet någonting att se fram emot. Du behöver inte oroa dig för varken mens eller sanitetsprodukter och heller inga bekymmer med preventivmedel. Klimakteriet kan dock ha medfört mer beständiga förändringar i din kropp. För vissa kvinnor fortsätter sömnrubbningarna efter klimakteriet, och kan kräva sömnbehandlingar för att komma tillbaka på rätt spår. För andra är torra slemhinnor ett problem.

Efter klimakteriet kan risken för andra hälsotillstånd öka, här är det viktigt att hålla koll på sin kropp och gå på regelbundna undersökningar.

Klimakteriets 3 faser

Sömnbesvär och besvärande symtom från muskler och leder är inte helt ovanligt för kvinnor i klimakteriet. Tillsammans med experterna på Klimakterieportalen testade vi effekterna av näringstillskott kopplat till dessa krämpor.

Tillsammans med Klimakterieportalen har vi genomfört två stycken testpaneler, en med fokus på sömn och en med fokus på muskler & leder. Kvinnorna i de två panelerna fick under 4-6 månader äta näringstillskott och löpande utvärdera hur de mådde.

Vid sömntestperiodens slut uppgav 32 kvinnor (91%) en förbättring i olika grad jämfört med hur de skattade sina sömnbesvär innan de började med näringstillskotten. Det positiva resultatet sågs hos testpanelsdeltagarna redan efter två månader.

Testperioden för muskler & leder pågick under sex månader och resultatet visade att 26 kvinnor (84%) skattade en förbättring i olika grad efter testperiodens slut jämfört med hur de skattade sina besvär innan de började näringstillskotten. Det positiva resultatet sågs hos deltagarna redan efter tre månader.

Produktkit för muskler och leder bestod av: 

För att kvalificera till testpanelerna skulle kvinnorna ha sömnbesvär respektive muskel- och ledbesvär som debuterat i samband med klimakteriet. Deltagarna skulle vara fullt friska och inte gå på några mediciner vars effekt skulle kunna påverkas av näringstillskott. Innan testperiodens start fick samtliga deltagare fylla i ett formulär där de själva fick skatta sina upplevda besvär och efter ytterligare två och fyra månader fick de på nytt fylla i likadana formulär. Ingen ersättning utgick och de kunde när som helst välja att avbryta.

Vår testpanel för sömn, muskel- och ledbesvär

Låt oss reda ut lite sanningar och fördomar kring vad som faktiskt händer under klimakteriet.

Mensen försvinner likt en flyttfågel på hösten.

Det händer visserligen för ett fåtal kvinnor att mensen slutar tvärt, men för de flesta tar den farväl lite allteftersom under några år, med oregelbundna blödningar som kan variera i mängd från gång till gång. Mer som snön på våren.

Du kan påverka hur du mår genom dina levnadsvanor.

Hälsosamma levnadsvanor har betydelse för din hälsa och kan lindra klimakteriebesvär och stärka kroppen i samband med de förändringar som sker. Tänk motion, kost, återhämtning och relevanta näringstillskott!

En del kvinnor kan visserligen uppleva en liten lustdipp, men för de flesta är det inte själva sexdrivet utan elasticiteten och fuktigheten i vaginan som blir lidande av klimakteriet.

! Sen finns glidmedel och lokalt verkande östrogen på apoteken.

Som kvinna kan du utbilda dig, och se till att vara förberedd när stunden väl är kommen. Som medmänniska uppmanar vi dig att våga lyfta frågan, trots att det kan det vara svårt. Som arbetsgivare bör du skaffa relevant kunskap och se till att skapa rätt förutsättningar på arbetsplatsen, t.ex. i form av en klimakteriepolicy!

Klimakteriet är början på någonting stort.

Klimakteriet utmålas ibland som rena helvetet vilket är en överdrift. Det är början på en ny fas i livet, som sannolikt kommer att innebära övervägande positiva förändringar.

Förhoppningsvis kommer du, (likt många kvinnor) känna att:

Artiklar